RSS
Szálkásító edzésterv nőknek otthon - 5 hasznos tipp kezdéshez!
Egész biztos sokak életében vannak olyan életszakaszok, amikor nem elégedettek magukkal. Különösen a hölgyek szoktak bosszankodni, ha nem azt látják a tükörben, amit szeretnének.
A kilók könnyen és gyorsan jönnek fel az emberre, megszabadulni tőlük viszont komoly munkával és lemondással jár. Nem elég tehát az, ha odafigyelünk a helyes táplálkozásra, a megfelelő eredmény érdekében a mozgást is be kell emelni a mindennapokba. A szálkásító edzésterv nőknek otthon sem lehetetlen, íme 5 hasznos tipp kezdéshez!
 |
Mi is az a szálkásítás?
Gyakran fordul elő az, hogy az emberek keverik a karcsúság és a szálkásítás fogalmát. A kérdésre válaszolva a testzsír százalékot kell kiemelni. Egy súly problémákkal nem küzdő emberi test nagyjából 9-12% zsírt tartalmaz. Amikor valaki szálkásítani kezd, ezt még jobban lecsökkenti, egészen 4-7%-ra. Ilyenkor tehát azért az eredményért küzdenek a szálkásítók, hogy zsírt veszítsenek, de izomtömeget már ne. Ez pedig már inkább haladó szintűeknek való feladat!
Szálkásító edzésterv nőknek otthon: íme 5 hasznos tipp kezdéshez!
1. Ne a mérleg, sokkal inkább a tükör legyen az eredményed mércéje! Szálkásítás során is előfordul a súlyvesztés, a megfelelő edzés és étkezés mellett ez azonban a zsírból fog történni. Ha túl sokat fogy az ember, valószínűleg hibádzik valami, és az izomból kezdett veszíteni.
2. Keress egy jó étrendet! Nem kell magadtól összeállítani a fehérjében gazdag étkezéseket, nyugodtan gyűjthetsz akár online, akár személyesen is tanácsokat. Arra nagyon kell figyelni, hogy a finomított cukrot tartalmazó ételeket a szálkásítás alatt kerülni kell.
3. Csak a megfelelő helyen tájékozódj! Legyen szó szálkásító edzésről vagy étkezésről, arra figyelj oda, hogy a megfelelő helyen nézz tanácsok után. Ezen nagyon is sok múlhat!
4. Határozd el magad és csináld is meg! A szálkásítás nem nevezhető gyerekjátéknak. Sok munkát, lemondást és kitartás követel meg. Az Intenset szálkásító edzéstervét is komolyan kell venni, ha a garantált siker a célod. A linken elérhető oldalon utána tudsz olvasni annak, miért tekintik sokan már haladó szintnek a szálkásítást.
5. Elérhető, reális célokat fogalmazz meg! Ne feltétlen az legyen a mérvadó, amit a versenysportolóknál látunk, vagy amit a médiában mutatnak. Sokszor ilyenkor egyetlen nap eredményét látjuk, ami persze, hogy lehet tökéletes, de semmiképpen sem fixen fenttartható.
Hol találsz biztos segítséget szálkásításhoz?
Szálkásító edzésterv nőknek otthon is megoldható lesz akkor, ha megfelelő tanácsokkal látják el őket. A fenti linken található Intenset oldalán sok hasznos infót találsz majd az étkezéssel és az edzéssel kapcsolatban is. Ha komolyan a szálkásítás a terved, akkor készülj, mert kemény munka áll előtted! A megfelelő tudással és akarattal azonban hidd el, sikerülni fog az álmod!
Kép: https://www.pexels.com/
hírek innen, onnan
Egy taxissal a motorháztetején autózott egy nő az Üllői úton
Előtte hátulról belement a taxiba, aztán el akart hajtani.
Várhegyi Attila lett a Fidesz kommunikációs igazgatója
Az MTVA új vezetése a szervezet átvilágítása után arra jutott, hogy valójában Várhegyi irányította a propagandává silányított...
Eltűnhet némi stressz a repülős utakból – szakértő ismertette a változásokat
Fontos változásokról állapodtak meg az uniós kézipoggyász-rendszer átalakításakor, a jelenlegi tervek szerint egy normál jeggyel két...
Ruff Bálint: "Ez valódi rendszerváltás volt, amit az új alkotmány elfogadása fog beteljesíteni"
Politikai tanácsadóként is az Orbán-rendszer leváltása volt a célja és a Tisza-kormány miniszterelnök-helyetteseként is azt szeretné...
Karácsony Gergelyt kárhoztatják a magyarok, de az egységes parkolási rendszernek örülnek
A magyarok többsége indokoltnak tartja a parkolási rendszer egységesítését Budapesten. Abban azonban már kevésbé van egyetértés, hogy...
Karácsony Gergely nem nyugodhat meg, üzentek a kerületi polgármesterek
Az V. kerület fideszes polgármestere szerint a vita már nem csak a parkolási bevételekről szól. Szentgyörgyvölgyi Péter közös...
Elkelt a nők bálványa? Ez a gyönyörű modell csavarhatta el Jeremy Allen White fejét – fotó
Hollywood legforróbb szívtiprója ismét akcióban: úgy tűnik, Jeremy Allen White egyszerűen képtelen leállni, ha a nők elcsábításáról...
Brutális gázár-robbanás rázza meg a piacot: csaknem háromszorosára drágult az európai gáz
Az Európai Unió jelentős, akár 15 százalékos gázhiánnyal is szembesülhet egy esetlegesen kemény tél során, mivel a tárolók...
NB I: Megsérült az alapember, de jó hírek is érkeztek a súlyos fejsérülést szenvedő támadóról
Az egyik edzésen sérült meg Temesvári Attila.
A NER közmédiáját a háttérből irányító Várhegyi Attila lett a Fidesz kommunikációs igazgatója
Orbán egy régi, bevált emberét találta meg a feladat.
Meglepetés-igazolásra készül a Barcelona, a LaLigából igazolnának támadót
Az FC Barcelona prioritása, hogy a jövő nyáron leigazolja a Villarreal csatárát, Alberto Moleirót. Az El Nacional szerint a Deco vezette...
5 sorozat, amit még nagyon várunk idén
A Harry Potter és Stephen King rajongói is örülhetnek, hiszen még idén újra vár a Varázsvilág, és Carrie White kálváriája ezúttal...
Sport
Magyar Péter beleszól a magyar fociba: megnyírbálják a sportolók kedvezményes adózását
Magyar Péter bejelentése szerint 2027-től 500 millióról 60 millió forintra csökken a sportolók ekhós adózási plafonja. Ez alapjaiban forgathatja fel a hazai fociklubok gazdálkodását.
Magyar Péter szánalmasnak nevezte azokat a Fradi-ultrákat, akik a sportállamtitkár fián akartak bosszút állni
Kálnoki-Kiss Attila fia a zöld-fehérek fiókcsapatának számító Soroksárnál futballozik.
Kerkez Milos már a múlt? 70 millió eurós játékost igazol helyére a Liverpool
A Premier League-ből érkezhet játékos.
Cristiano Ronaldo nem feledkezett meg Messi búcsújáról - szem nem marad szárazon attól, amit az argentin klasszisnak írt
A portugál sztár kommentben reagált Messi búcsújára.
Kitört a balhé Lionel Messi búcsúmérkő-zése után, vírusként terjed a kínos felvétel
A szövetségi kapitány sem hagyta szó nélkül a történteket.
Áll a bál az FTC–Loki meccs előtt: ismét meggyalázták a legendás szurkoló emlékhelyét Debrecenben
Az elkövetők a Ferencváros egyik szurkolói csoportjának tagjai lehetnek.
Kubatov Gábor kivételesen egyetért Magyar Péterrel
Az FTC elnöke nem tesz eleget az ultrák felszólításának.
Ez a magyar labdarúgó került célkeresztbe a Real Madridnál
Gulácsi Péterre várhat az egyik legnehezebb feladat a spanyol bajnokság hétvégi fordulójában: a magyar kapust foglalkoztató Villarreal szombaton a Real Madrid otthonában lép pályára. Az RB Leipzigtől nyáron érkezet
Betörtek az egyik NB I-es csapathoz, ezeket a tárgyakat keresi a klub
Már megtörtént a rendőrségi feljelentés.
Szoboszlai Dominik édesapja: A fiam már 15 évesen megkapta a pofonokat
A szakértők azt járták körül, mi kell ahhoz, hogy a tehetségből teljesítmény legyen.
Kiszivárgott, ki kaphatja Lionel Messi 10-es mezét az argentin válogatottban
Ha igaz, érdekes választás.
Az ember, aki feltette Magyarországot a világtérképre
Milliók rajonganak érte.
Bulvár
Kilencre nőtt az M1-esen történt horrorbaleset áldozatainak száma, meghalt a kórházban a moldáv kisbuszt vezető férfi
Megszüntették a büntetőeljárást a horrorisztikus baleset ügyében.
Háromszor kapott diplomata-útlevelet a Fidesz-kormányok idején a most börtönben ülő Bús Balázs
A kormányváltás után az okmány használatára vonatkozó engedélyt visszavonta az új külügyminiszter, ám Óbuda volt fideszes polgármestere nem adta le az útlevelet – vélhetően azért, mert letartóztatták.
Magyar Péter fekete-fehér képpel jelentkezett be ma reggel. Szívszorító, amit közölt
Magyar Péter posztja pár perce érkezett.
Halálos hévizi osztálykirándulás: meghalt egy 18 éves diáklány
Szerda hajnalban rosszul lett, majd meghalt egy váci mezőgazdasági technikum végzős diáklánya az osztály háromnapos tanulmányi programján. A rendőrség szerint sem önkezűség, sem idegenkezűség gyanúja nem merült
Megrázó vallomást tett Galambos Lajos: felesége a fiaiktól kérte, hogy kapcsolják le a gépeket
Galambos Lajos ezúttal életének egyik legfájdalmasabb időszakáról beszélt.
Figyelmeztetnek a tűzoltók: ha halszagot érzel a lakásban, ne legyints rá - Erre a hibára utalhat
Vannak olyan szagok a lakásban, amelyekről elsőre eszünkbe sem jutna, hogy akár komoly problémára is figyelmeztethetnek, pedig bizony így van.
Pataky Attila luxusvillája: medence, jakuzzi és hollywoodi pompa jellemzi a budajenői birtokot
Pataky Attilának mesés luxusvillája és birtoka van Budajenőn, csupa pompa az egész, konditerem és medence is van.
Sokkoló látvány fogadja a kirándulókat a Mátrában: 90 százalékban kiszáradt a Sástó
Szívbemarkoló fotók láttak napvilágot a Mátrából: a Sástó szinte teljesen eltűnt. Az aszály egyre több magyarországi tavat, köztük a Velencei-tavat és a Balatont is fenyegeti.
Kedvenc gyümölcsünkön terjed a halálos fertőzés: mindenképp mosd meg az epret, mielőtt megeszed
A vizsgált gyümölcsök 4,5 százalékán megtalálták egy hazánkban is fertőző galandféreg DNS-ét egy friss kutatás szerint. Ugyanezt a parazitát kutatja most a Nébih átfogó vizsgálata is.
Ez a testsúly tartozik a magasságodhoz, és baljós folyamat indul be, ha jelentősen túlléped
Az elhízás többnyire nem egyetlen rossz döntés vagy rövid időszak következménye, hanem hosszú évek alatt kialakuló folyamat.
Döbbenetes felmérés: 80 százalékot mértek a Fidesz-KDNP szavazóinál egy fontos kérdésben
A Republikon Intézet közölte a legfrissebb felmérését.
Soha többé nem leszek az OTP ügyfele: ha ezt tudom, már hónapokkal ezelőtt lépek
Viszlát, és kösz a halakat!
- Csökkent a gázolaj ára
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Elmarad a szombati Balaton-átúszás
- Szombattól sűrűbben járnak a balatoni hajók
- Nyolc új viharjelző állomást létesítenek a Balatonnál
