RSS
Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért
anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?
 |
Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.
Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért
Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.
1. Tenyérrel lazítani
A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.
2. Szemmasszázs körkörösen
Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.
3. Négyirányú nézés
Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.
4. Tekintet váltása távolság szerint
Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.
5. Pillangó mozgás
Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.
6. Végtelen jel rajzolása
Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.
7. Gyors kancsalítás
Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.
8. Napsütéses lazítás
Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.
9. Digitális szünetek alkalmazása
A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.
10. Szemészeti megoldások és szakértők
Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?
11. Védje látását különböző módszerekkel
A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!
hírek innen, onnan
Stratégiai jelentőségű ütőkártya – ilyennek tartják az új hiperszonikus fegyverüket a dél-koreaiak
Dél-Korea végrehajtotta csütörtökön az első saját gyártású hiperszonikus siklójárművének (HGV) tesztrepülését – jelentette be...
Orvosmeteorológia: péntekre a hidegfront helyett a szél kerül előtérbe
A hidegfront már elhagyott minket, de a hatásai még velünk maradnak egy darabig
Hatoslottó: közel egy milliárd forint volt a tét - itt vannak a nyerőszámok
Kihúzták a Hatoslottó 41. heti csütörtöki nyerőszámait!
Fradi: "Szeretném bizonyítani, hogy itt és kint is helyem van" – Lisztes nagy célokat tűzött ki
Lisztes Krisztián három gólt szerzett eddig a Ferencvárosban, de a 21 éves támadó szerint ez még korántsem az a teljesítmény, amellyel...
Hírszerzési jelentés: soha nem látott akciót hajtottak végre Ukrajnában
A brit hírszerzés legutóbbi jelentésében (már nem adnak ki napi rendszerességgel) két drón tengeri összecsapásával foglalkozott.
Erre a testi tünetre figyelj ősszel, ha folyton elhagy az energiád
Ha ősszel állandóan fáradt vagy, és közben folyton hideg a kezed vagy a lábad, ezt a testi tünetet nem érdemes figyelmen kívül hagyni.
Kubatov Gábor és Deutsch Tamás közösen tiltakozik a törvénytervezet ellen, amellyel kirúgnák őket a klubelnöki pozícióikból
Magyar Péter még a múlt hónapban beszélt egy jogszabálytervezetről, amely alapján Deutsch és Kubatov sem maradhatna pozícióban.
Éles kritikát fogalmazott meg Árpa Attila, szerinte tízszeres áron készülhetett Rákay Philip filmje
Árpa Attilában kérdések merültek fel a Most vagy soha! című film hétmilliárd forintos költségvetése kapcsán, amelynek kreatív...
Élő adásban robbant a bomba: Részegen hagyta cserben a feleségét a TV2 sztárja, mindent rögzítettek a kamerák
Joci és Petra esti kikapcsolódása teljes katasztrófába torkollott: a férj annyira leitta magát, hogy hirtelen, szó nélkül felszívódott....
Súlyos döntést hozott a jövőjéről a 84 éves Fodor Zsóka: ha nem tud gondoskodni magáról további, ez fog történni vele
Nagy kő esett le Fodor Zsóka szívéről: egy idősotthonokat üzemeltető cég vezetője felajánlotta, hogy szívesen látják őt náluk. A...
Ritka fotó került elő Elvis Presley unokáiról, az ikrek nagyon hasonlítanak az egykori sztárra
18 évesek lettek Elvis Presley ikerunokái, Harper és Finley Lockwood, és születésnapjuk alkalmából Instagramon köszöntötte fel őket...
Vérfürdő Ukrajnában: két utasokkal teli buszt ért orosz bombatámadás
Harminchárom ember meghalt és tizennyolcan megsérültek Kramatorszkban, miután orosz siklóbomba ért el két, utasokkal teli civil buszt a...
Sport
Magyar Péter beleszól a magyar fociba: megnyírbálják a sportolók kedvezményes adózását
Magyar Péter bejelentése szerint 2027-től 500 millióról 60 millió forintra csökken a sportolók ekhós adózási plafonja. Ez alapjaiban forgathatja fel a hazai fociklubok gazdálkodását.
Magyar Péter szánalmasnak nevezte azokat a Fradi-ultrákat, akik a sportállamtitkár fián akartak bosszút állni
Kálnoki-Kiss Attila fia a zöld-fehérek fiókcsapatának számító Soroksárnál futballozik.
Kerkez Milos már a múlt? 70 millió eurós játékost igazol helyére a Liverpool
A Premier League-ből érkezhet játékos.
Cristiano Ronaldo nem feledkezett meg Messi búcsújáról - szem nem marad szárazon attól, amit az argentin klasszisnak írt
A portugál sztár kommentben reagált Messi búcsújára.
Kitört a balhé Lionel Messi búcsúmérkő-zése után, vírusként terjed a kínos felvétel
A szövetségi kapitány sem hagyta szó nélkül a történteket.
Áll a bál az FTC–Loki meccs előtt: ismét meggyalázták a legendás szurkoló emlékhelyét Debrecenben
Az elkövetők a Ferencváros egyik szurkolói csoportjának tagjai lehetnek.
Kubatov Gábor kivételesen egyetért Magyar Péterrel
Az FTC elnöke nem tesz eleget az ultrák felszólításának.
Ez a magyar labdarúgó került célkeresztbe a Real Madridnál
Gulácsi Péterre várhat az egyik legnehezebb feladat a spanyol bajnokság hétvégi fordulójában: a magyar kapust foglalkoztató Villarreal szombaton a Real Madrid otthonában lép pályára. Az RB Leipzigtől nyáron érkezet
Betörtek az egyik NB I-es csapathoz, ezeket a tárgyakat keresi a klub
Már megtörtént a rendőrségi feljelentés.
Szoboszlai Dominik édesapja: A fiam már 15 évesen megkapta a pofonokat
A szakértők azt járták körül, mi kell ahhoz, hogy a tehetségből teljesítmény legyen.
Kiszivárgott, ki kaphatja Lionel Messi 10-es mezét az argentin válogatottban
Ha igaz, érdekes választás.
Az ember, aki feltette Magyarországot a világtérképre
Milliók rajonganak érte.
Bulvár
Kilencre nőtt az M1-esen történt horrorbaleset áldozatainak száma, meghalt a kórházban a moldáv kisbuszt vezető férfi
Megszüntették a büntetőeljárást a horrorisztikus baleset ügyében.
Háromszor kapott diplomata-útlevelet a Fidesz-kormányok idején a most börtönben ülő Bús Balázs
A kormányváltás után az okmány használatára vonatkozó engedélyt visszavonta az új külügyminiszter, ám Óbuda volt fideszes polgármestere nem adta le az útlevelet – vélhetően azért, mert letartóztatták.
Magyar Péter fekete-fehér képpel jelentkezett be ma reggel. Szívszorító, amit közölt
Magyar Péter posztja pár perce érkezett.
Halálos hévizi osztálykirándulás: meghalt egy 18 éves diáklány
Szerda hajnalban rosszul lett, majd meghalt egy váci mezőgazdasági technikum végzős diáklánya az osztály háromnapos tanulmányi programján. A rendőrség szerint sem önkezűség, sem idegenkezűség gyanúja nem merült
Figyelmeztetnek a tűzoltók: ha halszagot érzel a lakásban, ne legyints rá - Erre a hibára utalhat
Vannak olyan szagok a lakásban, amelyekről elsőre eszünkbe sem jutna, hogy akár komoly problémára is figyelmeztethetnek, pedig bizony így van.
Megrázó vallomást tett Galambos Lajos: felesége a fiaiktól kérte, hogy kapcsolják le a gépeket
Galambos Lajos ezúttal életének egyik legfájdalmasabb időszakáról beszélt.
Pataky Attila luxusvillája: medence, jakuzzi és hollywoodi pompa jellemzi a budajenői birtokot
Pataky Attilának mesés luxusvillája és birtoka van Budajenőn, csupa pompa az egész, konditerem és medence is van.
Sokkoló látvány fogadja a kirándulókat a Mátrában: 90 százalékban kiszáradt a Sástó
Szívbemarkoló fotók láttak napvilágot a Mátrából: a Sástó szinte teljesen eltűnt. Az aszály egyre több magyarországi tavat, köztük a Velencei-tavat és a Balatont is fenyegeti.
Kedvenc gyümölcsünkön terjed a halálos fertőzés: mindenképp mosd meg az epret, mielőtt megeszed
A vizsgált gyümölcsök 4,5 százalékán megtalálták egy hazánkban is fertőző galandféreg DNS-ét egy friss kutatás szerint. Ugyanezt a parazitát kutatja most a Nébih átfogó vizsgálata is.
Ez a testsúly tartozik a magasságodhoz, és baljós folyamat indul be, ha jelentősen túlléped
Az elhízás többnyire nem egyetlen rossz döntés vagy rövid időszak következménye, hanem hosszú évek alatt kialakuló folyamat.
Döbbenetes felmérés: 80 százalékot mértek a Fidesz-KDNP szavazóinál egy fontos kérdésben
A Republikon Intézet közölte a legfrissebb felmérését.
Soha többé nem leszek az OTP ügyfele: ha ezt tudom, már hónapokkal ezelőtt lépek
Viszlát, és kösz a halakat!
- Csökkent a gázolaj ára
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Elmarad a szombati Balaton-átúszás
- Szombattól sűrűbben járnak a balatoni hajók
- Nyolc új viharjelző állomást létesítenek a Balatonnál
