RSS
Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért
anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?
 |
Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.
Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért
Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.
1. Tenyérrel lazítani
A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.
2. Szemmasszázs körkörösen
Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.
3. Négyirányú nézés
Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.
4. Tekintet váltása távolság szerint
Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.
5. Pillangó mozgás
Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.
6. Végtelen jel rajzolása
Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.
7. Gyors kancsalítás
Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.
8. Napsütéses lazítás
Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.
9. Digitális szünetek alkalmazása
A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.
10. Szemészeti megoldások és szakértők
Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?
11. Védje látását különböző módszerekkel
A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
„Ne hazugságok árán akarja felküzdeni magát a Tisza Párt listájára” – üzent a minisztérium Hadházy Ákosnak
A politikus szerint bankrablás történt, egyből jött a közlemény.
Hihetetlen lopásvédelmi funkciója van az Androidnak
A rendesebb rablók még vissza is adják a mobilokat.
Kitört az öröklési botrány: óriási pénzt követelnek az elhunyt milliárdos örököseitől - egyre csak kuszálódik a história
A HP 1,7 milliárd dollárt követel a tavaly jachbalesetben elhunyt Mike Lynch hagyatékától.
Hogyan mondjunk nem-et úgy, hogy ne sértsük meg a másikat?
Az élet egyik legnehezebb feladata szépen határt húzni.
Elkezdődött, Trump szankciói miatt elfogyott az üzemanyag
A Lukoil orosz olajóriás tulajdonában lévő finn benzinkút-üzemeltető, a Teboil bejelentette, hogy az összes benzinkútját bezárja az...
Újabb káosz: műtéteket napolnak el a Szent János Kórházban
Elromlott a fűtés a gyermeksebészetei műtőben.
Ez a nyolc legveszélyesebb vércukorszint-emelő szokás, melyeket naponta elkövetünk – Ezek a tünetei
Talán észre sem vesszük, de számos apró napi rutinunk olyan vércukorszint-emelő szokások formájában dolgozik ellenünk, amelyek hosszú...
Sorsfordító döntések és tabuk az új magyar filmben – érkezik a Mambo Maternica
Elkészült a Mambo Maternica plakátja, és az is hivatalos, hogy Nagy Borbála első nagyjátékfilmje 2026. február 26-án kerül a hazai...
Szimplán zseniális lett a Netflix új minisorozata, még ma este érdemes elkezdeni
A Netflix az elmúlt években számos kiemelkedő thrillert mutatott be, ám 2025 következő igazi meglepetése a spanyol gyártású A...
Gulyás Gergely bevédte a nyugdíjasokat: „Az online médiában egyre kevésbé tartják tiszteletben az emberi méltóságot”
A kormány és az Idősek Tanácsa egyetértett abban, hogy a 13. havi nyugdíj bevezetéséhez hasonlóan, a bevezetés első szakaszában, a 14....
Újabb pofon a magyar autósoknak: drágul az egyik üzemanyag, mutatjuk, mennyivel kell többet fizetni érte
Újabb csapás az autósokra: csütörtöktől ismét drágul az egyik üzemanyag.
Orbán Viktor: Ursula von der Leyen az összes magyar idős hét évnyi nyugdíjára igényt tart
Az Európai Bizottság elnöke ismét a tagállamokhoz kénytelen fordulni Ukrajna és a háború okozta költségek miatt.
Sport
Itt az újabb futballdráma. A 93. perc után két gólt szerző Skócia is készülhet a világbajnokságra
A végén megmenekülő Ausztria, valamint Svájc, Spanyolország és Belgium is készülhet a viadalra.
Megvan, mikor dönthet az MLSZ Marco Rossi sorsáról
Az MLSZ november 25-i ülésén szó lesz a szövetségi kapitány, Marco Rossi jövőjéről is.
A világ egyik legjobb csapatát veheti át Zinédine Zidane
A francia válogatott élére kerülhet Zinédine Zidane, méghozzá a jövő évi világbajnokság után.
Hivatalos: viselkedése miatt kellett távoznia az NB I-es légiósnak
A labdarúgó Fizz Ligában szereplő Kazincbarcika a hivatalos oldalain tudatta, hogy Blessing Eleke már nem az együttes játékosa.
Ollózós góllal juttatta tovább csapatát a hős kapus, ez Puskás-díjra is esélyes
Egy nap alatt kétszázezren látták a videót.
Hamarabb dől el Marco Rossi jövője, mint gondolnánk
Az MLSZ elnöksége legközelebb november 25-én ülésezik.
Botrány a Koszovó–Svájc mérkőzés után: Granit Xhaka összetűzésbe került a szurkolók vezetőjével
A Koszovó és Svájc közötti világbajnoki selejtező mérkőzés, amelyet a pristinai stadionban játszottak, 1–1-es döntetlennel zárult, de a meccset beárnyékolta egy incidens, amelyben Granit Xhaka is részt vett.
Belehalni a vereségbe, sírni egy csapat miatt, mégis úgy érezni, ahogy senki más – a magyar szurkoló élete
Az elszalasztott világbajnoki kijutás, további megannyi szenvedés, illetve élmény margójára.
Kénytelen volt termet cserélni a bíróság a szexuális zaklatással vádolt focista meghallgatásán
Andreas Schjelderup, a Benfica 21 éves játékosa ma áll bíróság elé egy kiskorúak szexuális tartalmú videójának illegális megosztása miatt. Az ügy rendkívüli érdeklődést vált ki Dániában, ahol az események
Kevesebb sárga lapja miatt jutott tovább csoportjából a magyar U19-es válogatott
A magyar U19-es labdarúgó-válogatott 2–1-re kikapott a franciáktól a Gyirmót stadionjában, így a csoport második helyén zárt, s továbbjutott a tavaszi elitkörbe.
Elküldte nigériai támadóját a Kazincbarcika a klub értékeivel nem összeegyeztethető viselkedése miatt
Finoman szólva sem tette le névjegyét az élvonalban újonc klubnál.
Újabb világsztárt igazolt a Győri Audi ETO
A Győri Audi ETO KC két éves szerződést kötött a mindhárom belső poszton bevethető olimpiai- és Európa-bajnok norvég kézilabdázóval, Thale Rushfeldt Deilával.
Bulvár
Jön az új adó az autókra.
Bár a környezetvédőket a bolygó megmentésének magasztos eszméi vezérlik, úgy tűnik, az elektromos autók tulajdonosainak privilégiuma lecsengőben van. Nevezetesen, hogy a tervek szerint már nem csak az állami öszt
Zárug Péter Farkas: A Tisza Pártnak most van legalább ezer embere, akiket bármilyen posztra beépíthet
Politológusokat kérdeztünk a Tisza Párt frissen nyilvánosságra hozott jelöltlistájáról.
Ez történik a vesztes jelöltekkel a Tisza Pártban, példátlan ami kiderült
Kiderültek a jelöltek, azt is tudni lehet, mi lesz azzal, akit nem választanak ki.
Magyar Péter: Lefagytak a Karmelitában, mert sok helyen nem a bejelentett Tisza-jelöltekre számítottak
A Telex stúdiójában beszélt a Tisza elnöke a jelöltállításról, az ország helyzetéről és az országjárásról. A mostani kiválasztás Magyar szerint most még a Tisza belügye, és nagyon más lesz, mint a 2021-es e
Ájultra erőszakoltak egy tinilányt, borzalom, ki művelte ezt vele
A 14 éves lányra egy lakókocsiban találtak rá. Borzalom, ki művelte vele a rémtetteket.
Rengeteg magyar padláson ott lapulhat ez a retró tárgy: most akár százezreket érhet
Nagyon sok háztartásban ott porosodhat egy ilyen eszköz.
Íme a tíz legismertebb név a Tisza Párt jelöltjei között
Összegyűjtöttük a lista húzóneveit.
Kirúgták a külügyminisztériumból a 22 éves gyakornokot, mert a neve felbukkant a kiszivárgott tiszás listán
Dániel állítása szerint nemzetbiztonsági okokra hivatkozva rúgták ki a Külgazdasági és Külügyminisztériumból, ahol tavaly óta dolgozott gyakornokként. A kirúgása meglepte, ugyanis nemrég fizetésemelést kapott
Kipucolták a magyar válogatott kezdőcsapatát, Szoboszlai körül a fél csapattól búcsút veszünk jövőre
Sokkolóan új kezdőcsapattal állhat fel a nemzeti csapat. Vajon ezt a nagy lépést még Marco Rossi fogja megtenni?
Rossz helyre küldött e-mail buktatta le a két államtitkárt: egy tiszás jelöltről tárgyaltak volna a főispáni értekezleten
Latorcai Csaba és Galik Gábor belső levelezése jutott a sajtóhoz. Az egyikük egy órával később már próbálta is visszahívni a kínos üzenetet, de már késő volt.
Furcsa felvétel jött az írek győztes góljáról, totális hibát szúrtak ki, ezt a magyar tévében sem láthattad ebből a nézőpontból
Így még nem láthattad az utolsó ír gólt, amely elvette tőlünk a reményt.
Visszavonták az Orbán Viktorral fotózkodó, visszaélésekkel gyanúsított volt lengyel miniszter diplomata-útlevelét
A Budapesten tartózkodó Zbigniew Ziobrót azzal gyanúsítják, hogy igazságügyi miniszterként szervezett bűnözői csoportot alapított és irányított.
blogmorzsák
Nagy natúr krémsajt teszt
Legújabb vaktesztünkön a natúr krémsajtokat kóstoltuk meg és értékeltük. Íme az eredmény!
Mik a jól bevált szokások orrdugulásra?
És mi a legmegbízhatóbb megoldás a bajra?
- Csökkent a gázolaj ára
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Elmarad a szombati Balaton-átúszás
- Szombattól sűrűbben járnak a balatoni hajók
- Nyolc új viharjelző állomást létesítenek a Balatonnál
