RSS
Látásjavító szemtorna: gyakorlatok a szemek egészségéért
anapság egyre több időt töltünk képernyők előtt, így a szemünk megóvása és karbantartása különösen fontos lett. Előfordult már Önnel is, hogy munka után fáradt, kiszáradt szemeket érzett?
 |
Sokan kezdenek el érdeklődni a természetes megoldások iránt, és a rendszeres szemtorna is egyre népszerűbbé válik. Ezek a gyakorlatok nem csupán az éleslátást segítik, de frissen is tartják a szemizmokat.
Szemtorna otthon: 10 gyakorlat a szem egészségéért
Az Optimum Szemészet szerint számos egyszerű mozdulattal erősíthetjük szemizmainkat, és serkenthetjük a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok hatékonyan csökkentik a szemfáradtságot, és természetes módon javítják a látásunkat is.
1. Tenyérrel lazítani
A szem fáradtságának enyhítésére kiváló, ha a tenyerét összedörzsöli, majd finoman a szemére helyezi. Zárja ki a fényt, lélegezzen mélyeket, és érezze, ahogy a meleg relaxáló hatással van fáradt szemeire.
2. Szemmasszázs körkörösen
Használja ujjait a szemöldök alatti területen, és végezzen körkörös mozdulatokat. Ez megszünteti a feszültséget, és segíti a vérkeringés javulását a szem körül.
3. Négyirányú nézés
Lassan mozdítsa szemét jobbra, balra, fel, majd le, miközben a fejét egyenesen tartja. Ez a szemmozgás lehetővé teszi, hogy a szemizmok pihenjenek és megnyúljanak.
4. Tekintet váltása távolság szerint
Állítson be két különböző távolságban lévő pontot. Váltogassa tekintetét az egyik pontról a másikra, hogy segítse a szemfókusz gyors átváltását a közeli és távoli tárgyak között.
5. Pillangó mozgás
Könnyedén, mint egy pillangó szárnya, nyissa és csukja be a szemét lassan 20-szor. Ezzel csökkentheti a szemszárazságot és stimulálhatja a vérkeringést.
6. Végtelen jel rajzolása
Az ujjaival, mintha rajzolna, mozgassa körbe-körbe a levegőben egy fekvő nyolcast. Kövesse szemével az ujja mozgását, így szeme észrevétlenül dolgozik.
7. Gyors kancsalítás
Váltogassa a fókuszt orra hegye és a távolba lévő tárgyak között. Ez segít a szemizmok rugalmasságának fenntartásában, mivel megdolgoztatja a szemet.
8. Napsütéses lazítás
Ha az időjárás engedi, fordítsa arcát a nap felé, csukja be szemét, és engedje, hogy a meleg lazítson. Álljon így néhány percig, hogy elérje a kívánt hatást.
9. Digitális szünetek alkalmazása
A hosszabb ideig tartó számítógépezés után próbálja ki a 20-20-20 technikát: fókuszáljon 20 percenként 20 másodpercre egy 20 méteres távolságon belüli pontra.
10. Szemészeti megoldások és szakértők
Az Optimum Szemészet világszínvonalú eszközökkel és tapasztalt szakemberekkel nyújt a pácienseknek korszerű megoldásokat. Több mint 25 éves tapasztalattal állnak rendelkezésre, hogy bármilyen szemészeti problémára megtalálják a megfelelő kezelést. Gondolkodott-e már azon, hogy mennyire fontosak ezek a rutinellenőrzések?
11. Védje látását különböző módszerekkel
A szemtorna mellett érdemes odafigyelni a digitális eszközök használatára is. Raktározza el mobilját, számítógépét olykor, és élvezze a szabadban töltött időt. Ne feledkezzen meg a napszemüvegről sem, ami kulcsszerepet játszik az UV-sugárzás elleni védelemben. Az Optimum Szemészet modern felszereltsége és szakértő csapata mindig kész arra, hogy segítsen megtartani és javítani látását. Vigyázzon szeme egészségére, hogy sokáig élvezhesse a tiszta látást!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Keane a Ludogorec elleni Fradi-vereség után: "Egyszerűen csak ne kapjunk buta gólokat"
Így értékelte Robbie Keane a Ludogorec-Ferencváros (2-1) Európa Liga-mérkőzésen látottakat.
Az olaszok imádják ezt a mennyei növényt: segít a fogyásban és rendbe teszi a beleket
A radicchio, vagyis vörös cikória, egy leveles zöldség, jellegzetes lilásvörös levelekkel, élénk erezettel és enyhén kesernyés ízzel....
Elég csak egy pohár reggel: a két összetevős ital villámgyorsan égeti a zsírt és eltünteti a hasi zsírt
Sokan küzdenek a hasi zsír okozta problémákkal, és olykor azt érezzük, hogy a diéta vagy az edzés önmagában nem elég. Azonban egy...
Az amerikai Alysa Liu a műkorcsolyázás olimpia bajnoka, három japánt előzött meg
A 20 éves Liu dinamikus és pontos volt, megérdemelten nyert.
102 éves korában elhunyt Jocheved Gold, aki 13 évesen nemet mondott Hitlernek
102 éves korában elhunyt az a zsidó nő, aki fiatal korában visszautasította Hitlert.
Robbie Keane: Ha nem használjuk ki a helyzeteinket, akkor megbüntetnek minket
Jól játszottunk, nehéz volt a pálya talaja. Sokat tettünk az első félidőben azért, hogy megnyerjük a meccset. A bekapott gól után...
Per-Mathias Högmo: Küszködtünk, főleg az első félidő második felében
Ekkor nem sikerült nyomás alá helyeznünk a labdát birtokló ferencvárosi játékost. A második félidőben jobban játszottunk, jobban...
Merész döntést hozott Cardi B: az implantátumáról van szó
A rapper még egy tőle is szokatlanul merész lépésre szánta el magát.
Az Egyesült Államok az olimpiai bajnok női jégkorongban, oda Kanada trónja
Hosszabbítás döntött az aranyéremről és a bronzról is.
Bamidele Yusuf: Csapatként jól teljesítettünk, nem volt szerencsénk
Sok helyzetünk volt, főleg az első félidőben. Néha ilyen a futball, hogy mi nem élünk a lehetőségekkel, ők pedig kihasználták azt a...
EL/KL: Baráth remek gólpasszt adott, bravúros győzelmet arattak Stankovicék - eredmények, videók
Baráth Péter gólpasszt adott a Konferencia Ligában, az Európa Ligában hárommal nyert a Nottingham Forest Törökországban.
Hátrányban a Fradi: A Ludogorec kíméletlen volt az EL-rájátszás első meccsén - videó
A Ferencváros valamivel több helyzetet dolgozott ki Razgradban, azonban a Ludogorec 2-1-re győzni tudott az FTC ellen, az Európa Liga-párharc...
Sport
Hazaárulással vádolják a téli olimpia két magyar versenyzőjét
Az országba sem engednék be többet a sportolókat.
A 94. percben jött a dráma, kétgólos előnyről bukott fontos pontokat az Arsenal
Tovább döcög az „ágyúsok” szekere, most a sereghajtó tréfálta meg az együttest.
Bejutottunk a stadionba, így néz ki a Ludogorec pályája a Fradi elleni mérkőzés napján + videó
Szerdán este még bokáig ért a hó a teljes bolgár városban, másnap az aréna mellett hógolyócsata is zajlott.
A nyáron távozik a Ferencváros válogatott kapusa – hivatalos
Már azt is bejelentették, hogy Győrben folytatja, ahol három évre írt alá.
Elvesztette a fejét az Arsenal sztárja, a váratlan kudarc után Arteta temetni kezdte csapatát
A hosszabbításban becserélt védő öngólt vétett a Wolverhampton ellen, majd elszabadultak az indulatok.
A Liverpool sztárja elszólta magát, elképesztő kijelentést tett Szoboszlairól
Élete formájában futballozik a magyar válogatott klasszis.
Az olimpia sztárja lett a kutya, aki még a célfotóra is felkerült
Ha már ott volt, szó szerint befutott a célba.
Nem vitték a világbajnokságra, ezért nem csatlakozik a válogatott kerethez a győri szélső
A négyszeres BL-győztes játékos nem érzi a bizalmat.
A Liverpool a nyáron 3,8 milliárdért igazolhat újabb magyar válogatott futballistát
Sokoldalúsága Szoboszlai Dominikot is tehermentesíthetné a „vörösöknél”.
Az olasz szövetség durván belerúgott a magyar főbíróba, az áldozat sértődötten elmenekült
A versenyszám világbajnokaként Pietro Sighel lemaradt a szerda esti olimpiai döntőről.
Lindsey Vonnt súlyos lábtörése után újabb, kiheverhetetlen csapás érte
Eltávozott a leghűségesebb társa is.
Szoboszlai válaszolt a „Wirtz-fenyegetésre”, ezért lett kihagyhatatlan
Senki sem megy el szó nélkül a magyar középpályás teljesítménye mellett.
Bulvár
Itt az orosz nyelvű Fidesz-plakát, már terítik Budapesten, brutális képek jöttek
Budapest utcáin egy egészen szokatlan látvány borzolja a kedélyeket.
Kínos baki a repülőn, Orbán Viktor és a felesége olyat tettek, amit még évekig emlegetni fognak
Kiderült a baki, Orbán Viktor és felesége olyat tett a gépen, amin ma már az ország nevet.
Olyan dolgot írtak Orbán Viktorról egy horvát lapban, amitől lefagysz
Orbán Viktorról írta a horvát sajtó, nem voltak túl kedvesek.
Ukrán elemző: Manipuláltak a magyar kutatások, a Tisza győzelme 180 fokos fordulatot hozna
Szerinte, ha Magyar Péter kerülne hatalomra, Ukrajna ügye teljesen megváltozna a jelenlegi magyar politikához képest.
Máris leállt az élet az extrém havazás miatt, narancssárga riasztást adtak ki Romániában
Hatalmas mennyiségű hó esett rövid idő alatt, frissítették a riasztást.
Elhunyt a legendás mentőorvos
Életének 82. évében, február 13-án elhunyt Andics László, az Országos Mentőszolgálat egykori vezető főorvosa, a Magyar Vöröskereszt volt elnöke. A szakember meghatározó alakja volt a magyar sürgősségi betegell
Óriási hírt közölt a kormányzat: Magyar Péter több mint 900 milliárd forinthoz jutna a győzelme után
Még nincs olyan ember a világon, aki tudná, hogy hívják majd a magyar miniszterelnököt, aki megkaphatja az első 900 milliárd forintot a SAFE-keretből. Hétfőn megindulhat a visszaszámlálás.
„Ha ezt meglépik, szobrot emelek Magyar Péternek” – szakértőkkel elemeztük a Tisza nyugdíjvállalásait
A lapunk által megkérdezett szakértők kiemelték: a Tisza a jelenlegi juttatásokat megtartva vezetne be újakat – többek között a kisnyugdíjasok megsegítésére.
Hazaárulással vádolják a téli olimpia két magyar versenyzőjét
Az országba sem engednék be többet a sportolókat.
Újra napirenden Charles Bronson szabadlábra helyezése
52 év után szabadulhat a hírhedt bűnöző.
Olyan igazolványt villantott az igazoltatásnál a hatvani autós, hogy a rendőrök is csak néztek
A rendőrök már a piros rendszám láttán gyanakodni kezdtek, de a java csak ezután jött.
Kevesen tudják: ebben az esetben nem jár semmi az örökségből
Komoly problémákat okozhat ez a helyzet az öröklés során.
- Csökkent a gázolaj ára
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Elmarad a szombati Balaton-átúszás
- Szombattól sűrűbben járnak a balatoni hajók
- Nyolc új viharjelző állomást létesítenek a Balatonnál
