Ezt olvasta már?

0

Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0

hírek innen, onnan

Jó híreket kapott a kórháztól a műtétre váró Sydney van den Bosch

Az influenszert hamarosan ismét megműtik, ám reménysugárt jelent neki, hogy ezúttal a családja is mellette lehet a kórházban, nem úgy,...

Minneapolisi Fed-elnök: még nem érkezett el az idő a kamatcsökkentésre

Neel Kashkari, a Minneapolisi Szövetségi Tartalékbank elnöke vasárnap a CBS "Face the Nation" című műsorában adott interjújában beszélt...

Annyira bonyolult az emberi agy, hogy az már szinte a káosz határa – állítják a kutatók

Az agy olyan, mint a legösszetettebb rendszerek. Nagyon hasonlít például a galaxisokra. De minél jobban feltárjuk a bonyolultságát, annál...

Utcai harc előzte meg az angol-szerb Eb-mérkőzést

A szurkolók Massimiliano Irrati játékvezető kezdő sípszavát sem várták meg Gelsenkirchenben, a nyílt utcán estek egymásnak a fanatikusok.

Biztosra vehető az angolok győzelme az Eb-nyitányon?

A 2024-es labdarúgó Európa-bajnokság C-csoportjának vasárnapi nyitó mérkőzésén az angolok Szerbia ellen játszanak.

Óriási méretű lenne a BYD Szegeden épülő gyára

Az eddig ismertnél kétszer nagyobb méretű is lehet a BYD Szegedre tervezett gyára, június elején ugyanis újabb csarnokok alapozására...

A legjobb ételek a vas pótlásához – a spenóton túl

Nem csak a leveles zöldségekkel gondoskodhatsz szervezeted megfelelő vasszintjéről.

Ezeket szedjük, ha vegánok vagyunk

De semmi pánik, van megoldás.

Budaörsi siker a triatlon vegyesváltó ob-n

A Budaörs csapata nyerte vasárnap a triatlonosok Ikrényben rendezett vegyesváltó országos bajnokságát.

Halálos és sebesült román áldozatai is vannak a Kongói Demokratikus Köztársaságban dúló harcoknak

Februárban másik két román állampolgár halt meg, négy pedig megsebesült a kongói harcokban.

Gyógyszertárkereső és szűrővizsgálati funkciókkal bővült az EgészségAblak alkalmazás

Gyógyszertárkereső és szűrővizsgálati funkciókkal bővült az EgészségAblak mobil alkalmazás - közölte a Belügyminisztérium...

0

Sport

Kulcsfontosságú győzelem; láthatatlan Szoboszlai Dominik - svájci sajtószemle

A svájci sajtó megérdemelt győzelemről, valamint a láthatatlan Szoboszlai Dominikról írt, miután válogatottjuk 3-1-re győzte le a mieinket az Európa-bajnokságon.

Lövöldözés, megvert svájci szurkoló, hatalmas botrányok az Eb második napján

Több mint ötven szurkolót vettek őrizetbe Dortmundban.

Ádám Martin internetes sztár lett – pedig csak pályára lépett az Eb-n

Mint tudott, Magyarország kikapott Svájc ellen 3-1-re az Európa-bajnokság A-csoportjának első fordulójában. A találkozó 79. percében Ádám Martin is pályára […] A Ádám Martin internetes sztár lett – pedig csak

Ádám Martin lett az Eb eddigi legnagyobb mémsztárja

Oké, még alig kezdődött el a torna és Svájctól kikapott a válogatott, de az apró dolgoknak is őrülni kell!

A Magyarország–Svájc Eb-meccs helyett horgászversenyt közvetített egy tévécsatorna

Amerikában nagyobb a piaca a sügérhorgászatnak, mint egy Eb-meccsnek.

Több mint ötven szurkolót vettek őrizetbe Dortmundban

Több mint ötven futballszurkolót vettek őrizetbe Dortmundban a szombat esti Európa-bajnoki mérkőzés előtt - írta az MTI.

Marco Rossi: Én vagyok a felelős

A szövetségi kapitány szerint az első félidőben Svájc lefocizta Magyarországot.

Ádám Martintól hangos az internet.

Kis hazánkban már jó ideje mindenki tudja, hogy Ádám Martin nem csupán a góljai miatt igazi jelenség - most az Eb-szereplés miatt már a nagyvilág is felfigyelt válogatott támadónkra.

A magyar kapitány elmondta, miért játszottunk gyengébben az első félidőben

Magyarország 3-1-re kikapott Svájctól az Európa-bajnokság A csoportjának első mérkőzésén. Egy gyenge és egy jobb félidő, későn ébredtünk Svájc ellen […] A A magyar kapitány elmondta, miért játszottunk gyeng

Gyilkossággal fenyegetőzött a magyaroknak gólt lövő svájci focista

A Kamerunban született Breel Embolo egy bázeli utcai verekedés során vesztette el a fejét.

Óriási borány utcai harcok a Szerbia-Anglia mérkőzés előtt

A Szerbia-Anglia meccs előtt robbant ki a balhé.

Így reagált a világ a magyar válogatott svájciak elleni Eb-meccsére

Marco Rossi csapata a csoportkör második fordulójában a házigazda Németország ellen lép pályára Stuttgartban.

0

Bulvár

Az esküvőmön félrehívott a férjem testvére és elmondta a családjuk nagy titkát: nem álltam oltár elé

Évekig hazudott nekem a párom, az esküvőn derültek ki az undorító részletek.

Na ne, így néz ki 72 évesen az isteni Steven Seagal, brutálisan megváltozott

Így néz ki most az akciófilmek koronázatlan királya, a legyőzhetetlen akcióisten.

Orbán Viktor mindössze két szóval reagált a magyar válogatott vereségére

A miniszterelnök a helyszínen, Kölnben tekintette meg a magyar válogatott első csoportmérkőzését az idei foci Eb-n. A meccs után két szót írt ki a közösségi oldalán.

Bajban lehet Donald Trump fia Orbán miatt, törvényt sérthetett a találkozó

A volt elnök fia üzleti úton járt Magyarországon, de a miniszterelnök is fogadta, ami az amerikai jogszabályok alapján tiltott diplomáciai tevékenységnek minősülhet.

Fideszes képviselőt rázott meg az áram, azonnal meghalt

Ráckevén történt az eset, meggyszedés közben.

7 jele van, hogy kezdesz megöregedni – Mindennapi szokásaid változnak

Van, aki szerint a felnőtté válás első jele, amikor rájössz, hogy a hangerő szabályozó gombot balra is lehet tekerni.

Lezuhantak a Wizz Air magyar pilótái Svédországban – A kapitány édesapja egy éve várja a válaszokat a svéd hat...

Meg lehet békélni a történtekkel, de elfogadni lehetetetlen – vélekedik a gyászoló szülő.

Észbe kapott Macron, miután egymilliárd eurós a kár a Csendes-óceánon

Franciaország felfüggesztette az új-kaledóniai választási reformot, amely lángra borította a Párizstól több mint 15 ezer kilométerre fekvő tengerentúli területet, halálos áldozatokat és hatalmas gazdasági vissza

Mutatjuk az ötöslottó nyerőszámait: 3,03 milliárd forint volt a főnyeremény

A 24. játékhéten ezek a számok hozhattak szerencsét.

„Az idősebb korosztály, tudod, akik a kilencvenes években születtek” Mikor jöttél rá, hogy már öregnek számíta...

Bármennyire vagy fiatalos és nem érzed a korod, a világ olykor eszedbe juttatja, hogy nem vagy már mai csirke.

Kulcsfontosságú győzelem; láthatatlan Szoboszlai Dominik - svájci sajtószemle

A svájci sajtó megérdemelt győzelemről, valamint a láthatatlan Szoboszlai Dominikról írt, miután válogatottjuk 3-1-re győzte le a mieinket az Európa-bajnokságon.

0