RSS
Hogyan őrizzük meg a mentális egészségünket a korlátozások alatt?
Túlzások nélkül állíthatjuk, hogy a 2020-as év olyan változásokat hozott mindnyájunk életébe, amelyeket egyikünk sem láthatott előre.
A különböző korlátozások, amelyek tavasszal megjelentek, sok nyárra eltűnt, majd ősszel újra megjelentek, a kijárási tilalom, de a home office, ismerősök vagy saját eltűnő munkalehetőségek csak néhány a nagyobb változásokból, amelyekre emlékezni fogunk az idei évre visszagondolva. Most, hogy a téli napforduló után egyre hosszabbakká válnak a nappalok, reméljük, a világ is egyre élhetőbbé válik majd. Addig is, hadd adjunk néhány tippet arra nézve, hogyan őrizhetjük meg mentális egészségünket!
1, Öltözzünk át minden nap!
Ennél nyilvánvalóbb tanácsot nemigen lehet adni, mégis: ne maradjunk pizsamában egész nap! Az agyunk ezt úgy fogja értelmezni, hogy az egész nap még annyit sem érdemel, hogy a minimumot megadjuk neki.
2, Próbáljunk ki valamilyen CBD terméket!
Sokan nem is ismerik a CBD szót, másoknak lehet, hogy rossz elképzelésük van róla. Tudjunk meg többet a CBD készítményekről! A linken található „CBD enciklopédiában” mindent megtudhatunk a kannabidiolról (CBD), többek között a CBD olaj mellékhatásaival kapcsolatban, a CBD és THC közti különbségekről, a flavonidokról és még sok másról. A CBD olaj így hat pozitívan szervezetünkre:
- gyulladáscsökkentő,
- antioxidáns,
- fájdalomcsillapító és
- szorongáscsökkentő.
3, Ne ragadjunk be a lakásba!
Az már egy nagyon jó kezdet, hogy átöltöztünk, és így semmi nem akadályoz meg bennünket abban, hogy kilépjünk az ajtón. Ha erre van legális lehetőségünk, ne szalasszuk el! Egy-két kör a háztömb körül, egy kocogás vagy futás, egy séta a természetben vagy a városban egészen megváltoztatja napunk dinamikáját.
Könnyen lehet, hogy lakhelyünkben vagy közelében olyan érdekességek is találhatók, amelyeket mi még sosem láttunk: nézzünk utána, fedezzük fel, amit lehet, a jelenlegi helyzetben is!
 |
4, Keressünk egy új, kreatív hobbit!
Az időtöltések között a mentális egészség szempontjából nagy a különbség az aktív és a passzív időtöltés. Míg a TV-t nézni lehet abszolút passzív, egy jó film megmozgathatja az ember agyát, főleg, ha van, akivel megbeszélje a látottakat, de egy kreatív hobbi az igazi. Lehet szó Instagram profilról, napló vagy blog írásáról, rajzolásról, festésről, keresztrejtvény fejtésről, társasjátékokról (felnőtteknek is!), de egy új étel elkészítéséről is. De stimuláció nélkül búcsút mondhatunk a mentális egészségünknek…
 |
5, Edzés!
Említettük már a futást, de ha erre nincs lehetőségünk, máshogy szeretünk edzeni, vagy ki akarjuk egészíteni mással is: próbáljunk ki egy új rutint. Lehet ez reggeli torna fekvőtámaszokkal, felülések, súlyzózás, húzódzkodások: mindenkinek más működik a legjobban.
6, Ne csak online éljünk!
A vírus járvány előtt is komoly probléma volt az internet függőség, vagy legalább a túl sok interneten töltött idő. Mióta jól használható, olcsón elérhető mobil internet létezik, úgy érezhetjük, folyamatosan „viszket” az új testrészünk, amely egy pillanat alatt rá tud kapcsolódni a világ eseményeinek folyamára: legyen szó a hírekről vagy a közösségi médiáról.
 |
Azonban ahhoz, hogy meg tudjuk őrizni a mentális egészségünket, le kell szakadnunk az online világ folyamatos információáradatáról. Legalább néhány órára naponta. Ezt érdemes lehet összekötni a kint töltött idővel és/vagy az edzéssel.
hírek innen, onnan
Túl „zöldnek” mutatta magát a Coca-Cola? Meghátrált a gigacég a magyar hatóság előtt
A Coca-Cola a GVH eljárása után átfogó edukációs kampányt indít a PET-palackok újrahasznosításáról, és egy ideig nem használja a...
Putyinnak üzent az orosz bankvezér, hogy elbukják a háborút, azonnal kirúgták
Az 1917-es forradalomhoz hasonlította a mostani helyzetet.
Súlyos betegséggel vitték kórházba Európa legidősebb uralkodóját
A királyt az elmúlt hetekben kortizonnal kezelték hemolitikus anémia nevű vérbetegség miatt.
Korrigált a forint
A forint hétfő délelőtt az euróval és a dollárral szemben is erősödött: az euró jegyzése 361,7 forintig süllyedt, míg a dollár 312...
Műholdképek buktatták le Oroszországot: a titkos bázisokról akár európai fővárosokat is elérhetnek az orosz drónok
A brit Telegraph legalább tíz újonnan kialakított orosz dróntámaszpontot azonosított Oroszország Belarusszal és Ukrajnával határos...
Orbán Viktor közösségimédia-szerződései: Elindult a nyomozás 4,23 milliárd forint után
A Készenléti Rendőrség Nemzeti Nyomozó Iroda hűtlen kezelés gyanúja miatt nyomoz Orbán Viktor közösségimédia-megjelenéseihez...
Hiába támadta a Fidesz Sulyok menesztését, az Alkotmánybíróság mindhárom beadványt visszautasította
Az Alkotmánybíróság hétfőn mindhárom, a 17. Alaptörvény-módosítást támadó fideszes indítványt visszautasította. A testület...
A Geely kínai járműgyártó profitja csökkent, bevétele nőtt az első fél évben
Kína egyik legnagyobb autógyártója, a Geely Automobile Holdings Ltd. nyeresége 2 százalékkal 9,09 milliárd jüanra (1,35 milliárd...
Kiszáradt a gyep vagy csak nyugalomba vonult? Nem ugyanaz a teendő
Forró napok, barna foltok – vajon tényleg kiszáradt a gyep, vagy csak a természetes nyugalmi állapot kezdődött el? Cikkünkben segítünk...
Csökkentik a követelményeket a tankerületi igazgatók kinevezéséhez
Viszont kötelező lesz a pályáztatás.
Több mint 200 milliót fizetett ki a távozóknak a közmédia a választások óta
Az áprilisi országgyűlési választások óta eltelt időszakban több mint 201 millió forintot fizetett ki a távozó munkatársaknak a...
Kritikus szintre csökkent a Maconkai-tározó vízszintje, 15 ezer ember ivóvízellátása került veszélybe
A tervek szerint a Mizserfai-tározóból a Zagyván keresztül összesen százezer köbméter vizet vezetnek át a Maconkai-tározóba, hogy...
Sport
Vacak osztályzat Kerkeznek, Szoboszlai aggódhat, új fiú lett a meccs embere Liverpoolban
Utolsó felkészülési meccsét játszotta a Liverpool, vasárnap kezdődik az angol bajnokság. Rangadón a Vörösök.
Botrányba fulladt a tévéinterjú, hihetetlen, mitől kapott röhögőgörcsöt az edző
Futószalagon gyártja a mémeket a magyar modell korábbi élettársa.
Az úszókapitány úgy dicsérte meg az Eb-n remeklő Milák Kristófot, hogy közben megpróbált beszólni
Sós Csaba valamiért nem tudta megállni azt, hogy ne menjen tovább egy szimpla gratulációnál.
Viktor Gyökeres élete lehetőségét kapja, európai topcsapatba igazolhat az Arsenal-sztár
Állítólag az FC Barcelona jelentkezett be érte.
Fejlemény a Fradiváros-ügyben, Kubatov Gáborék csaknem 40 futballistát igazoltak állami támogatásból
Rengeteg pénzt használtak fel a piacon az államtitkár állítása szerint.
Az Arsenal világsztárját akarja a Real Madrid
Spanyol világbajnok érkezhet José Mourinho csapatához.
Súlyos milliókat keresett Párizsban a két magyar extraklasszis, Kós Hubert és Milák Kristóf
A toplista élcsoportjában vannak.
Újabb két játékost ad el az FC Barcelona a bajnokcsapatából
Átalakulnak a katalánok.
Több mint tahóság: földön fekvő ember tarkóját ütlegelte izomból az idegbeteg futballista
Sportpályán ritkán látni ennyire bunkó viselkedést.
Kikaptak az Arsenaltól, azonnal új 100 millió eurós sztárt vesz a Manchester City
Jut pénz mindenre.
Összeesett a pályán a Bayern sztárfutballistája, a klub titkolózik az állapotáról
Nagy volt a riadalom Münchenben.
Kubatov Gábor pár óra hallgatás után reagált a Fradiváros-ügyre
Az FTC elnöke rövid üzenettel válaszolt a sportállamtitkár szavaira.
Bulvár
Nem inni – Ezért vannak vízzel teli palackok az olasz házak előtt.
Különös látvány fogadja az Olaszországban nyaralókat: vízzel teli műanyag flakonok sorakoznak a bejáratoknál.
Lefotózták, ahogy Orbán Viktor Rogán Antal és Schmidt Mária társaságában nyaral Horvátországban
A 444 egyik olvasója fotózta le a társaságot.
Brutális zivatarok mossák el a kánikulát ezekben a megyékben hétfőn: kiadták az elsőfokú figyelmeztetést
Szinte az egész országban érvényben lesz az elsőfokú citromsárga figyelmeztetés.
Súlyos dologgal vádolják Jákob Zolit, tényleg igaz lenne?
Nem is valódi, ami Jákob Zolinak van?
Különös videó készült Magyar Péterről Badacsonyban, Takács Péter azonnal rárepült
Magyar Péter paksi szereplése után egészen váratlan helyen bukkant fel.
Hárommilliós fizetés, jutalom, bérelt autó, lakhatási támogatás – jól tartották a győri önkormányzati média vezetőit a NER-korszakban
Utánajártunk, mennyit fizettek a fideszes propaganda helyi zászlóshajójánál, és milyen egyéb juttatásokat kaptak a vezetők.
Orbán kisegítette Magyar Pétert
Miközben Orbán Viktor a válság idején épp Horvátországba érkezett "luxusgépen nyaralni", az édesapja, "hosszas noszogatás után" nagy mennyiségű követ ajánlott fel Paksra - írta hétfői Facebook-bejegyzésében a
Hetekre eltűnt a furcsa tünet, ezért nem ment orvoshoz – két év múlva jött a sokkoló diagnózis
Egy 29 éves férfi két évig nem vette komolyan mellkasi fájdalmait. Végül 16 centis daganatot és 4. stádiumú Hodgkin-limfómát találtak nála.
Luxus lett a magyarok kedvenc nyári étele: lassan megfizethetetlen, pedig csak három alapanyagból áll
Egykor a szegények eledele volt, mára azonban az élelmiszerárak növekedése, a kánikula és az aszály miatt tönkremenő termés miatt egyre többe kerül egy lecsót összeütni.
„Egy férfi simán lefekszik olyan nővel is, akit nem kedvel” – férfiakat kérdeztünk erről a jelenségről
Egy nőnél ez szinte elképzelhetetlen, de a férfiak másképp működnek. Megkérdeztük őket, és megdöbbentően őszinte válaszokat kaptunk.
Paks térdre rogyott – ideje újraszámolni, honnan érdemes energiát szereznünk
Munkatársunk, Gáspár András a Trend FM Reggeli Monitor című műsorának vendége volt.
Súlyos rezsibejelentést tett Kapitány István: a tél legdrágább hónapjaira nem kötötték le előre a gáz árát
Magyarország gázellátása biztosított, a tárolókban már most a téli fogyasztás közel 70 százalékát fedező mennyiségű földgáz van
blogmorzsák
Griffek, sárkányok, ősi jelek
Egy bátaszéki agyagpecsétlőn két griff: helyi kéz vagy idegen mester keze nyomán?
Most ezek a növények az ellenségeid, ha allergiás vagy
Az augusztus az egyik legnehezebb időszak.
- Csökkent a gázolaj ára
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Elmarad a szombati Balaton-átúszás
- Szombattól sűrűbben járnak a balatoni hajók
- Nyolc új viharjelző állomást létesítenek a Balatonnál
