RSS
Szükség van-e lúdtalpbetétre?
Nap mint nap halljuk ismerősöktől, barátoktól, családtagoktól, hogy nekik, vagy gyermeküknek “lúdtalpa” van. De tudjuk-e egyáltalán, hogy mi az a lúdtalp, vagy csak könnyedén ráfogjuk minden problémára, ami a talpat érinti? A klasszikus lúdtalp nagyon ritka, de a boltozat süllyedése gyakori gond.
hirdetés
 |
Azonban sokszor még hozzáértők is könnyedén elintézik a panaszokat egy egyszerű lúdtalpbetéttel, amivel lehet, hogy többet ártanak, mint használnak. Cikkünkben tisztázzuk, mit jelent a lúdtalp, és mit tehetünk talpunk, bokánk problémáinak esetében.
A láb anatómiája
A talp két boltozattal rendelkezik, egy hosszantival és egy haránttal. Ezt a szerkezetet szalagok és izmok tartják, pontosan 33 izom vesz részt a működésében. Magában a lábfejben 20 izom található, a többi 13 pedig a lábszárat kapcsolja a lábfejhez. Sérülés esetén nyilvánvaló, hogy ezek védelmet igényelnek, a SamanSport.hu láb ízületvédői óvják a sérült területet. Normál esetben azonban ezek az izmok és szalagok végzik a lábfej működését, járás, futás közben tompítják a rázkódást, a láb rugalmasságát biztosítják.
A lábboltozat megváltozása
Ha az izmok és szalagok nem megfelelően működnek, akkor a boltozat egyre közeledik a talaj felé, a talp kezd ellapulni, a boka lefelé süllyedhet, először a hosszanti, majd a harántboltozat is egyre lejjebb kerül. Ennek következtében a járás is megváltozik, a térdek befelé fordulhatnak és látványosan romolhat a test harmóniája. De lúdtalp-e ez, és szükség van-e lúdtalpbetétre?
Lúdtalp, azaz a láb boltozatának hiánya
Valódi lúdtalpa csak nagyon keveseknek van, a szakemberek is ritkán találkoznak ilyen esettel. Ekkor a talp boltozata teljesen hiányzik, és a talp a talajhoz lapul. Azonban a fenti esetekben, amikor a boltozat süllyedni kezd, a legrosszabb megoldás a lúdtalpbetét megvásárlása, főleg ortopéd orvossal való konzultáció nélkül.
Mit tegyél, ha a lábboltozatod süllyedni kezd?
Mint olvashattad, ez a terület is rendkívül sok izommal és szalaggal rendelkezik ugyanúgy, mint a test bármely területe. Mit teszel, ha a hátizmaid gyengülnek és görbülni kezdesz? Fűzőt vásárolsz? Ugye, hogy nem ez a megoldás! Ahelyett, hogy még jobban ellustítanád a lábad izmait azzal, hogy állandó támasztékot biztosítasz neki a lúdtalpbetéttel, erősítened kell őket!
Az izmok erősítésével újra visszaszerezheted a lábboltozat rugalmasságát és normál működését.
A talperősítő tornagyakorlatok
Ezeket bármikor végezheted, akár várakozás közben is. Helyezd testsúlyodat a külső talpélre, így emeld meg a boltozatot. Tartsd magad így kis ideig. A másik gyakorlatban állj lábujjhegyre, és nagyon lassan engedd vissza testsúlyodat a sarokra. Végezd rendszeresen! Gyermekek esetében tegyél vizet egy lavórba és szórj bele ceruzát. Halássza ki lábával az összeset!
Mielőtt lúdtalpbetét után nyúlnál, mert fáj a talpad, a bokád, a derekad vagy a hátad, állj meg! Ehelyett kezdd el edzeni ezt a területet is, és igyekezz elérni azt, hogy visszaálljon a természetes állapot. Testünk tudja, hogy mi a dolga, legyél vele tisztába te is!
hírek innen, onnan
Orbán Viktor Szíriában is kavar? Látogatói voltak a Karmelitában
Pátriárkával és államtitkárral beszélgetett a miniszterelnök az aggasztó helyzetről.
Tévhitek a kemoterápiáról: ezt sokan rosszul tudják a kezelésről
Több félreértés is létezik a kemoterápiával, a rák diagnosztizálásával és megelőzésével kapcsolatban, amiket jó tisztázni.
Szemben ment egymással két vonat Miskolc közelében
Baleset nem történt, mert mindkét vonat időben megállt.
Lefordultak a kriptók, földbe döngölik a Stellantist - Mi történik a piacokon?
A reggeli órákban Ázsiában vegyes hangulatban telik a kereskedés, Európában azonban esnek a tőzsdék. Érdekesség, hogy a dollár már...
8 millió forint hálapénzt fogadtak el szülésznők, eljárás indult ellenük
Vesztegetéssel gyanúsítanak 5 budapesti szülésznőt.
Tóth Gabi ezt nem bírja elviselni a párjában: kitálalt Papp Máté Bencéről
Tóth Gabi őszintén beszélt arról, milyen rossz tulajdonsága van szerelmének.
Sztrájkba léptek a Volkswagen dolgozói
Ha a bértárgyalások nem vezetnek eredményre, akkor korlátlan munkabeszüntetés is jöhet a német üzemekben.
A Real-PR 93. szerint biztosan vezet a Fidesz-KDNP a Tisza Párt előtt
A kutatás szerint a Fidesz 44 százalékon áll, a Tisza Párt pedig 36 százalékon. Más felmérések egészen más eredményre jutottak.
MÁV-vezérigazgató: az utas és a biztonság az első
Az utas és a biztonság az első, a biztonságnak nincsen alternatívája – közölte a MÁV-csoport vezérigazgatója hétfőn a szajoli...
Ünnepi illatmámor: ezek a legcsodálatosabb karácsonyi illatok
Nemcsak a fények, a zene és a hó teszik különlegessé az ünnepeket, hanem az illatok is, amelyek az otthon melegét és a karácsonyi...
Folytatódtak a tüntetések Grúziában, hajnalban őrizetbe vették az ellenzék egyik vezetőjét
Zurab Dzsaparidzét akkor tartóztatták le, mikor éppen elhagyta a tbiliszi parlament előtt folyó demonstrációt.
Súlyos betegséggel diagnosztizálták Nick Cannon-t
Elismerte, hogy segítségre van szüksége.
Sport
Pintér Attila durván beszólt egy újságírónak: Ne haragudjon, nem tudom még egyszer elmondani - videó
Feszülten nyilatkozott a Budapest Honvéd elleni vereség után Pintér Attila. A Vasas vezetőedzője egy újságíró kérdése után kiakadt és nem ismételte meg korábban elmondott szavait.
Liverpool-City-rangadó: Szoboszlaiék borzasztó hírt kaptak
Nem indult jól a vasárnap az Anfielden.
"Megb***hatja" - Max Verstappen megutálta a riválisát
Elvesztette a holland világbajnok tiszteletét a Forma-1-es pilóta.
Szoboszlai Dominik a magyar kapuson keresztül üzent Salahnak
A Liverpool magyarja a Manchester City elleni meccs egyik legjobbja volt, a gólhelyzetét a saját csapattársa hiúsította meg.
Azonnali hatállyal távozik a csapatától a Forma-1-es pilóta
Már az e heti szezonzárón sem ő versenyez.
A Liverpool lefocizta a Man. Cityt a csúcsrangadón
Sosem látott mélységbe csúszott a címvédő Manchester City, és nem csak a vereség miatt: totálisan alárendelt szerepet játszott Guardiola csapata az Anfielden.
Visszaszólt Guardiola a liverpooli közönségnek: Talán tényleg megérdemlem, hogy kirúgjanak
Mint ismert, a címvédő Manchester City zsinórban negyedik bajnokiján szenvedett vereséget, ezúttal a listavezető Liverpool győzte le őket.
Dráma Firenzében, cipőjét kötötte, majd összeesett az olasz élvonalbeli labdarúgó
A mérkőzést félbeszakították, a játékost azonnal kórházba szállították.
Megszólalt Szoboszlai Dominik - így értékelt a Man. City elleni siker után
Szoboszlai Dominik az első perctől a pályán volt a Manchester City elleni rangadón, a Liverpool 2-0-ra nyert, a mezőny egyik legjobbja a magyar válogatott csapatkapitánya volt. Mutatjuk az értékelését!
Guardiola csalódott a Liverpoolban: Megérdemelném a kirúgást
A Manchester City focistája is reagált a liverpooliak üzenetére.
Verstappen kifakadt a kétszínű Russellre: Elmehet a pi***ba
Verstappen egy rajthelyes büntetést kapott a Katari Nagydíjra, miután a versenybírák úgy ítélték meg, hogy a Q3-ban túl lassan haladt. Russell kénytelen... Read More... A Verstappen kifakadt a kétszínű Russellre: El
Így értékelt Szoboszlai a Manchester City elleni diadal után
A magyar válogatott csapatkapitánya a kezdőben kapott helyet, amit meg is hálált, hiszen remek teljesítményt nyújtott, a Pool pedig magabiztosan, sima 2-0-val... Read More... A Így értékelt Szoboszlai a Manchester City
Pécs
Pécsre látogat hétfőn este Magyar Péter és Szijjártó Péter is
A külgazdasági és külügyminiszter a református gimnázium sportcsarnokában tart lakossági fórumot az „új gazdaságpolitikáról”, a TISZA Párt elnöke pedig a Dóm téren mond beszédet. Szijjártó Péter fóruma elvileg ugyan nyilvános, de regisztrációköteles, regisztrálni viszont november 30-ig lehetett. Hoppál Péter fideszes országgyűlési képviselő Facebook-oldaláról az derül ki, hogy ma este lesz a fórum, hogy pontosan mikor, […]
Tüke busz Zrt.: Utat találunk egymáshoz
Tovább folytatódik a Tüke Busz Zrt. autóbusz-vezetőket toborzó kampánya, a társaság a következő hetekben is az új munkatársak felvételére fókuszál. A Tüke Busz Zrt. abban bízik, hogy a fizetésen felül nyújtott juttatásokkal hosszú távon a fiatalok számára is vonzó és stabil munkaadóként lehet jelen a munkaerőpiacon. Ezért utat ad a jövőnek: várja azokat az autóbusz-vezetői […]
Pécsre is begördül a MÁV karácsonyi fényekbe öltöztetett mozdonya
A V43-as mozdonyt egy 600 méteres fényfüzér díszíti.
Adventi programokkal hangolódhatnak a pécsiek a karácsonyra
Pécs több pontján is karácsonyváró programokkal készülnek a családoknak. Íme néhány rendezvény.
Adományozói estet rendeznek a Jelenkor megmentéséért
December 12-én a Tudásközpontban adományozói est lesz 18 órától, amelynek célja a finanszírozási gondokkal küzdő rangos pécsi irodalmi folyóirat megmentése. A Jelenkor több mint egy hónappal ezelőtt kezdett kampányba, mert a tartósan alulfinanszírozott irodalmi és művészeti lap egy 5 millió forintos állami támogatás kiesésével már nem tudott mit kezdeni. A 66 éve, 1958 óta működő, […]
Legértékesebb parasportoló kategóriában díjazták Konkoly Zsófiát
Harmadik alkalommal adták át a Sportmarketing Awards díjait, Budapesten. Konkoly Zsófia, a PSN Zrt. – Pécsi Sportiskola versenyzője is a díjazottak között volt. Idén először, ünnepélyes keretek között, a Sport Forum Hungary részeként, a Puskás Arénában ismerték el a szakmai kiválóságait, példamutató klubokat és szövetségeket és a nagyszerű sportolókat – számolt be a PSN Zrt. sajtóközleményében. […]
A hitel nem ajándék
Karácsonyi vásárlások során különösen fontos a felelős hitelfelvétel és pénzügyi tudatosság.
Őszi bajnok a Kozármisleny az NB II-ben
Idegenben győzte le a Szentlőrincet, vetélytársai pontokat vesztettek, ezért első helyen telel a labdarúgó NB II-ben a baranyai kisváros csapata. Elképesztő őszi szezont zárt ma a HR-RENT Kozármisleny. A kiscsapat jóval nevesebb és sokkal több pénzből gazdálkodó klubokat utasított maga mögé, és zárt első, azaz feljutó helyen az NB II-ben. Utolsó őszi meccsükön a Szentlőrincet […]
Ég már az első gyertya a város adventi koszorúján
November utolsó napján, kora este meggyújtották az első gyertyát a Széchenyi téren felállított adventi koszorún.
Mégis bemehet egy gyermekvédelmi intézménybe Magyar Péter, méghozzá Pécsett!
A Tisza Párt elnöke erről Facebook-oldalán számolt be.
Bulvár
Ezt nem láttuk jönni – hatalmas csapás érte Magyar Pétert
Felfüggesztették Magyar Péter Reddit-fiókját.
Ebben a pillanatban érkezett a friss hír Koncz Gáborról
Karácsonyi emlékeiről beszélt.
Elvittem az ékszerészhez a jegygyűrűmet, az első mondatától földbe gyökerezett a lábam
Az ékszerész ránézett a gyűrűmre és attól amit mondott teljesen megdöbbentem.
Elzárt völgyben ismeretlen magyar népet találtak Európában, elképesztő felfedezés
Nem mindennapi felfedezés, azóta is a legérdekesebb történet magyarokról.
Van okunk aggódni? Brutális támadás történt Magyarország szomszédjában
Nagy és erőteljes hibrid támadási kísérlet érte Szerbiát akkor és azt követően, hogy valaki felrobbantott egy észak-koszovói csatornát - közölte Aleksandar Vucic szerb elnök a szerbiai állampolgárokhoz intézett
Várkonyi Andrea kéz a kézben andalgott Mészáros Lőrinccel: Londonban készült a szerelmes fotó
Várkonyi Andrea és Mészáros Lőrinc Londonba utaztak.
A te kertedben is ott lehet ez a dísznövény: betiltották
A magyarok kedvelt növénye nemkívánatossá vált Európa egyes részein. A kert egykori ékét már árusítani sem szabad.
Szép új világ: minden negyedik magyar utcára kerülhet, teljesen lecserélnek bennünket
Egy friss jelentés rántja le a leplet arról, hogy idehaza több hús-vér ember van kitéve a generatív mesterséges intelligencia hatásának és az automatizálás magas kockázatának, mint az OECD országaiban. Mutatjuk, m
Orbán Viktor döntése volt, hogy a kormány mindent megváltoztasson az otthonunkkal kapcsolatban
Gyökeresen megváltozik a kormányzat lakhatási politikája, az Economx információi szerint az elmúlt időszak miniszterelnöki, miniszteri bejelentései mind azt szolgálják, hogy végül összeálljon egy tárcákon átív
Találtak 20 darab öttalálatos lottószelvényt
Hatost azonban ezúttal egyet sem. A Szerencsejáték Zrt. tájékoztatása.
Kevesen tudják, de halálos is lehet, ha 7 szemnél többet eszel ebből a dióféléből: ne kockáztass.
Egy élelmiszer-szakértő szerint életveszélyes is lehet egy bizonyos finomság túlzott fogyasztása, ezzel pedig jobb, ha minél több ember tisztában van, hiszen egy közkedvelt, hazánkban is népszerű dióféléről van
Itt a friss előrejelzés: ekkor érkezik meg az újabb havazás
Borult, párás, ködös időre kell számítani december első hetében.
blogmorzsák
Ritka és érdekes fotók a múltból
A 11 éves Ritkán Látható Történelem blogon egy újabb Napi érdekes! Immár az 548-ik!
Négy amerikai kampánymenedzser
Alapjaiban formálták a politikai kommunikációt és a világot.
- Csökkent a gázolaj ára
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Elmarad a szombati Balaton-átúszás
- Szombattól sűrűbben járnak a balatoni hajók
- Nyolc új viharjelző állomást létesítenek a Balatonnál
