RSS
Mire jók a McKenzie torna gyakorlatok?
Hányszor hallottuk már, hogy ez fáj, az fáj, a hátunk fáj, a nyakunk fáj, a derekunk fáj, minden fáj. Napjainkban az ülőmunka és a mozgásszegény életmód bizony nem segít ezeken, sőt inkább ront a helyzeten.
Pontosan ezért van szüksége a megelőzésre vagy, ha már „beütött“ a baj, akkor a megfelelő kezelésre van szükség. Ebben tud segíteni a McKenzie terápia, hiszen a McKenzie terápia több panasz kezelésére is alkalmas gyógytorna módszer.
De valójában mi is az a Mckenzie Módszer?
A McKenzie tornát Robin Anthony McKenzie fejlesztette ki, ezért is nevezték el az ő vezetéknevéről ezt a módszert. Tanulmányai során különös érdeklődést mutatott a gerinc-rendellenességek megértése iránt. Az ő általa kifejlesztett módszer számtalan nemzetközi díjat és elismerést kapott az elmúlt évtizedek során. A McKenzie módszer abban különleges és abban tér el más módszerektől, hogy azt feltételezte, hogy minden mozgászervi fájdalom eredete mechanikai. Ez azt jelenti, hogy minden egyes fájdalom, amit a testünkben érzünk az összefüggésben van a rossz tartásunkkal vagy egyszerűen a hétköznapi mozgásunkkal. Egy véletlenszerű megfigyelésnek köszönheti az elméletének a bizonyítását. Szisztematikusan megfigyelte és vizsgálta, hogy az egyszerű hétköznapi pozíciók és mozgások milyen hatást gyakorolnak a derékfájdalmakra. Ezt továbbfejlesztve és átdolgozva alakult ki a híres McKenzie módszer.
 |
A világon rengeteg helyen alkalmazzák különböző mozgásszervrendszeri területek vizsgálatára és mozgásszervi fájdalmak enyhítésére. Azok, akik elvégzik a tanfolyamot hivatásos McKenzie terapeutákká válnak. A tanfolyamon és az oktatáson elsajátított tudás segítségével képessé válnak arra, hogy felismerjék az izmokban, az izületekben és a gerincben, valamint a hozzájuk kapcsolódó területeken megjelenő panaszok okát. Ezek alapján egy konkrét kezelési tervet állítanak össze, amely révén a problémát kiváltó okot képesek megszűntetni. A folyamatban a páciensek aktívan bevonódnak a gyógyulási folyamatba mégpedig úgy, hogy nem csak a közös foglalkozáson dolgoznak együtt a terapeutával, hanem úgymond házi feladatnak otthonra is kapnak gyakorlatokat, amelyet könnyedén saját maguk is el tudnak végezni.
Így könnyen és egyszerűen lehet csökkenteni a fájdalmat és a zsibbadást anélkül, hogy egy darab gyógyszert is be kéne vennünk. Főképpen olyan problémák esetében is tud segíteni, ahol valamilyen mechanikai eredet húzódik meg a háttérben. Sőt, még a műtéti beavatkozást is el lehet kerülni vele.
A McKenzie terápia négy lépése
Az első vizsgálatnál egy részletes személyes lapot készítenek, ahol felmérik a problémát, a kiváltó okot stb. Ezután három alcsoportba vagy egyéb speciális esetekben további alcsoportokba sorolják a mechanikai problémát. Ezt követően a páciens egyéni terápiában részesül, figyelembe véve a különböző problémák jellegzetességeit. Majd végezetül nagy hangsúlyt fektetnek a megelőzésre is, vagyis az otthoni terápiára, olyan gyakorlatokkal, amit saját magunk is el tudunk végezni. Emellett pedig segítenek az egyéni életmódváltásban is.
hírek innen, onnan
A száraz talajra lezúduló eső után könnyebben indulhat meg az erózió
A száraz talajt hirtelen elérő, nagy intenzitású csapadék miatt könnyen kialakulhat talajerózió. Megmutatjuk, miként védekezhetsz...
Egyél meg napi 3 szem datolyát: elképesztő, mi történik a testeddel 1 hét után
Napi 3 datolyával több rosthoz és ásványi anyaghoz juthatsz. Mutatjuk, mi változhat a szervezetedben már egy hét alatt.
A tünet, amire 40 felett senki sem számít: miért ne várd meg a változókort?
A legtöbb nő azt gondolja, hogy a változókor témája ráér az ötvenes éveik közepén, pedig a test már sokkal korábban üzeneteket...
Kullancsot találtál magadban? Így szedd ki biztonságosan – ezt viszont soha ne csináld!
Nyáron több időt töltünk a természetben, ezzel azonban a kullancscsípés veszélye is megnő. A kullancsok emberek és állatok vérével...
Nyolc órára az autóban felejtette tíz hónapos unokáját a nagymama - az apa a bölcsődében hiába kereste délután
Egy hétköznapi reggeli út végződött felfoghatatlan tragédiával Kentuckyban, miután a család csak délután szembesült azzal, hogy a...
Ilyen sokoldalú az almaecet – megmutatjuk, mire használd
Az almaecet az egyik legtovább élő házi praktika, amit generációk adnak tovább egymásnak, és amely az utóbbi években ismét...
Tragikus baleset Debrecennél! Egy ember meghalt, nyolcan megsérültek
Busz ütközött egy autóval.
Kátai-Németh Vilmos bejelentette, mikor érkezik az iskolakezdési támogatás első részlete
A miniszter Facebook-posztban erősítette meg a két juttatás egyidejű kifizetését. A támogatás második, 50 ezer forintos részlete...
Kína ellenzi az Iránnal szembeni egyoldalú szankciókat
Kína ellenzi a nemzetközi jogi alapot és az ENSZ Biztonsági Tanácsának felhatalmazását nélkülöző egyoldalú szankciókat, és az iráni...
Magas a vérnyomásod? Az orvos elárulta, melyik az a tea, ami segíthet levinni
Van két hétköznapi tea, amely nemcsak jól eshet egy feszült napon, hanem a vérnyomásra is kedvező hatással lehet. Egy orvos szerint...
Hont András azt állítja, hogy ő nem is kampányolt Orbán Viktornak, hamarosan minden értelmet nyer majd
Az újságíró-médiavállalkozónak nem tetszik, hogy a Novák Katalin volt köztársasági elnök bukásához vezető kegyelmi botrány...
Nincs ok aggódalomra a gázellátás miatt az Európai Bizottság szerint
Az EU-nak nem célja a gáztárolók teljes kihasználása. A töltöttségi célszint 80 százalék.
Sport
Pénz áll a házhoz: eladta feleslegessé vált sztárját a Bayern München
Újra alapemberré szeretne válni.
Kikerült a keretből a Ferencváros válogatott labdarúgója, külföldre igazol
Alig játszik Borbély Balázsnál.
Rangsorolták a Premier League 50 legjobb játékosát, Szoboszlai előkelő helyen végzett
A Premier League idei szezonjának indulása előtt az ESPN rangsorolta az angol liga legjobb játékosait, a listára felkerült Szoboszlai Dominik is.
Címlapon virít Gyökeres szenzációs klubváltása, sorsdöntő 48 óra jön
Akcióba lendült az ügynöke.
Kerkez Milos nem aprózta el: 120 milliós Lamborghinivel bővült a Liverpool sztárjának autóparkja
A játékos autójáról fotói is ki került a közösségi médiába.
„Most még csak a párharc félidejénél járunk, semmi sem dőlt el” - óvatosságra intette a csapatát Borbély Balázs
A Fradi vezetőedzője erre hívta fel a csapata figyelmet.
Real Madrid sztárjáért jelentkezett be a Liverpool FC
Az első körben nem jártak sikerrel, de nincs még vége a történetnek.
A világ legjobb atlétájával olyasmi történik a WC-n, ami rányomja a bélyegét a karrierjére
A klotyó a férfiak szentélye.
Negyvenéves lett az ember, akinél gyorsabbat még nem hordott a hátán a föld
Lakott területen belül néhány helyen már járna a sebességéért a bírság...
Ronaldinho 46 évesen visszatér, már meg is van az európai csapata
Jöhet az öreges joga bonito?
A Liverpool a tenyerét dörzsöli: Ronald Araújo sokkal jobb, mint gondolták
Jól sikerült az FC Barcelonától kölcsönvett klasszis bemutatkozása.
Az FC Barcelona bombaigazolása volt, 80 milliót fizettek érte, most azonnali hatállyal felbontják a szerződését
Nem egy sikertörténet a pályafutás.
Bulvár
„Na hajrá Tiszaszekta fiatalok” – Lincshangulat alakult ki a magyarok körében egy romániai katonai behívó miatt
Egy romániai katonai behívó alaposan félrement a magyar Facebookon: pillanatok alatt előkerült a Tisza-kormány, Brüsszel és Ukrajna is.
Tarjányi Péter: Aki azt gondolja, Lázár és a Fidesz véletlenül éppen augusztus 20-ára időzítette a bejelentést, nem érti, hogyan működik a politika
Szerinte tudatos átrendeződés is lehet a Fideszen belül.
„Ezek a fiatalok nem érdemlik meg a segítségét” – különös gyász kezdődött Orbán Viktor oldalán
Lázár János távozása után valóságos politikai gyászszertartás kezdődött Orbán Viktor közösségi oldalán.
Geszti Péter egyetlen mondattal szétalázta Lázár János, most mindenki ezen röhög
Lázár János visszaadta a mandátumát.
Károly király döntött: Egy szigorú feltétellel engedi csak haza Harry herceget és Meghant
Hat év amerikai tartózkodás után visszaköltözik Nagy-Britanniába Harry és Meghan, ám III. Károly király szigorú feltételt szabott a visszatéréshez.
Feljelentette Magyar Pétert egy magyar politikai tartalomgyártó influenszer – A Kopasz Oszt: „A kommunikáció ott válik problémássá, ahol elfogy mögüle a valóság…”
A politikai tartalomgyártás határairól, a véleményvezérek felelősségéről, a Tisza Párthoz kapcsolódó YouTube-webshop ügyéről és a korábbi kormánypárti influenszerkampányok működéséről is beszélt Filep D
Nagy tömeg gyűlik össze Kossuth téren a Parlamentnél
Pénteken is díjmentes látogatási lehetőség a Parlament nyílt napján.
Ezek a csillagjegyek lesznek 2026 második felének legnagyobb nyertesei
2026 második fele több csillagjegy számára is látványos fordulatot hozhat.
Nagy a baj, ha pénzt találsz a házad előtt, új módszert találtak ki a csalók
Nagy a baj, ha pénzt találsz a házad előtt, új módszert találtak ki a csalók. Ha a kerítésnél, a kapuban vagy a kocsifeljárón ismeretlen eredetű bankjegyek bukkannak fel, jobb résen lenni. Bár első ránézésre az
Orbán Viktor visszahúzódásával és Lázár János lemondásával 20 éve nem látott folyamat indult el a Fideszben
Az elemző szerint a Fidesznek egyelőre nincs világos ellenzéki stratégiája, miközben a Mi Hazánk a helyére tör.
Videó buktatta le Orbán Viktort: Gumicsónakkal menekül a felelősség elől, Tiborczcal és Gáspárral jachtozik a tengeren, miközben a Havasi Bertalan szerint nem fontos tudnia
Alig 1 nappal a hetek óta tartó csendet megtörő vérszegény videója után újabb felvételek bizonyítják,...
„Akkor döbbentem rá, hogy elvesztettem a legjobb barátomat” – Férfiak, akik megbánták, hogy elváltak
Vannak férfiak, akik csak akkor érzik igazán a feleségük hiányát, amikor már késő. Ők mesélnek arról, milyen az, amikor az ember elveszíti azt, akit természetesnek vett.
- Csökkent a gázolaj ára
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Elmarad a szombati Balaton-átúszás
- Szombattól sűrűbben járnak a balatoni hajók
- Nyolc új viharjelző állomást létesítenek a Balatonnál
