Ezt olvasta már?


Mire jók a McKenzie torna gyakorlatok?

Hányszor hallottuk már, hogy ez fáj, az fáj, a hátunk fáj, a nyakunk fáj, a derekunk fáj, minden fáj. Napjainkban az ülőmunka és a mozgásszegény életmód bizony nem segít ezeken, sőt inkább ront a helyzeten.


hirdetés

Pontosan ezért van szüksége a megelőzésre  vagy, ha már „beütött“ a baj, akkor a megfelelő kezelésre van szükség. Ebben tud segíteni a McKenzie terápia, hiszen a McKenzie terápia több panasz kezelésére is alkalmas gyógytorna módszer.

 

De valójában mi is az a Mckenzie Módszer?

 

A McKenzie tornát Robin Anthony McKenzie fejlesztette ki, ezért is nevezték el az ő vezetéknevéről ezt a módszert. Tanulmányai során különös érdeklődést mutatott a gerinc-rendellenességek megértése iránt. Az ő általa kifejlesztett módszer számtalan nemzetközi díjat és elismerést kapott az elmúlt évtizedek során. A McKenzie módszer abban különleges és abban tér el más módszerektől, hogy azt feltételezte, hogy minden mozgászervi fájdalom eredete mechanikai. Ez azt jelenti, hogy minden egyes fájdalom, amit a testünkben érzünk az összefüggésben van a rossz tartásunkkal vagy egyszerűen a hétköznapi mozgásunkkal. Egy véletlenszerű megfigyelésnek köszönheti az elméletének a bizonyítását. Szisztematikusan megfigyelte és vizsgálta, hogy az egyszerű hétköznapi pozíciók és mozgások milyen hatást gyakorolnak a derékfájdalmakra. Ezt továbbfejlesztve és átdolgozva alakult ki a híres McKenzie módszer.

A világon rengeteg helyen alkalmazzák különböző mozgásszervrendszeri területek vizsgálatára és mozgásszervi fájdalmak enyhítésére. Azok, akik elvégzik a tanfolyamot hivatásos McKenzie terapeutákká válnak. A tanfolyamon és az oktatáson elsajátított tudás segítségével képessé válnak arra, hogy felismerjék az izmokban, az izületekben és a gerincben, valamint a hozzájuk kapcsolódó területeken megjelenő panaszok okát. Ezek alapján egy konkrét kezelési tervet állítanak össze, amely révén a problémát kiváltó okot képesek megszűntetni. A folyamatban a páciensek aktívan bevonódnak a gyógyulási folyamatba mégpedig úgy, hogy nem csak a közös foglalkozáson dolgoznak együtt a terapeutával, hanem úgymond házi feladatnak otthonra is kapnak gyakorlatokat, amelyet könnyedén saját maguk is el tudnak végezni.

Így könnyen és egyszerűen lehet csökkenteni a fájdalmat és a zsibbadást anélkül, hogy egy darab gyógyszert is be kéne vennünk. Főképpen olyan problémák esetében is tud segíteni, ahol valamilyen mechanikai eredet húzódik meg a háttérben. Sőt, még a műtéti beavatkozást is el lehet kerülni vele.

 

A McKenzie terápia négy lépése

 

Az első vizsgálatnál egy részletes személyes lapot készítenek, ahol felmérik a problémát, a kiváltó okot stb. Ezután három alcsoportba vagy egyéb speciális esetekben további alcsoportokba sorolják a mechanikai problémát. Ezt követően a páciens egyéni terápiában részesül, figyelembe véve a különböző problémák jellegzetességeit. Majd végezetül nagy hangsúlyt fektetnek a megelőzésre is, vagyis az otthoni terápiára, olyan gyakorlatokkal, amit saját magunk is el tudunk végezni. Emellett pedig segítenek az egyéni életmódváltásban is.







0


Szavazás: Önnek mi a véleménye a koronavírussal kapcsolatos kormányzati döntésekről, intézkedésekről?





0

hírek innen, onnan

Schobert Norbi visszavág: kifakadt a Rubint Rékát ért támadással kapcsolatban

Szakmailag nullának nevezték Rubint Rékát azok a balettművészek, akiknek jövő tavaszszal tartana fitneszórát. Az Operaház vezetősége...

A magukat nőnek érző férfiak női rabokat erőszakolnak Kaliforniában

Egy idén hatályba lépő törvény szerint azok a fogva tartott férfiak, akik nőnek érzik magukat, kérhetik női börtönökbe való...

Szerződést hosszabbított vezetőedzőjével a PSG

Mauricio Pochettino két évre írta alá új szerződését.

A kormányhoz közel álló Nézőpont máris megmérte, mit gondolnak az emberek „a homoszexualitásról szóló oktatásról”

Kutatásuk szerint a magyarok 74 százaléka a kormány álláspontjával ért egyet.

Csak vasárnap sétálhatunk a pesti alsó rakparton

A Kossuth Lajos tér és a Közraktár utca között.

Kiborultak az ausztrálok a járványkorlátozások miatt

Több ezren vonultak az utcákra szombaton Sydney-ben és más ausztrál városokban, hogy tiltakozzanak a koronavírus-járvány elleni...

Ilyen keményen edz Rácz Jenő havi -10 kilóért

Már nagyon látszik rajta a változás, meg az izmok.

Jakab Péter kilátogatott a tanyavilágba és felháborodott, Ádernek is üzentek az ott készült videóban

A magyar tanyavilágban tett látogatást Jakab Péter. A Jobbik elnöke egy 63 éves asszony portáján járt, vele beszélgetett a vidéki élet...

Szijjártó: szombattól Üzbegisztánba is szabadon lehet utazni

Szombattól Üzbegisztánba is szabadon lehet utazni védettségi igazolvánnyal - jelentette be a külgazdasági és külügyminiszter szombat...

Az amerikaiak 43 százaléka még nem kapott oltást, többségük nem is akar

Főleg a republikánusok utasítják el a vakcinát.

Sport

Újabb botrányos szervezési hibák Tokióban, kezd káoszba fulladni az olimpia

Egészen elképesztő, amit a japánok és a Nemzetközi Olimpiai Bizottság közösen művelnek. A felháborodás óriási, de ez senkit sem érdekel.

Eddig csupa magyar kudarc a tokiói olimpia első napja

Kiesett a kardvívó világbajnok Szatmári András, a nagy reményekkel az olimpiára érkező tékvondós Salim Omar is.

Már két arannyal Magyarország lehet a világ legsikeresebb sportnemzete

Magyarország 491 érmet szerzett eddig nyári olimpiai játékokon.

„Nincs megbocsátás Griezmann számára”

Az Atlético Madrid elnöke szerint a szurkolók véleménye egyértelmű.

Milliomosként jöhetnek haza sportolóink az olimpiáról: döbbenetes, mennyit ér egy Tokióban szerzett magyar ara...

Tokió – Milliomosként térhetnek haza az olimpiáról azok a magyar sportolók, akik érmeket szereznek, avagy pontszerző helyen végeznek.

Mi lesz az olimpián a világ egyik legjobb úszónőjével?

Elég nagy a bizonytalanság Sarah Sjöströmben a tokiói olimpia úszószámainak szombati kezdése előtt.

Három magyar sportoló számára már véget is ért a tokiói olimpia

Nem indult túl jól a tokiói olimpia első, igazi versenynapja. A vívók kudarca után tekvandóban, asztaliteniszben és ökölvívásban is az első meccs jelentette a mieinknek a végállomást. Cselgáncsban Csernoviczki É

Már ma magyar aranyéremnek örülhetünk Tokióban

Szilágyi Áron sporttörténelmi elsőségért lép pástra, de már Hosszú Katinka is medencébe ugrik 400 vegyesen.

Elájult verseny közben az orosz olimpikon - fotó

A rendkívüli hőség miatt történt az eset.

Képeken a magyar csapat bevonulása a tokiói olimpia megnyitó ünnepségén

Az eseményen résztvevő magyar küldöttség élén Mohamed Aida és Cseh László vitte a zászlót.

Egy nála 27 évvel idősebb versenyző ellen mutatkozott be a 12 éves sportoló a tokiói olimpián

Hend Zaza a nyári ötkarikás játékok történetének ötödik legfiatalabb versenyzője.

Hatalmas meglepetés: Messi elmaradt a várakozásoktól

Tegnapi híreinkből, tartalmainkból szemezgettünk.

Bulvár

Palik László szerelme a nézőknek is egyértelmű – te is így láttad?

Nem derült ki pontosan, hogy kicsoda Palik László új szerelme, a nézők mégis pontosan tudják, kiről van szó. Szerintük egyértelmű a helyzet, és szerinted?

Pegasus-botrány: újabb magyar célpontra derült fény

A legfrissebb információk alapján Aszódi Attila, a paksi bővítésért felelős korábbi államtitkár is szerepel a kémszoftver célpontlistáján.

Mihalik Enikő édesanya lett. Megszületett a kislánya és meseszép nevet kapott

A szépséges magyar topmodell, Mihalik Enikő édesanya lett! Megszületett első közös gyereke férjével, Korányi Dáviddal, és már egy egy fotót is közzétett a közösségi oldalain a kis csöppségről, akinek a nevé

„A gyerekek keresik az apjukat, várják haza” - Meghalt a miskolci hármasikrek édesapja

A 37 éves férfi súlyos szívbeteg lett, két héttel azután, hogy beköltöztek az otthonukba. A családsegítő szerint ha nincs a covid, talán hamarabb megkaphatta volna a szükséges kezeléseket.

Közleményt adott ki az Operaház a Rubint Réka-ügyben

Mint ismert, a fitneszlady 2022-ben a Magyar Állami Operaházban tart egy edzést.

Újabb botrányos szervezési hibák Tokióban, kezd káoszba fulladni az olimpia

Egészen elképesztő, amit a japánok és a Nemzetközi Olimpiai Bizottság közösen művelnek. A felháborodás óriási, de ez senkit sem érdekel.

Óvakodjunk tőle: Ez az élelmiszer lehet a legveszélyesebb

A szakértő elárulta, hogyan kerülhetjük meg a káros összetevőket.

Nem lehet megállítani a Föld felé tartó gigantikus aszteroidát - ezt tennék vele a szakemberek

A Bennu nevű kisbolygó pár évtized múlva akár a Földnek is csapódhat. Erre a jelenlegi számítások szerint nincs sok esély, de ha mégis bekövetkezne az ütközés, az katasztrofális következményekkel járna.

blogmorzsák

Amiben biztosan jobbak vagyunk, mint Amerika

Hogy alakult az Európai, illetve az Amerikai vonatközlekedés az elmúlt évtizedekben? Hol jobb a helyzet?

Meghalnál egy jobb életért? Dél-Koreában megteheted

Egy dél-koreai szolgáltatás ingyenes temetéseket kínál - de csak az élők számára.

Szörnyen extrém fotók egy magyar chili márkának

Mostanság bármi is a feladat, azt kreatívan kell megoldani. Na de, mi történik, ha tényleg elgurul a gyógyszer?

Te még csavarokkal, tiplikkel kínlódsz?

Káprázatos: így rögzítsd fúrás nélkül tárgyaidat falra, tükörre, bútorra!

Kutyák, akik koalák életét mentik meg: így szagolják ki helyüket

A különleges ebek nagyszerű szaglásuknak köszönhetően hamar beazonosítják a koalák tartózkodási helyét.

Milyen sztereotípiáink vannak a Távol-Keletről? - Dóczi Tamás

Az Orient Expressz eheti adásában a Doufukuai című blog szerzőjével beszélgettünk kínai és japán mindennapjairól.

Tévhitek a magyarság korai történetéből

Számos olyan eseményt tartunk számon népünk történetében, amelyek tévesen rögzültek a köztudatban.

Pegasus nyergében

Hulio lehet sikeres üzletember, de valószínűleg sosem lesz belőle a logika egyetemi professzora.

Olimpia: törölve – a lemondott olimpiai játékok története

Elmarad? Nem marad el? Most már talán nem – de nem volt ez mindig így az újkori olimpiák történetében.

Nyári örömök Balatonföldvártól Brazíliáig

Utunk az 1930-as évekből indul a Balaton mellől és egészen Brazíliág és Ausztráliáig tart csupa nyári, vízparti képpel.

Ne rohanj a fényezőhőz, van filléres megoldás!

Meghúzta a futár a tükrödet, a ronda karcot már fényeztetnéd? Várj!

Ambiciózus konyha, barátságos környezet, romantikus felhangokkal

A lecsó olyan, mint egy brutá­li­san ízes pörkölt, a zöldségek ren­desen átfőttek, a szaftot tanítani lehetne.

0