Ezt olvasta már?


Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?

Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.


hirdetés

A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!

 

1, Öltözzünk át minden nap!

Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.

 

2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!

Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:

- gyulladáscsökkentő,

- antioxidáns,

- fájdalomcsillapító és

- szorongáscsökkentő.

 

3, Ne ragadjunk be a lakásba!

Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.

Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!

4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!

Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…

5, Edzés!

Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.

 

6, Ne csak online éljünk!

A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.

Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Házat építesz? Munkák, amiket magad is elvégezhetsz, és olyanok, amiket ne csinálj

Az elmúlt évek különböző családtámogatási formáinak köszönhetően sokan döntöttek úgy, hogy saját ház építésébe fognak,...

Tőkés-díjat kapott a Székely Nemzeti Tanács elnöke

Izsák Balázs, a Székely Nemzeti Tanács (SZNT) elnöke kapta meg a 2020-as Tőkés-díjat, az elismerést az ünnepi istentisztelettel...

Történelmi jelentőségű állatvédelmi döntést hozott Izrael

Június 9-én Izrael lett a világ első olyan országa, amely betiltotta az állatszőrme értékesítését.

A koronavírus járvány hatására szerencsére végre jobban bízunk a tudományban

Bár a szinte naponta fellángoló oltásellenesség és tudományellenesség híreire talán jobban emlékszünk az elmúlt másfél évből, mint...

Szlovénia nem hosszabbítja meg a járványhelyzetet

Szlovénia június 15-től nem hosszabbítja meg a járványhelyzetet - közölte a kormány, hozzátéve, hogy ennek ellenére nem várhatók...

Hegyeshalom éjfélre elesett

A heti ingázók visszaindultak, így a szokásos állapotok alakultak ki a legnagyobb magyar-osztrák átkelőn. Így van ez már másfél éve,...

Új zenés-táncos film vette át az észak-amerikai mozis sikerlista vezetését

A nagy kasszasikerek - köztük a Halálos iramban 9 és a Fekete Özvegy - várhatók még a nyáron.

Szlovénia nem hosszabbítja meg a járványhelyzetet

Szlovénia június 15-től nem hosszabbítja meg a járványhelyzetet - közölte a kormány, hozzátéve, hogy ennek ellenére nem várhatók...

Végre valaki elmagyarázta, hogyan működik a hőszivattyú

Az utca emberét kérdeztük, rögtön az elején meglepődtünk, mert olyantól jött a válasz, akit nem is szólítottunk meg. Válaszadóink...

A követők nem bírnak betelni Gáspár Evelin formájával

Tonnaszámra futnak be a dicsérő kommentek, soha ezelőtt nem tapasztalhatott hasonlót Evelin, ami még több önbizalmat adhat számára.

Vonatgázolás Budapesten, Kelenföldön vesztegel a szerelvény

Felborult egy autó a 471-es főúton, Nyíradony és Aradványpuszta között Lesodródott az úttestről, és az oldalára borult egy...

Sport

Egy dán orvos elmondta, mi okozhatta Eriksen szívmegállását

A futballista a Finnország elleni mérkőzésen esett össze a pályán, jelenleg kórházban van.

Hivatalos bejelentés érkezett Eriksen állapotáról

A dánok a közösségi médiában osztottak meg információt a finnek elleni Eb-meccsen összeeső futballistáról.

Otthagytam a tévéstúdiót, csak rohantam az esőben és arra gondoltam, hogy Eriksen nem halhat meg

A norvég Age Hareide korábban a dán válogatott szövetségi kapitánya is volt. Megrázóan beszélt Eriksen összeomlásáról.

Az egyik tévétársaság bocsánatot kért az Eriksen drámai rosszullétéről készült sokkoló felvételek miatt

A nézők élesen bírálták a csatornát, amiért a szörnyű eset után nem kapcsolt vissza a stúdióba.

Éles kritikát kapott a válogatott

2008 és 2012 között három nagy tornát is megnyert, azóta viszont egyszer sem tudott a legjobb 16 csapaton túljutni a spanyol együttes. Jön az áttörés?

Michael Laudrup: Óriási hiba volt folytatni a dán-finn meccset

A dánok legendás focistája szerint az UEFA rossz döntést hozott Christian Eriksen rosszulléte után.

Az egész futballvilágot sokkolta Christian Eriksen drámája

A halálból hozták vissza a dán válogatott játékosát Koppenhágában. A focista drámája valamennyi csapattársát megviselte.

Ön elítéli Bognár György szavait?

Mint ahogyan arról a Blikk beszámolt Az Európa-bajnokság szombati napját döbbenetes események kavarták fel. A dánok legjobbja, Christian Eriksen egy bedobás után esett össze, a játékost ezt követően újra kellett

Megszólalt a kardiológus: lehet, hogy a pályán összeeső Eriksen profi pályafutása örökre véget ért?

Ahogyan azt a Blikk is megírta elképesztő drámának lehettek szemtanúi azok, akik tegnap akár élőben, akár a tévé képernyőjén keresztül kísérték figyelemmel a 2021-es Európa-bajnokság második napjának dán-fi

Egy orvos elmondta, mitől állhatott meg Eriksen szíve

A pályán esett össze, újra kellett éleszteni.

Koronavírusos a portugál válogatott focistája

A Manchester City játékosa nem csak a magyar válogatott elleni meccset, hanem a teljes Eb-t kihagyja.

Azt hitte, hogy meghalt – Kiderült, a párja közvetlen közelről nézte végig, ahogy Eriksen összeesik: Sabrina s...

Peter Schmeichel volt dán kapus szerint a dán játékosoknak meg kellett nyugtatniuk a két gyermekes anyát, Sabrina Kvist Jensent, hogy a 29 éves párja, Christian Eriksen, még mindig lélegzett, miután a tegnapi, Finnorsz

Bulvár

Egy dán orvos elmondta, mi okozhatta Eriksen szívmegállását

A futballista a Finnország elleni mérkőzésen esett össze a pályán, jelenleg kórházban van.

Ő a 77 éves Koltai Róbert párja: Ildikóval már 4 éve alkotnak egy párt

Koltai Róbert és Gaál Ildikó rendező szerelme a Batang felé című darabbal kezdődött.

Rebeka otthona – Egy budapesti 47 nm-es álomlakás

Budapest belvárosában, 47 négyzetméteren rendezte be első otthonát Rebeka, aki külföldi tanulmányai után a fővárosban kezdte el felnőtt életét. Ötletesen berendezett lakása mindannyiunkat inspirálhat a bátor sz

Folyamatosan égeti a zsírt, és csökkenti a rossz koleszterinszintet: így működik a TLC-diéta

A TLC-diéta nemcsak fogyaszt, de a koleszterinszintet is csökkenti.

A béke szigete – Csodaerkély egy panelház 10. emeletén

Még mindig azt gondolod, hogy egy panel erkély csak egy panel erkély lehet? Ha eddig nem tudtunk meggyőzni ennek ellenkezőjéről, akkor görgess lejjebb. A most következő sikertörténet garantáltan egyszer s mindenkorra

Majka lángosozó kisfia tarol az Instán: Olivér fotójával nem tudtak betelni a rajongók

Összegyűjtöttük Majka kisebbik fiának legcukibb fotóit az Instagramról.

Az öregedés egyik biztos jele

A húzó fájdalom és a szemfáradtság szakértőnk szerint tipikus tünetei a szemszárazságnak.

Sváby András: Vicc az egész, feladtam.

Budapest - Évek óta harcol az álhírterjesztő oldalak ellen Sváby András, eredménytelenül. A Heti Napló műsorvezetője 2019-ben tett feljelentést miután egy kamuoldalon az ő főszereplésével tettek közzé egy cikke

Ingyen szabadítanak meg a meztelen csigáktól, szúnyogoktól és más kártevőktől

Rengeteg olyan állat él a kertünkben, akikről nem is tudunk, mégis hasznosak számunkra.

„Én Bognár György helyében magam mondanék fel” – hatalmas a felháborodás a focis szakkommentátor szombati kije...

Már egy Facebook-oldalt is létrehoztak és aláírást is gyűjtenek, melyben a tévécsatornából való kirúgását követelik.

Hivatalos bejelentés érkezett Eriksen állapotáról

A dánok a közösségi médiában osztottak meg információt a finnek elleni Eb-meccsen összeeső futballistáról.

blogmorzsák

Egy sor érdekesség a negyven éves Indiana Jonesról

Negyven éve mutatták be a mozik Steven Spielberg és George Lucas közös mesterművét, Az elveszett frigyláda fosztogatóit.

Sosem találod ki, ki van ezen a fotón! Nem Pamela Anderson!

Szex(videó), drog, rock & roll! Pam and Tommy címmel készül sorozat a Hulura Pamela Ander­sonról és Tommy Lee-ről.

Kanye West kattintott és vége lett

A rapper ugyan egész jóban van válófélben lévő feleségével, de ez nem akadályozta meg abban, hogy kattintson.

Miért olyan zöld a matcha tea?

Az lehet az első gondolatunk, hogy az élénk zöld színért a klorofill a felelős...

5 nagyon hangulatos strand a Costa Bravan

Katalónia északi tengerpartját egész Európában a legnépsze­rűb­bek között tartják számon, nem véletlenül.

Pokol Béla bátor kiállá­sért elismerést érdemel

„Akit nem idéznek, az nulla, az tudósként nem teljesít.“

Egy furcsa Orbán-kijelentés margójára

A kormányfő szerint két évig sem­milyen migrációt nem kelle­ne engedni, az emberek a jóis­ten rendelése szerint születnek.

Mindenkinek ilyen pozició­ban kéne aludnia

Így aludjunk a gerincoszlop tehermentesítése érdekében, főleg akkor, ha fáj a hátunk.

Világszintű újításnak számít ez a most átadott magyar au­tópályaszakasz

A projekt azért fontos a kutatá­sokhoz, mert az autonóm jármű­vek fejlődése során először az autópályán kerülhetnek beveze­tésre az önvezető funkciók.

Bemutatkozott a Borz

A Lengyel Hadsereg vezetői a Nowa Deba-i gyakorlótéren a Dragon 21 hadgyakorlat ideje alatt nézhették meg páncélost.

Itt a kerti locsoló­csővek királya: 60 m hosszú, sosem törik meg

Készülj a kánikulára - öntözés­hez, kocsimosás­hoz is remek ez a locsolócső.

0