Ezt olvasta már?

0
Siófokinapilap » Gazdaság » Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Megosztás

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.


Megosztás





0


Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?




0

Földrengés rázta meg Horvátországot, Pécsett is érezni lehetett, anyagi károk is keletkeztek


Horvátországban újabb földrengés volt tapasztalható, az MTI azt írja: ezúttal 6,3-es erősségű földrengés rázta meg Horvátországot kedden kora...
0

hírek innen, onnan

Két nap alatt 28 forintot emelkedhet a dízel ára

Csütörtökről péntekre 11 forinttal emelkedett a dízel átlagára, szombaton pedig további 17 forinttal emelkedik a nagykereskedelmi ár,...

+7 és +17 forint: elszabadulnak holnap az árak a benzinkutakon

A hétvégén mindkét üzemanyag nagykereskedelmi ára emelkedik, a gázolajé különösen nagy mértékben.

Nem tanácsolja az ukránoknak a Külügyminisztérium, hogy Magyarországra látogassanak

Önkényes vagyonelvonásról és emberrablásról beszélnek.

Putyin bedobta a bombát: Oroszország kivonulhat az európai gázpiacról

Oroszország fontolóra vette, hogy még az újabb uniós szankciók előtt kivonul az európai gázpiacról, helyette pedig más, főleg ázsiai...

Az ukrán külügyminiszter szankciókat helyezett kilátásba Magyarországgal szemben az elfogott pénzszállítók miatt

Andrij Szibiha szerint a hét ukrán állampolgár budapesti őrizetbe vétele politikai nyomásgyakorlás része volt. Az ukrán külügyminiszter...

Átlépte a lélektani határt az üzemanyagár: szombaton már nem csak pár forinttal drágul a dízel

Újabb jelentős drágulás jön a hazai üzemanyagáraknál. Szombaton ismét emelkednek a nagykereskedelmi árak, ráadásul egyre nagyobb...

Egy utazásguru megmutatta, hogyan választhatjuk ki az ülésünket a Ryanair gépein ingyen

Egy utazási szakértő szerint létezik egy egyszerű trükk, amellyel a Ryanair utasai elkerülhetik a nem túl népszerű középső üléseket...

Ismét kéretlen csomagokkal csapolják az óvatlan csomagátvevők pénztárcáját a csalók

Váratlan csomagot kaptál? Lehet, hogy csalók szerezték meg az adataidat.

Pajzsmirigy-túlműködés vagy szorongás? Így lehet megkülönböztetni a két állapotot

Nem feltétlenül a stressz és a psziché számlájára írható az, hogy folyton ideges és szorong.

Nagy razzia indul a magyar utakon, erre vadásznak a rendőrök

Országszerte fokozott ellenőrzést tart a rendőrség az utakon március 9-15. között. Ezúttal a biztonsági övek lesznek fókuszban.

Napok óta nem tudni, hogy a tűzoltók miért vonultak ki nagy erőkkel a gödi Samsung gyárhoz

Ennyi idő alatt sem sikerült választ adnia a katasztrófavédelemnek.

Jövő héten árverésen lehet licitálni a Szőlő utcai javítóintézet épületére

2,6 milliárd forintos kikiáltási árral árverésre bocsátják a Szőlő utcában található, korábban javítóintézetként funkcionáló...

0

Sport

Áll a bál Győrben, kemény üzenetet tett közzé az NB I éllovasa

Felrúgott egyezség, megrendült bizalom – az ETO FC vezetősége határozott közleményt adott ki.

A Fradi légiósa üzent a magyar közönség-nek, majd kirakták a magyarok elleni keretből

Golovin Vlagyimir fontos dolgot hiányolt, Albek Anna és Szemerey Zsófi szerint címeres mezben nem megengedhető, ami történt.

„Aki felveszi a magyar válogatott mezét, ezt nem engedheti meg magának”

A dánok elleni vereség után kemény kritikát fogalmazott meg a magyar női kézilabda-válogatott játékosa.

Rebrov váratlan dolgokat állított Zelenszkijről és a magyar válogatottról

Az Ukrajnáért dolgozó volt Fradi-edző kijelentette, hogy szívesen lenne magyar szövetségi kapitány.

Eltiltották a gyúrástól a Premier League legizmosabb futballistáját

A szélső korábban azt nyilatkozta, nem szokott edzőterembe járni, most meg már nem is járhat.

A Honvéd elrontotta a bulit: a Magyar Kupa nem csak az NB I-es csapatoké

Egyetlen gól döntött a negyeddöntő utolsó mérkőzésén.

Dibusz Dénes felkészült a legrosszabbra is, bizonytalan a Fradi-kapus jövője

A magyar válogatott és a Ferencváros szempontjából sem mindegy, mi történik a következő hetekben.

Komoly következménnyel járt a Szeged BL-kudarca, bejelentették a távozást

Irányváltást jelezhet a lépés, a szurkolók elégedetlensége is nyilvánvaló.

A tavasz bajnoka várja a bajnokot – a Fradi bosszúra készül

Robbie Keane együttesének nyernie kell, ha nem akar leszakadni az éllovas ETO-tól.

Változtattak a rajtprocedúrán a hétvégi Formula–1-es Ausztrál Nagydíj előtt

Újabb módosítás a szezonnyitóra.

Óriási erősítést kaphat a Liverpool, Slot pedig a hónap menedzsere lehet

A februári három siker után a jelöltek közé beválasztott tréner jó hírt osztott meg a szurkolókkal.

Lindsey Vonnt látva újra kell írni az orvosi szakkönyveket

Egy hónap sem telt el tragikus balesete óta, de már az edzőteremben erősít a havas lejtők csodalénye.

Bulvár

Olyan megdöbbentőt mondott a magyarokról Putyin Moszkvában, ami minden híradásból kimaradt

Szijjártó Péter váratlanul Moszkvába látogatott.

Újabb botrány a Tisza Párt körül, verekedésbe keveredett Nagy Ervin

A választások közeledtével különösen nagy figyelem irányul a pártokra, semmi nem marad észrevétlen.

Az Orbán által emlegetett titkos jelentés három év börtönnel fenyegeti Magyar Péteréket

Lapunk kérte a nemzetbiztonsági jelentés titkosságának feloldását, ami a kormányfő szerint nem lehetetlen.

Magyar Péter üzent Zelenszkijnek: Egy külföldi állami vezető sem fenyegethet egyetlen magyart sem

Ha igazak a hírek, akkor az ukrán elnök megfenyegette Orbán Viktor miniszterelnököt. Hadd tegyem

27 percig volt halott, felébredve tollat kért, és egyetlen hátborzongató szót írt a papírra...

Hatszor indították újra a szívét, és amit utána mesélt, attól az orvosok is lefagytak.

Csökkent libidó, elmaradt orgazmus: Egy gyógyszer miatt végleg megváltozott a szexuális életünk

Amikor a páromnak antidepresszánst írtak fel, nem a szex jutott először eszembe. Az életünk számos területén könnyített, de a szexuális életünk megváltozott.

Irán női focistái a közös mosdót se használhatják, minden mozdulatukat ellenőrzik Ausztráliában

„Olyan, mintha a rezsim szabályait egyszerűen áthozták volna a szállodába és a stadionba” – mondta támogatójuk.

Váratlan lépésre szánta el magát az unió: így vetnének véget Orbán Viktor és Zelenszkij durva vitájának

Az Európai Unió pénzügyi és technikai támogatást nyújtana Ukrajnának a Barátság kőolajvezeték megrongálódott szakaszainak helyreállításához.

Tarjányi Péter: Egy hatalmas nyertese van a közel-keleti konfliktusnak

A szakértő elárulta, meddig tarthat a kontroll átvétele Irán belső területein.

Megérkezett a 720 forintos gázolaj Magyarországra, Ukrajna ezt mondja az elszálló üzemanyagárakról

Az egyik legnépszerűbb, üzemanyagárakkal foglalkozó honlap brutális számokat írt péntek reggelre, de az oroszok sincsenek most jó helyzetben.

Csalássorozat a One-nál: több rendőrségi feljelentés született, a szolgáltató hárít, de már dolgozik a megoldáson

Csalók fizethettek elő sokak nevében drágább csomagokra a One-nál az elmúlt hónapokban. Az incidensről a rendőrséget, a mobilszolgáltatót, valamint szakértőket kérdeztük.

Orbán Viktor vétója után előállt az EU a B tervvel

Brüsszel legkésőbb április elejéig lezárná az ügyet.

blogmorzsák

Hamis alkatrészek, rejtett költségek

Mire kell figyelni a tavaszi kerékpárjavítás vagy alkatrészcsere során?

Amikor a testünk üzenni kezd

Nemcsak a hangulatunkat vagy az alvásunkat érinti, hanem az intimitást is.

0