Ezt olvasta már?

A Siófok kapusa egy vállműtétet és egy bordatörést hozott össze

Két súlyos sérültje is volt a vasárnapi Siófok-Vasas összecsapásnak, mindkettőnél a hazaiak kapusa ütközött vendégjátékosokkal. Molnár Péter a csakfoci.hu-nak ...


Balaton-átúszás: hasznos tippek Mányoki Attilától

A Balaton-átúszás évről-évre egyre népszerűbb, idén közel 10.000-en is rajthoz állhatnak. Amire mindenkinek figyelnie kell, az a felkészülés: az 5200 méteres távot ugyanis csak úgy lehet biztonsággal teljesíteni, ha a versenyző jó formában van, alaposan „bemelegített”.


hirdetés

A versenyt szervező BSI (Budapest Sportiroda) honlapján, illetve a közösségi médiában, Mányoki Attila hosszútávúszó már márciustól segít hasznos tanácsaival, tippjeivel a felkészülésben – de azt ő is hangsúlyozza, hogy a célok, tervek megvalósítása csak kitartó munkával érhető el. A jelenleg Írországban, edzőtáborban tartózkodó sportoló júniusi üzenetében elsősorban arra hívja fel a figyelmet, hogy a nyíltvízi úszás sokkal többről szól, mint a medencés úszás. „Mivel szabadban történik ezért is van, hogy több mindenhez kell tudnunk alkalmazkodni az adott napon. Szél, hullámok és a tó hőmérséklete is megtudja nehezíteni az átúszást. Magam részéről is mindig a legrosszabbal számolok, hogy a nagy úszás alkalmával bármi is kedvezőbben alakul azt egy pozitívumnak tekintsem. Ennek érdekében a felkészülés alatt kell többet tenni picit az ideálishoz képest. Mennyivel jobb őszinte mosollyal kijönni a vízből, mint esetleg sápadtan.”

Az Északi-csatorna átúszására készülő bajnok tapasztalata szerint a felkészülésben sokat segíthet még, ha az úszást megelőző hetekben több alkalommal is tavakban történik az edzés. „Az idő is sokkal jobban telik, amennyiben nem egyedül úsztok, hanem társasággal és a biztonság szempontjából is sokkal jobb. Magam sem szeretek egyedül kint lenni a nyílt vízen, függetlenül attól, hogy nem jövök zavarba a különböző dolgoktól.”

Sokakat foglalkoztat, hogy vajon az utolsó hónapban szükséges-e változtatni az edzés mennyiségén? Attilának erre is megvan a válasza: „Javasolnám, hogy a június hónap első felében próbáljatok úszni egyszer 3.5-4km-t egyben. Ez a mennyiség egy jó támpont tud lenni, hogy kb. mennyi idővel számolhattok az átúszás alatt!”

Amire még figyelni kell: a megfelelő tájékozódás, levegővételre. „Ilyenkor nem kell kapkodni, csak a tapasztalat szerzése a fontos, minden másra a medence tökéletes. Az utolsó héthez érkezve a felkészülésre hagyott időt és mennyiséget napról napra lehet csökkenteni. 60perc – 50perc – 40perc – 30perc – 20perc. Magam is a versenyek előtti napon csak 15-20 percet szoktam kényelmesen, lassan úszni. A meleg miatt nagyon figyeljetek a folyadék és vitamin pótlásra! Ezeknek is óriási szerepük van abban, hogy a hétköznapokon is jól tudjunk teljesíteni!” – üzeni Attila a 36. Lidl Balaton-átúszásra készülőknek, és természetesen mindenkinek sok sikert kíván, akárcsak a szervezők!

 







0

hírek innen, onnan

Károly herceg ezért választotta Kamillát - Kiderült, miért imádja annyira

A trónörökös odavan a feleségéért, ami egy egyszerű oknak köszönhető.

Rengeteg pénzt hagytak elveszni a magyar családok

Azzal, hogy nagyon nem népszerű a babakötvény a magyar családok körében, holott ha valaki minden lehetőséget kihasznál, akkor több mint...

Gondot okoz a Duna extrém alacsony vízszintje

A Duna extrém alacsony vízállása hátráltatja a hajózást, az árufuvarozók kapacitásuk egyharmadát tudják csak kihasználni, a...

Tőzsdenyitás előtt - Enyhe emelkedésre lehet számítani

Elemzők szerint kismértékű emelkedésre lehet számítani a Budapesti Értéktőzsdén kedden, a kereskedést napközben a törökországi...

Figyelmeztet az FBI: trükkös csalók támadják az ATM-eket

Figyelmeztette az FBI Amerika bankjait: hackerek pályázhatnak az ATM-jeikben tárolt pénzre - értesült a CNN Money Brian Krebs...

Használja az M1-M0-M5 útvonalat? A szokásosnál is forgalmasabb lesz

Az ok az ausztriai munkaszüneti nap. Hogy minél könnyebben lehessen közlekedni, a közútkezelő úgy szervezi a fenntartási munkálatokat,...

Csehországban a tavalyinál kevesebb gabonát tárolhatnak be az idén

Csehországban a tavalyinál várhatóan mintegy 7,5 százalékkal kevesebb, 6,345 millió tonna gabonát takarítanak be az idén.

Keddtől nagyobb lesz forgalom az M1-M0-M5 útvonalon

Ausztriában augusztus 15-e munkaszüneti nap.

Mérgező alga pusztítja Florida partjait

Az állatokra, de az emberre is veszélyes vörös alga telepei 240 kilométer hosszan lepték el az amerikai állam egyes partvidékeit.

Nincs több esély, az év focimeccsét rendezik ma az országban

A Vidi a magyar futballért is küzd a Malmö ellen. Továbbjutás esetén az Európa-ligában már garantált lenne a főtáblás hely.

Korlátozták a hajóforgalmat a Dunán, mert túl alacsony a vízszint

Németországban a folyó egyes szakaszain már üresen sem tudnak közlekedni a hajók, itthon pedig a szállítási kapacitásuk egyharmadát...

0

Sport

Úságíró mutatta meg a felcsúti gyepszőnyeget a Malmö játékosának

A MOL Vidi BL-ellenfele szerint egyszerű a képlet: eggyel több gólt kell lőni, mint a magyar bajnok.

Száguldó sportkocsi gázolt halálra egy biciklist Diósdon - 18 éves fiú okozta a tragédiát

Diósd - Halálra gázoltak egy biciklist Diósdon, a volán mögött egy fiatal fiú ült.

Rooney 96. perces becsúszása és gólpassza mindent visz - videó

Oktatófilmbe illő jelenetet produkált a D.C. United angol klasszisa.

Megrémültek az orvosok, minden rosszra fordult: romlott Niki Lauda állapota

Úgy tűnt, már semmi baj nem lehet, ám hirtelen változtak a dolgok.

A Barcelonát sújtotta az első videobírós ítélet spanyol mérkőzésen

Ötösre vizsgázott a technológia a bajnoki rajt előtt.

Fájdalmas hír: gyászol a Mezőkövesd, már az égből szurkol nekik a 8 éves Alcsika

Mezőkövesd Fájdalmas hír árnyékolta be a vasárnapi MezőkövesdHonvéd bajnokit a labdarúgó-NB I 4. fordulójából.

Ennyi pénzt keresett új magyar úszóhősünk szenzációs Eb-teljesítményével

Rasovszky Kristóf két arannyal és egy ezüst éremmel büszkélkedhet az idei úszó Eb-n teljesítményéért hatalmas összeggel jutalmazzák!

Eldőlt Kimi Räikkönen sorsa

Legalábbis francia sajtóértesülések szerint.

Az Atlético elutasította a Chelsea megaajánlatát kapusáért

A londoniak eredetileg nem Kepa Arrizabalagát nézték ki a Real Madridhoz távozó Thibaut Courtois utódjaként.

Cristiano Ronaldo "parancsa": őt kell leigazolnia a Juvénak

Hamar beilleszkedett a portugál klasszis az új állomáshelyén.

Babos Tímea elvesztette a világelsőséget

A magyar teniszezőt a montreali tenisztorna páros finalistája előzte meg a ranglistán.

Fiatal szurkolóját gyászolja az NB I-es focicsapat

A nyolc éves Alcsika nemrég még az öltözőben ünnepelt a mezőkövesdi játékosokkal.

Bulvár

Ritkán látható szikla bukkant elő a leapadt Dunából: nem jelez jót, ha megjelenik

A Duna budapesti szakaszának rendkívül alacsony vízállása miatt bukkant elő az Ínség-szikla.

Haldoklik a legendás énekesnő - Családja már felkészült a legrosszabbra

A 76 éves Aretha Franklinnek nem jósolnak már sokat az orvosok.

Szorgosan jegyzetelő sofőr buktatta le egy egész ország korrupt elitjét

53 millió dolláros korrupciós ügyről számolt be a La Nacion című lap Argentínában. Az egész elit érintett: Cristina Fernandez-Kirchner ex-elnökasszony hétfőn találkozik először a vizsgálóbíróval. Aki a Bloomberg hírügynökség szerint már megszerezte az engedélyt a politikai immunitás megszüntetésére és arra, hogy az ex-elnökasszony házában házkutatást tartson.

Kiderült, tényleg rákot okoz a vérnyomáscsökkentő: ennyi a káros napi adag

Az Európai Gyógyszerügynökség számszerűsítette a szennyezett valzartános vérnyomáscsökkentők rákkockázatát. Hányan lehetnek érintettek?

600 millió euróért vettek lakást, házat Kolozsváron

Harminc százalékos bővülést produkált tavaly az ingatlanpiac Kolozsváron, mintegy 600 millió euró értékben cseréltek gazdát a telkek és a lakások.

Teljes útlezárás: rettenetes tragédia történt az M7-esen

Kerülni a 7-es számú főúton lehet.

Nem fogod elhinni: itt él Kelemen Anna

Megmutatta otthonát: videó.

Sok olyan vendégem van, akik szerintem elmebetegek

Ivott már vodkát szódásszifonból valamelyik fesztiválon? Neki köszönheti.

Gyerekgyilkos követte hazáig a magyar férfit: 40 év után jött rá, ki volt

Egyszer csak ott volt az az arc, amit ezer közül is felismernék.

Rossz hírek Németországból

Csökkentek és az elemzői várakozásoktól jócskán elmaradtak a német gyáripari megrendelések júniusban.

Forró képek, így nyaral Ricky Martin Szardínián, a férjével

A latin sztár Olaszországban, egy hajón romantikázik.

blogmorzsák

Néhány tény és tévhit a diétázással kapcsolatban

Nem lehet egy jól kitalált módszerrel sem hónapokig folyamatosan eredményeket elérni.

Momo, a Whatsapp réme

Mit tehet a szülő a "Momok" ellen?

Táplálkozási ajánlások: energia

Ahhoz, hogy az élet fennmaradjon, az élő szer­vezeteknek folyamatos energia- és tápanyag-utánpótlásra van szüksége - na de mennyire?

Hogy fog kinézni a világ 2050-ben? –  Mit kellene tanulni?

2018-ban az utolsó dolog, amire a tanulóknak szükségük van, az a még több információ, melynek jelentős része sohasem hasznosul.

Orbán stratégiai választása kártyavárként fog összedőlni

Gazdasági visszaesés és forintgyengülés, új ellenzék és nemzetközi befolyásvesztés fognak együtt elvezetni a változáshoz.

Az Ady gimnázium ügy tanulsága

A szülők, tanárok és diákok nem politikai szempontokat vettek figyelembe.

8-10 milliárd dolláros üzlet lehet a kínai szervkereskedelem

Ethan Gutmann, a "Slaughter" című könyv szerzője Budapesten járt.

„Megviccelt a csajom: azt mondta, terhes“

"A kiengedett testhangjai nem zavarnak annyira, mint az, hogy a boxeremben mászkál."

Az óvodásnak a szülő és nem a szülőföld fontos

Az új óvodai alapprogramban szerepel a nemzeti nevelés, de gyümölcs és mozgástér már nem jut a gyerekeknek. Egy gyakorló óvónő mondja el most, mit gondol erről.

A shiba inu, aki mindig házipapucsokkal örül

Valahogy mindig a pofája ügyébe keverednek.

A formás lábak titka

A következő gyakorlatokkal mindenki tehet a szép, tónusos lábizmokért.

0