RSS
Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Kis híján elhányták magukat a sztárséfek: brutális erjesztett halat kóstoltak a Séfek Séfe műsorában – videó
Krausz Gábor és Vomberg Frigyes egy igazán extrém kihívással állítják szembe Tischler Petrát a Séfek Séfe című műsor szerdai...
Fucsovics Márton és Molnár Nini szentendrei álomházát egy rajongó vette meg: 800 millió forintért kínálták eladásra – videó
Fucsovics Márton és Molnár Nini 2025 augusztusának közepén, egy titkos és bensőséges ceremónián házasodtak össze. A hírt augusztus...
Nagyon rossz adatok érkeztek a női tudósokról: Magyarország nem büszkélkedhet
Az Eurostat legfrissebb adatai alapján 2024-ben az Európai Unióban 73,8 millióan dolgoztak a tudományos és technológiai szektorban.
Szlovákiának hozzá kellett nyúlnia a stratégiai olajkészletekhez
Szlovákia 250 000 tonna stratégiai olajkészletet bocsátott rendelkezésre a Slovnaft finomító számára, miután Oroszország leállította...
Természetvédelmi őrszolgálat: Nincs nyoma medvének Mogyoród környékén
Egyelőre nem találtak bizonyítékot a mogyoródi medve jelenlétére, ennek ellenére a szakemberek továbbra is óvatosságra intik a...
Küszöbön egy újabb, világrengető járműipari botrány
A mindennapi közlekedésben a plug-in hibrid autók üzemanyag-fogyasztása jóval magasabb, mint amit a hivatalos adatok mutatnak.
Tóth Nikolett: „Ez nem csak arról szól, hogy lebénultam. Bullshit, hogy a házomlás egyik vádlottja sem érzi felelősnek magát”
75 millió forintos sérelemdíjat ítéltek meg a táncművésznek és az édesanyjának.
Elgázolt egy embert a H5-ös HÉV
Súlyos baleset történt Pomázon szerdán. A H5-ös HÉV vonalán utazók egészen késő délutánig hosszabb menetidőre és pótlóbuszos...
Agyvérzést kapott, megműtötték, orosz akcentussal ébredt a háromgyermekes édesanya
Egyesek szerint színlel, de az anyuka állítja, orosz akcentussal ébredt fel a műtét után. Tara Livingston azt mondja, hogy úgy aludt el,...
Mindent vitt tavaly itthon a 4iG, de az Erste dobásához messze nem ért fel
Nehezen indult, de történelmi mércével is kiemelkedően zárult a tavalyi év a globális M&A-piacon.
Sorkatonasági körkép Európában: palotaőrzés, autószerelés, adminisztráció, menetgyakorlatok
Valóságosan harcoló katonákat szinte sehon sem képeznek a sorkatonai szolgálat idején, ez derül ki egy EU-s sorkatonai körképből. Van...
Olcsóbb gázolaj a tavaszi munkák előtt: kedvező hír a benzinkutakról
A nagykereskedelmi árak módosítása ezúttal csak a dízelt érinti.
Sport
Százmilliókat érhet a legszexibb olimpikon villantása
Egyetlen mozdulattal kereshet nagyon sokat.
Szoboszlai ügynöke nem kertelt a Real Madridról, Liverpoolban csüngenek a szavain
Esterházy Mátyás is megszólalt, és egyértelmű üzenetet küldött a kialakult helyzetről.
Koksz, FBI és fűtött pengék – Így csalták szét a téli olimpiákat
A téli olimpia kapcsán összeszedtük a történelem legnagyobb botrányait a téli ötkarikás játékokról. Hiába a jelkép és az mozgalom, a téli olimpiák történetében már sokszor bemocskolták a játékokat.
Slot váratlanul nagy pofont kapott, ebben az esetben távozhat a Liverpool edzője
Az angol futball legendája kemény ítéletet mondott Szoboszlaiék főnökéről, még Jürgen Klopp is szóba került.
Szoboszlai Dominik szenzációs hírt kapott
Lehet, hogy többet nem kell már jobbhátvédként játszania?
Vinícius meseszép gólja után akkora balhé tört ki, hogy rövid ideig félbeszakadt a Real Madrid BL-találkozója
Száját eltakarva mondott valamit a szélsőnek a Benfica egyik játékosa.
Mbappé: A 25-ös játékos egymás után ötször majomnak neveuze Vinit
Prestiannit örökre ki kell tiltani a BL-ből – a francia sztár szerint.
Pályára szökött egy farkaskutya a téli olimpián, a célvonalig kísérte a versenyzőket
Célfotó is készült az eltévedt állatról.
Vinícius Júnior hisztije miatt állt a bál és a játék is, a Real Madrid bosszút áll a Benficán
A brazil támadó rasszizmus miatt panaszkodott, végül az ő gólja döntött Lisszabonban.
Egy spanyol rádiós szerint a Benfica elnöke összeverekedett az öltöző előtt egy madridival
Forrnak az indulatok.
Ötöt vágtak Sallaiék a Juventusnak, hatalmas lépést tett a Galatasaray a BL-nyolcaddöntő felé
Őrült második félidő után húzta be a találkozót a török csapat.
Tagadja a rasszista vádakat, a Benfica argentinja szerint Vinícius Jr. hazudik
Prestinati közösségi oldalán elárulta, őt fenyegették a királyi gárda játékosai.
Bulvár
Megdöbbentő fordulat: felmondja ügyfelei szerződését a nagybank, politikai okokból
Míg itthon a miniszterelnök egyes globális cégeket célzó, hétvégi kijelentései borzolják a kedélyeket, a németeknél egy tollvonással hoznak markáns politikai döntéseket az üzleti szereplők. Legújabban antifasis
Változás jön a „B” és „C” kategóriás jogosítványoknál
Egy társadalmi egyeztetésre bocsátott kormányrendelet-tervezet szerint 2026. március 1-től az állam átvállalná a jogosítványszerzés költségeit azoknál a fiataloknál, akik gyermekvédelmi gondoskodásban élnek.
Így nézett ki 18 évesen Pintér Sándor, döbbenet, ettől a képtől napokig nem jutsz majd szóhoz
Pintér Sándor fiatalkori képe látott napvilágot, elképesztően néz ki rajta.
Nincs menekvés, 9 vármegyénket temeti be a hó, még egyszer visszatér a tél Magyarországra - Időjárás-előrejelzés
Ma még tavaszi záporok rontják a hangulatot, aztán jön a hatalmas fordulat.
Ha ilyen jel került a B kategóriás jogosítványodba, akkor így nem vezethetsz
Vannak bizonyos autók, amiket B kategóriás jogosítvánnyal sem lehet vezetni, ha ott van a jelzés.
Megszólalt Gáspár Evelin az angolbakija után, ezt mondta a Marco Rubióval való találkozásáról
Gáspár Evelin a közösségi oldalán mondta el, milyen volt számára az amerikai külügyminiszterrel való találkozás.
A horvátok nem támogatják, hogy Magyarország és Szlovákia orosz kőolaj vásárlással támogassa a Putyin rezsimet
A Mol 250 ezer tonna kőolaj felhasználását kérte a magyar stratégiai készletből, hogy biztosítsa a Dunai Finomító ellátását. A cég a szlovák kormányt is hasonló kéréssel kereste meg. A Magyar Szénhidrogén Ké
Közel 4 hét után véget ért a keresés, holttestet találtak
Lesújtó hír érkezett.
Bombameglepetés: a választás lehetséges kimenetele miatt távozhat idő előtt a jegybankelnök
Sajtóértesülések szerint az Európai Központi Bank elnöke nem tölti ki nyolcéves mandátumát. A döntés mögött politikai okok állhatnak. Mi történt? A vártnál korábban, a 2027-es francia elnökválasztás előtt
Megbénult a közlekedés a fővárosban - Szerda estig narancssárga riasztás van érvényben Bukarestben
Romániában hóvihar okozott fennakadásokat a közlekedésben a fővárosban és az ország délkeleti részén.
Orbán Viktor egyetlen brutális szóval vágott vissza, amikor a gödi Samsung gyár ügyéről kérdezték
Orbán Viktor megszólalt a gödi Samsung gyárral kapcsolatban.
Mindjárt itt a havazás, 30 centi hó takarja be Magyarországot
A ciklon útvonala kis eltérésekkel is jelentősen befolyásolja, hogy mely településeken és mennyi hó hullik a hétvége során. Így Győrben a modellkimenetek 3 és 18 centi közötti különbséget is jeleznek, ugyanakko
- Csökkent a gázolaj ára
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Elmarad a szombati Balaton-átúszás
- Szombattól sűrűbben járnak a balatoni hajók
- Nyolc új viharjelző állomást létesítenek a Balatonnál
