RSS
Kezdd a napot egy ízletes és tápláló fehérjeturmix-szal!
A közmondás szerint reggelizz úgy, mint egy király, vagyis add meg a szervezetednek az induláshoz szükséges energiát, így egy kiadós és nem mellesleg finom fehérjeturmix tökéletes lehet a kezdő étkezés helyett.
A jó hír, hogy azoknak sem kell lemondani róla, akik valamilyen okból nem fogyasztanak állati eredetű táplálékokat, ugyanis ma már számos vegán készítmény közül válogathatnak. A fehérjeturmixok nemcsak a sportolók, fokozott fizikai aktivitást végzők számára lehetnek hasznosak a szervezet megnövekedett fehérjeszükségletének kielégítésére, de a fogyókúrázóknak is segíthetnek, ugyanis a teltségérzetet okoznak.
 |
De mik azok a proteinek, és miért van rájuk szükségünk? MIért jó, ha a BodySelect fehérjeporokból készített proteinjeivel indítod a napot?
Miért nélkülözhetetlenek a szervezet számára a fehérjék?
Az aminosavakból felépülő proteinek a testünk építőkövei, amelyek a sejteket, szerveket, szöveteket alkotják, ezenfelül számos biokémiai folyamatban részt vesznek, tápanyagát jelentik a hormonoknak, de a regenerációhoz is elengedhetetlenek.
A fehérje a szervezet számára szükséges 3 makrotápanyag egyike, amely energiát szolgáltat, és amely raktározására az nem képes. A test 20-25%-át felépítő fehérjéket 22 féle aminosav alkotja, ezek közül 9 esszenciális, vagyis a szervezet előállítani más fehérjék lebontásával sem tudja, így azt a táplálékokból kell fedezni. A kiegyensúlyozott, vegyes étrend fehérjékben gazdag élelmiszereket tartalmaz, de fokozott igény esetén étrend-kiegészítőkkel pótolható a többlet.
Fehérjedús táplálékok
A fehérjéknek 2 típusa van. Az állati fehérjék teljes értékű aminosav profillal rendelkeznek, vagyis valamennyi aminosavat tartalmazzák, ezzel szemben a vegán proteinek néhány kivételével nem, viszont megfelelő párosítással ezek is teljessé tehetők, vagyis komplettálhatók
Egy átlagos testalkatú felnőtt napi fehérjeszükséglete 0,8 g/testtömeg kg, de fiatal és idős korban, terhesség és szoptatás idején, valamint fokozott fizikai igénybevétel esetén ennél magasabb lehet. A szervezet számára szükséges normál mennyiség könnyen pótolható, ugyanis rengeteg finom élelmiszer tartalmaz bőséges mennyiséget belőle, kitűnő forrásai a húsok, a halak, a tojás, a tejtermékek, a hüvelyesek, a szója, a quinoa, a hajdina. Ugyanakkor megnövekedett igény esetén a különböző fehérjeporok jelenthetnek megoldást.
Varázslatos fehérjeturmixok
Az étrend-kiegészítőként kapható állati eredetű fehérjeporoknak több típusa van, a tejsavó vagy whey protein magas biológiai értékkel rendelkezik, tartalmazza a szervezet számára szükséges összes aminosavat, a tojásfehérjepor pedig az egyik legkitűnőbb proteinforrás. A vegán fehérjeporok nagyszerűen helyettesítik a tej alapú fehérjéket, remek aminosav profillal és kitűnő tápértékkel rendelkeznek, és a mono növényi fehérjék mellett találhatunk mixeket is.
Amennyiben ízesítetlen változatot választunk, gyümölcsökkel, zöldségekkel ízesíthetjük a turmixokat ízlésünk szerint.
hírek innen, onnan
Gaudi-Nagy Tamás azt közölte, hogy nem ő írta K. Endre kérelmét
Az üggyel kapcsolatos további közlések megfelelő időben megtételre kerülnek – írta.
Magyar Péterék kirúgtak két magas rangú minisztériumi vezetőt
A miniszterelnök két helyettes államtitkárt, míg minisztere az NKA vezérét menesztette.
Új rendszámokat kezdtek kiadni Magyarországon
Vége az AO karakterekkel kezdődő rendszámoknak, már az új széria pörög.
Ekkora az államadósságunk, ennyit költünk a finanszírozására
Az államháztartás bruttó, konszolidált, névértéken számított adóssága 69 012 milliárd forint, a GDP 77,9 százaléka volt az első...
Gaudi-Nagy Tamás nevét hozták összefüggésbe K. Endre kegyelmi kérvényével, tagad, és narcisztikus hazug uszítónak nevezi a miniszterelnököt
A miniszterelnök egy utalása után a sajtó Gaudi-Nagy Tamás ügyvédet nevezte meg a K. Endre-féle kegyelmi kérvény lehetséges...
Megvan az Év legdöbbenetesebb öngóljának a nyertese – videó
A fél világ erről beszél, egészen elképesztő, ami a második félidőben történt.
Nánási Dorottya szépségkirálynő Egyiptomba indul a Top Model of the World világversenyre - fotó
Nánási Dorottya karrierje a modellkedésben teljesedett ki, miután 2023 júliusában megnyerte a Magyarok Világszépe szépségversenyt....
Exatlon Hungary: erre költi a nyereményét Koplányi Gábor
Koplányi Gábor azt mondja, eljátszani biztosan nem fogja.
Kegyelmi botrány minden tudnivalóval – Most újra Magyar Péternél pattog a labda, majd Sulyok Tamásnál fog
Nyilvánosságra hozta a kormány a kegyelmi botrány iratainak egy részét. Ezt Magyar Péter miniszterelnök jelentette be rendkívüli...
Japán juhar gondozása: erre figyelj, hogy ne perzselődjön a levele
A japán juhar gondozása odafigyelést igényel: a megfelelő fény, öntözés, tápanyag és helyválasztás a kulcs. Mutatjuk a legfontosabb...
Örökre kerüljön börtönbe a lányom gyilkosa! – a negyedik emeletről lezuhant Vanda édesanyja teljesen összetört
Lezuhant egy szentlőrinci társasház negyedik emeletről egy fiatal lány. A kamasz nem élte túl, a rendőrség pedig emberölés miatt nyomoz....
Új dizájnt kaptak a Google ikonjai – nem mindenki elégedett
Elkezdte bevezetni a Google a régóta várt ikonfrissítést, amely az összes Workspace alkalmazás – például a Docs, Sheets, Keep, Calendar,...
Sport
Nagy bejelentés Milák Kristófról – az olimpiai bajnok Monacóban folytatja
Hír érkezett a Shane Tusup elhagyása után feltámadó Jackl Vivien váratlan visszalépéséről is.
Nincs kegyelem, beleálltak a legendák az elbukott válogatottba
A magyar kézilabda válságban van, hiszen így az olimpiai szereplés is messze került.
Szalah bombája szétszakíthatja a Liverpoolt
Szoboszlainak a BL-kiesés utáni szavai most nyernek valódi értelmet.
Arne Slot takarít: 51-szeres válogatott klasszist küld el a Liverpool FC
A szélső a kevés játéklehetőség miatt új klubot keres, a Liverpool pedig nyitott az eladására a nyári átigazolási időszakban.
Guardiola távozik a Manchester Citytől, és már az utódja is megvan
Több megbízható forrás szerint Pep Guardiola a szezon végén elhagyja a Manchester Cityt.
„Többet nem engedném Szalahot az Anfield közelébe”
Az egyiptomi szélső a búcsúmeccsére készül Liverpoolban.
29 évesen visszavonult a Fradi és az MTK korábbi támadója
Utolsó profi mérkőzését játszotta a hétvégén Korozmán Kevin.
Az Arsenal megtette a magáét, Tóth Alexék dönthetik el a bajnoki cím sorsát
A már biztos kieső Burnley nem jelentett akadályt az Ágyúsoknak.
Hol nézzünk ma focit? – Káosz az NB I és BL körül, indul a Vb, itt a megújult Meccsbox
Régen minden egyszerűbb volt, amikor minden meccs az M1-en futott, akkor még könnyű dolgunk volt! 2026-ban ez már rég a múlté... Rengeteg sportcsatorna osztozik az egyre növekvő meccsszámon, a közvetítési jogok dara
A magyar futball új sztárjának megható története: szülei a házukról is lemondtak karrierje miatt
Az ETO csapatkapitánya, Vitális Milán 24 évesen lett magyar bajnok a győriekkel.
Szerda reggel olimpiai bajnok sportoló veszi kezébe a szemétszállítást Miskolcon
Hajnalban narancssárga kukás ruhába ugrik, és gyűjti a szelektív hulladékokat.
Történelmi összeomlás Szoboszlai korábbi csapatánál: 61 éve nem láttak ilyet
61 éve nem látott csoda történt a szomszédban.
Bulvár
Óriási pálfordulás, Magyar Péter ellen fordult, korábbi sztárrajongója?
Komoly hibákat vélt felfedezni Magyar Péter kormányzási módszereiben, szóvá is tette.
Gáspár Evelin máris túllépett a Fidesz bukásán, Szijjártó Péter egykori jobbkeze nem szűkölködik
Gáspár Evelin újra megjelent a nyilvánosság előtt.
Nem alaptalanul rettegtek a végrehajtók, de a közjegyzők is elvesztik kiváltságukat
A mai kormányülést követő sajtótájékoztatón kiderült, hogy a végrehajtók legrosszabb rémálmát valósítja meg a kormány, de nem csak az ő kivételezett státuszukat szüntetik meg. A felszámolók, sőt a közjegy
Tömegesen pusztul a magyarok közkedvelt fája, végleg eltűnhet az országból
A szárazság és a magas hőmérséklet elérte azt a szintet, amelyet a lucfenyő már nem tud elviselni, teljesen eltűnhet Magyarországról.
Megszólalt a negyedik emeletről kizuhant Vanda édesanyja: "A lányom gyilkosa örökre kerüljön börtönbe!"
A lány párja sokat féltékenykedett.
Súlyos betegségeket okozhat: Óriási veszélynek teszed ki magad, ha alufóliát használsz a grillezéshez
A szabadtéri sütögetések elengedhetetlen kellékeként tekintünk az alufóliára és az alumínium tálcákra, ám a legfrissebb egészségügyi figyelmeztetések szerint ezzel a megszokott módszerrel komoly veszélybe sodor
Közel 3 milliárd forint vagyoni hátrányt okozott a fővárosi agglomerációban „működő” bűnözői csoport
A NAV Dél-alföldi Bűnügyi Igazgatóságának pénzügyi nyomozói újabb összehangolt akciót szerveztek, a főként fővárosi agglomerációhoz köthető bűnözői csoport elfogása érdekében.
Brutális időjárást hoz 2026 nyara: Magyarországnak a legrosszabb jut
Az El Niño-hatás kegyetlen nyarat hozhat Magyarországnak idén: a legszerencsétlenebb kombinációra kell felkészülnünk forrósággal, aszállyal együtt.
Ennyibe került Mága Zoltán garázsa, újabb adatok derültek ki a luxus mértékéről
Ingatlanszakértő fedte fel a titkot.
Összeomlott, a földön fekve zokogott Varga Miklós lánya: megrázó videó került ki róla
Két éve kezdődött Varga Vivien megrázó kálváriája.
Havasi Bertalan bevallotta: ezért kellett a független sajtót távol tartani Orbán Viktortól
A volt sajtós szerint ő mindig korrekt, szakmai munkát végzett.
Orbán Viktor kormánya több mint 7 milliárd forint támogatást adott a Fidesznek
A Fidesz 1,5 milliárd forintos plusszal zárta a 2025-ös évet.
blogmorzsák
Ritkán látott, érdekes fotók a '80-as évekből
Zacskós tej, magyar-szovjet ifjúsági fesztivál, razzia: élet a nyolcvanas években.
Mikor lesz a stresszből depresszió?
A stressz kimeríti és át is formálja az agy működését.
- Csökkent a gázolaj ára
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Elmarad a szombati Balaton-átúszás
- Szombattól sűrűbben járnak a balatoni hajók
- Nyolc új viharjelző állomást létesítenek a Balatonnál
