Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Gázszámlának álcázott leveleket küldenek az adathalász csalók

Csalók az MVM Next (korábbi nevén NKM Energia Zrt.) nevében, a gáz- vagy villanyszámlára hivatkozva, félrevezető e-maileket küldenek, és...

Kiderült, miért iszik kevés alkoholt Gáspár Evelin, és mivel helyettesíti azt

Evelinnek igen nyomós oka van arra, hogy csak kevés alkoholt vigyen be a szervezetébe, de meg is van, hogy mivel helyettesíti ezt.

Gyéríteni kell a magyarországi vaddisznóállományt

Gyéríteni kell a magyarországi vaddisznóállományt az afrikai sertéspestis terjedésének lassítása, illetve annak érdekében, hogy...

Négy és fél óra alatt teheti meg a New York-London távot egy floridai startup szuperszonikus repülője

Több, mint 50 éve nem került kereskedelmi forgalomba szuperszonikus repülő, az amerikai Aerion azonban az AS2-vel törné meg a csendet, ennek...

A kutyák összehangolják viselkedésüket a gyerekekkel

Rengeteg figyelmet fordítanak a velük élő gyerekekre.

Új egészségügyi központ épült Nyíregyházán

Orvosi rendelőknek és a védőnői szolgálatnak ad helyet egy új, a belváros közelében felépített egészségügyi központ Nyíregyházán...

Olaszország is beperelte az Apple-t az iPhone készülékek belassulása miatt

A korábban nagy botrányt kavaró ügyet továbbra sem tudhatja a háta mögött az Apple.

Moszkvában megszűnt a távmunka-kötelezettség

A moszkvai járványhelyzet fokozatos javulása miatt Szergej Szobjanyin polgármester visszavonta szerdán azt a rendeletét, amelynek...

Bűnösnek érezte magát, amiért jó élete volt

Az On The Spot-csapat új dokumentumfilmje egy Auschwitzban született nőről, és az ő gyerekéről szól, és arról, hogyan tud egy ilyen...

Biden elektromos autókra cserélné a kormányzati járműveket

Az amerikai elnök több fontos klímavédelmi rendeletet is aláírt.

24 éve bandák közti leszámolás miatt rágyújtottak egy klubot a bent lévőkre Hongkongban

Ma van a 24. évfordulója a hongkongi tragikus eseménynek, amelyben egy bandák közötti verekedés után rágyújtottak egy klubot nagyjából...

Évezredek óta isznak kecsketejet Kelet-Afrikában

Ősi fehérjéket elemeztek a kutatók.

Sport

A pályán esett egymásnak Lukaku és Ibrahimovic - videó

Manchesterben még csapattársak voltak, de úgy tűnik, nem lettek legjobb barátok.

Halál a sportcsarnok építésén: alvállalkozó alvállalkozója, képzetlen munkások, leomló főfal ? Tragédiához vez...

Meghalt egy munkás a tihanyi sportcsarnok építkezésén. Az ügyészség most vádat emelt az építésvezető és egy vállalkozó ellen.

Távozik a Manchester United csatára

Gyerekkori álma vált valóra a manchesteri lehetőséggel.

Vb-negyeddöntőben lép pályára a kézilabda-válogatott, pályán a Fradi és a Fehérvár is

Tuchel vezetésével pályára lép a Chelsea és játszik a Manchester United is.

Hihetetlen eset miatt kaphat egymeccses eltiltást a Juventus legendája

Még tavaly decemberben történt az eset egy olasz bajnoki mérkőzésen.

Különleges képpel jelentkezett Hosszú Katinka - fotó

A háromszoros olimpiai bajnok úszót valószínűleg edzés közben fotózták le.

A brazil futball új szupertehetsége csodálatos gólt lőtt - videó

A nyolcéves Kauan Basile hamarabb kapott szponzori szerződést, mint Messi vagy Neymar.

Magyar tehetség parádézott a Fradiban

Teljesült az apja kívánsága.

Halálos fenyegetést kapott a bringás, aki hatalmas balesetet okozott - kötelet küldtek az otthonába, hogy akas...

Halálos fenyegetéseket miatt rendőri védelmet kapott korábban a holland kerékpáros, Dylan Groenewegen (27), miután az augusztusi lengyel körversenyen súlyos sérüléssel járó versenybalesetet okozott ? vallotta be a

Nem kegyelmezett. A Barca sztárfocistáját győzte le a FIFA-ban a Blikk újságírójának fia

Budapest ? A fiammal madarat lehet fogatni hétfő este óta, legyőzte ugyanis virtuális fociban Ansu Fatit (18), a spanyol Barcelona szupertehetségét.

Bulvár

A régi Rába újjászületése ? HT-300 traktor a földeken

Bármennyire is szerették a dolgozók, a Besenyőtelki Agrár Zrt. 31 éves Rábájával az idők során egyre több lett a gond, folyamatosan meghibásodott, így végül leselejtezték. A magyar traktor előnyeiről azonban nem

Hatalmas siker: ez a magyar gyógyszer hatásos a koronavírus ellen

Jól vizsgázott az a magyar fejlesztésű gyógyszer, amelyet a koronavírus-járvány ellen készülnek bevetni.

5 étel, ami percek alatt rendbe rakja a vércukrodat

Ha gondjaid vannak a vércukroddal, biztos már most is nagyon odafigyelsz arra, hogy mit eszel. Az alábbi élelmiszerek természetes módon segíthetnek kordában tartani a vércukrodat, ezzel elősegítve egészséged megőrzé

Ezt a növényt edd rendszeresen cukorbetegség és hormonzavarok ellen

Az utóbbi évtizedekben olyan növények, természetes hatóanyagok kerültek vissza a köztudatba, amelyek régen fontos elemei voltak a népi gyógyászatnak, de azóta kicsit feledésbe merültek. Ezek óriási előnye a hatá

Ha ilyen madarat látsz, jelezd: a lakosság segítségét kéri a madártani egyesület

Idén is országos fülesbagolytelelőhely-felmérést indít az MME.

Te is színeknek látod ezeket a számokat? Elég ritka képességed lehet

Ha a szinesztézia szót halljuk, legtöbbünknek az iskola példa jut eszünkbe: lila dalra kél egy nyakkendő. De tudtad, hogy vannak emberek, akik valóban képesek például számokhoz színeket, vagy például hangokhoz íze

Negyvenegyezer éves, jégkorszaki állat kelt új életre a laborban, mikor kiolvasztották a jégből

Hibernálásnak az egyidejű inaktivitást és metabolikus depressziót nevezzük az endoterm, azaz olyan élőlényeknél, melyek saját hőt termelnek a testhőmérsékletük szabályozására. A viselkedés nem jellemző az ege

Hol helyezkedik el a világ legcsípősebb chilijei között a magyar erős paprika?

Magyar ember paprika nélkül nem is élhet. Egyrészt, mert nálunk terem az egyik legpirosabb fűszerpaprika, amiből isteni szárított-őrölt paprika lesz, másrészt a mi Szentgyörgyi Albertünk mutatta ki először a papri

Németország ? zárlat. Szabadesésben a vásárlási hajlandóság

A koronavírus-járvány terjedését fékező korlátozások miatt már a negyedik egymást követő hónapban romlott a német fogyasztók hangulata januárban - derül ki a GfK felméréséből.

blogmorzsák

45 éve jelent meg a Gemini egyetlen nagylemeze

Az 1976-os korong a popzene egyik utolsó tiszta pillanata Magyarorszá­gon a nagy diszkókorszak előtt. Címlapkép: Szalay Zoltán/Fortepan.

Odakozmált volna a Street Kitchen?

Mint a Nemzeti Színház esetében, itt is nagyon furcsa tartalmak jelennek meg.

Évente több milliárd forintért jöhet Magyarországra a MotoGP

A hajdúnánási pályát pedig még meg se tervezték.

Ne bújjunk el a megemlékezések mögé!

Szembenézés és kiengesztelődés a gyógyír a huszadik század sebeire.

Egy tízéves olasz kislány halt bele a TikTok-on terjedő kihívásba

Az kislány a “blackout” kihívásban vett részt, a húga talált rá a fürdőszobájukban.

Schobert Norbert vállalhatatlan megszólalásáról

Okos ember a botrány kitörése után azonnal nyilvánosan bocsánatot kért volna, és nem próbálja meg védeni a védhetetlent.

Gépek olvassák cégek éves pénzügyi beszámolóit

A szabályozók, elemzők és a mesterségesin­telligencia-szakemberek felelőssége óriási.

A repülőgép-anya­hajók fejlesztésének kalandos története

Hogyan és miért húztak el az oro­szok és az angolok mellett a japánok és az amerikaiak?

Jakab Péter a „nyúl”!?

Szegény Vona Gábor tudna me­sél­ni arról, hogy mit kap majd az az ember, aki kormányfő jelöltként szembe kerül a komplett Fidesz médiával

Magyar (?) történelem (?)

A történelem filmszalagját nem producerként, hanem filmkriti­kusként kell szemlélni.

Tényleg mindegy, hogy melyik vakcinával olt­ják be a magyar lakosságot?

Egyre frusztráltabbnak tűnik Or­bán Viktor, amit alátámaszt leg­utóbbi rádiós monológja is.

A szexuális vonzalom 8 árulkodó jele

Csak jó fej, vagy mást is akar tő­lem? Az örök kérdés, amit sok­szor rosszul válaszolunk meg.

0