Ezt olvasta már?

0

Balaton-átúszás: hasznos tippek Mányoki Attilától

A Balaton-átúszás évről-évre egyre népszerűbb, idén közel 10.000-en is rajthoz állhatnak. Amire mindenkinek figyelnie kell, az a felkészülés: az 5200 méteres távot ugyanis csak úgy lehet biztonsággal teljesíteni, ha a versenyző jó formában van, alaposan „bemelegített”.


hirdetés

A versenyt szervező BSI (Budapest Sportiroda) honlapján, illetve a közösségi médiában, Mányoki Attila hosszútávúszó már márciustól segít hasznos tanácsaival, tippjeivel a felkészülésben – de azt ő is hangsúlyozza, hogy a célok, tervek megvalósítása csak kitartó munkával érhető el. A jelenleg Írországban, edzőtáborban tartózkodó sportoló júniusi üzenetében elsősorban arra hívja fel a figyelmet, hogy a nyíltvízi úszás sokkal többről szól, mint a medencés úszás. „Mivel szabadban történik ezért is van, hogy több mindenhez kell tudnunk alkalmazkodni az adott napon. Szél, hullámok és a tó hőmérséklete is megtudja nehezíteni az átúszást. Magam részéről is mindig a legrosszabbal számolok, hogy a nagy úszás alkalmával bármi is kedvezőbben alakul azt egy pozitívumnak tekintsem. Ennek érdekében a felkészülés alatt kell többet tenni picit az ideálishoz képest. Mennyivel jobb őszinte mosollyal kijönni a vízből, mint esetleg sápadtan.”

Az Északi-csatorna átúszására készülő bajnok tapasztalata szerint a felkészülésben sokat segíthet még, ha az úszást megelőző hetekben több alkalommal is tavakban történik az edzés. „Az idő is sokkal jobban telik, amennyiben nem egyedül úsztok, hanem társasággal és a biztonság szempontjából is sokkal jobb. Magam sem szeretek egyedül kint lenni a nyílt vízen, függetlenül attól, hogy nem jövök zavarba a különböző dolgoktól.”

Sokakat foglalkoztat, hogy vajon az utolsó hónapban szükséges-e változtatni az edzés mennyiségén? Attilának erre is megvan a válasza: „Javasolnám, hogy a június hónap első felében próbáljatok úszni egyszer 3.5-4km-t egyben. Ez a mennyiség egy jó támpont tud lenni, hogy kb. mennyi idővel számolhattok az átúszás alatt!”

Amire még figyelni kell: a megfelelő tájékozódás, levegővételre. „Ilyenkor nem kell kapkodni, csak a tapasztalat szerzése a fontos, minden másra a medence tökéletes. Az utolsó héthez érkezve a felkészülésre hagyott időt és mennyiséget napról napra lehet csökkenteni. 60perc – 50perc – 40perc – 30perc – 20perc. Magam is a versenyek előtti napon csak 15-20 percet szoktam kényelmesen, lassan úszni. A meleg miatt nagyon figyeljetek a folyadék és vitamin pótlásra! Ezeknek is óriási szerepük van abban, hogy a hétköznapokon is jól tudjunk teljesíteni!” – üzeni Attila a 36. Lidl Balaton-átúszásra készülőknek, és természetesen mindenkinek sok sikert kíván, akárcsak a szervezők!

 







0

hírek innen, onnan

Halálos baleset Sopronnémetinél

Egy autó és egy kerékpáros ütközött.

Itt a vége: Semmi sem marad a széthullott Klapka birodalomból

Klapka György tisztában volt vele, hogy halála után örökösei semmivé foszlatják birodalmát. Már a háza sem marad annál, akinek szánta.

Kiadták a vészjelzést, itt kell ma nagy esőre készülni

A szél tovább borzolja a kedélyeket a következő napokban. Ugyanakkor a hőmérséklet kedvezően alakul.

Keddi sport: megint jönnek az oroszok; vízben a Märcz-csapat

Folytatódik a futball-vb, és a budapesti vízilabda-világliga is. Lesz kerékpár és tenisz is azoknak, akik kevésbé a csapatsportokat szeretik.

Megrovást kapott pártjától Molnár Gyula, az MSZP volt elnöke

Megsértette az alapszabályt azzal, hogy nem terjesztette az országos elnökség elé a Liberálisokkal kötött választási megállapodást.

Az EU elkezdi kivonni a forrásait: tiltakozik a magyar agrárminiszter

Magyarország számára elfogadhatatlan az Európai Bizottság 2021 és 2027 közötti hétéves időszakra vonatkozó költségvetés-tervezete,...

A Pentagon felfüggesztette a tervezett dél-koreai hadgyakorlatot

Az Egyesült Államok felfüggeszti az augusztusra tervezett, Dél-Koreával közös hadgyakorlatot jelentette be hétfőn Dana White, a védelmi...

Szokjunk-e hozzá a 325 forintos euróhoz, és pánikoljunk-e emiatt? Izgalmas lehet a mai nap

Történelmi mélypontra került a forint napi középárfolyama az euróval szemben, és nem tudni, hol a vég. A jegybank keddi ülése ezért a...

Ennyit keresett a McDonald's tavaly hazánkban

Az étteremhálózat évente átlagosan mintegy 80 millió vendéget szolgál ki.

Halálra gázoltak egy kerékpárost Sopronnémetinél

Kerékpárossal ütközött egy személygépkocsi Sopronnémeti térségében.

Kis híján a teljes tartozást összedobták a Együttnek

Úgy tűnik, hogy végül közadakozásból összejön az a pénz, amit az Együttnek vissza kell fizetnie.

0

Sport

Döntött az MLSZ: menesztik Leekenst

A labdarúgó szövetségnek elege lett a sorozatos vereségekből.

Káosz a vébén: összeomlás szélén a német fociválogatott?

Moszkva Összeomlás fenyegeti a német labdarúgó-válogatottat?

Megoldhatja a BL-feladatot a Videoton

A selejtezők sorsolását kedden készítik el.

Botrány a világbajnokságon: hazaküldi a horvát kapitány a csatárát

Horvát sajtóértesülések szerint máris véget ért az oroszországi foci-vb a Milan csatárjának, Nikola Kalinicnek.

A Videoton ráalkudott a Fradira, övék a válogatott középpályás

A Vasas egyszeres válogatott középpályásáért ment a könyöklés, a bajnok volt az erősebb.

A FIFA reszket a videóbírótól

Számos olyan eset volt, amikor segíthetett volna, de nem segített.

Ezért tudtak nyerni? Hatalmas botrányt kavart a svédek titkos akciója

Nizsnyij Novgorod Videóbíró és kémkedés segítségével győzte le a dél-koreaiakat a svéd labdarúgó-válogatott 1-0-ra a világbajnokság F csoportjában.

Tusup nélkül mégsem megy? Alaposan megtizedelte Hosszú Katinka bevételeit a magánéleti válság

Monaco Szinte megtizedelte Hosszú Katinka (29) idei pénzdíjait a tavalyiakhoz képest magánéleti válsága.

A nap, amikor Mexikó valósággal lefocizta a címvédő Németországot

A németek csúnyán leégtek, a brazilok belealudtak, a szerbek meg hozták a kötelezőt.

Az MLSZ elküldi Leekenst, állítólag

Négy nyeretlen meccs, ennyi jutott állítólag Georges Leekensnek a magyar válogatott élén.

Szétszedi a német sajtó Joachim Löwöt a Mexikó elleni kudarc után

Hatalmas csalódásként és címvédőhöz méltatlan teljesítményként értékelte a német sajtó a válogatott vereséggel végződött vasárnapi bemutatkozó mérkőzését az oroszországi labdarúgó-világbajnokságon.

Megkapta a szabadkártyát, indulhat a BL-ben a veszprémi kézicsapat

A Bajnokok Ligája-csoportkör sorsolását június 29-én tartják.

Bulvár

Bisztrót nyitott a balatoni hentes, akinél órákat hajlandóak várni a vásárlók

A sült pörc eddig is bárkit függővé tett, de most már mennyei burgert, grillhúsokat és saját fűszerezésű kolbászokat is kóstolhatunk.

Ezért ne használjunk fokhagymanyomót

Pénzkidobás ilyet megvenni. Maradjunk a hagyományos fokhagyma-aprítási módszernél.

Kilószámra eheted őket, akkor sem fogsz hízni: 12 étel, ami majdnem kalóriamentes

Ezek az ételek elképesztően egészségesek, és szinte kalóriamentesek.

Friss fotó Stahl Judit csodaszép nagylányáról, Hannáról

Kerületi főzőversenyen zsűrizett Stahl Judit, aki nem egyedül érkezett a rendezvényre, hanem a nagylányával. Elsőre talán rá sem ismersz Hannára.

Képeken 9 módszer a pókok ellen: villámgyorsan elhagyják a lakást

Érdemes ezeket próbálnod a kellemetlen albérlők ellen.

Súlyos állítások az Aldiról és a Lidlről

Egy szakszervezet állítja, a két áruházlánc a munkavállalók kárára trükközik.

Ezek az élelmiszerek okozhatnak pajzsmirigyzavarokat

A legtöbb ember számára mára már egyértelművé vált, miszerint a táplálkozás jelentősen befolyásolja egészségünket, és vannak olyan élelmiszerek, melyek túlzott fogyasztása hozzájárul bizonyos betegségek kialakulásához. Ilyenek például az ún. goitrogén ételek, melyek akár pajzsmirigyzavarokat is okozhatnak.

Megpecsételődött a forint sorsa

Igazából nincs meglepő abban, hogy ismét rekordközeli gyengeséget mutat a forint árfolyama az euróval szemben, hiszen a magyar deviza már jó egy évtizede gyengülő trendben van. Ahhoz, hogy a kép megváltozzon, sokat kellene erősödnie. A hüvelykujjszabály szerint azonban logikus lehet az újabb eurócsúcs.

Vajna Timi hamarosan anyuka lesz: Elkezdődött

Személyesen fog beszámolni a fejleményekről.

Fehérneműben folyik a nagytakarítás Tóth Gabinál?

Az énekesnő egy olyan képet készített magáról, amin lenge öltözékben szerepel. A kommentelők szerint az arca egy az egyben olyan, mint az anyukájáé. És szerinted?

Kim Dzsongun és Donald Trump közös fotóin röhög a net: mi van a hajukkal?

Már majdnem egy hét eltelt Kim Dzsongun és Donald Trump találkozója óta, de a mémgyár még mindig pörög.

blogmorzsák

"Úgy mozgatnak bennünket, mint a bábukat"

A Google egyik volt mérnöke kitálalt egykori munkaadójáról, és a Sziliciumvölgy többi nagyágyújáról, hogyan manipulálnak minket.

Az egyik legjobb tipp, hogy a Windows hónapok múlva is gyors maradjon

A sok feltelepített program lelassítja a rendszert, mi most erre mutatunk megoldást.

Hogyan modernizálta magát a világ egyik legjobb egyeteme?

Nem is akárhogy: 30 másodperces reklámok, platkátok, a diákok a középpontban és modern gondolatok megfogalmazása.

Árverezik Napóleon kalapját

A műkincsgyűjtők figyelmének egyik központjában állnak a Francia császár Napóleon harci öltözékeinek és kiegészítőinek darabjai.

Miért most vesz mindenki ingatlant, amikor magasan vannak az árak?

Miért van ez az öngerjesztő folyamat már több éve az ingatlanpiacon?

A hajléktalan az új migráns

A diktatúrák tiltanak, börtönöznek. Jogállamban a segítség a divat.

A szakácsok már nem csak isznak

Régen háromféle szakács volt, az absztinens, az alkalmi ivó, és az alkoholbeteg. Ma ennél komolyabb a helyzet.

Kipakolt a volt szektatag

Az Isten Gyermekei szekta tele van híressé­gekkel, működését hatalmas botrányok kísérik. Most egy korábbi tag írta meg tapasztalatait.

7 jel, hogy nem működik jól a pajzsmirigyed!

Az elváltozás hosszú ideig lappanghat, mire a konkrét panaszok megjelennek.

Fricz Tamás ezt nagyon benézte

Vajon direkt ferdít, vagy egy­szerűen csak nem nézett utána annak, amire a cikkét építette?

Az Európai Néppárt­ban tele a hócipő Orbánnal

Már barátai is ki vannak akadva Orbánra.

Svájcban is sírva vigad a magyar

Ilyen az, amikor a magyar, a bolgár virágkötő, a marokkói konyhafőnök és a többiek elengedik magukat.

0