RSS
Szálkásító edzésterv nőknek otthon - 5 hasznos tipp kezdéshez!
Egész biztos sokak életében vannak olyan életszakaszok, amikor nem elégedettek magukkal. Különösen a hölgyek szoktak bosszankodni, ha nem azt látják a tükörben, amit szeretnének.
A kilók könnyen és gyorsan jönnek fel az emberre, megszabadulni tőlük viszont komoly munkával és lemondással jár. Nem elég tehát az, ha odafigyelünk a helyes táplálkozásra, a megfelelő eredmény érdekében a mozgást is be kell emelni a mindennapokba. A szálkásító edzésterv nőknek otthon sem lehetetlen, íme 5 hasznos tipp kezdéshez!
 |
Mi is az a szálkásítás?
Gyakran fordul elő az, hogy az emberek keverik a karcsúság és a szálkásítás fogalmát. A kérdésre válaszolva a testzsír százalékot kell kiemelni. Egy súly problémákkal nem küzdő emberi test nagyjából 9-12% zsírt tartalmaz. Amikor valaki szálkásítani kezd, ezt még jobban lecsökkenti, egészen 4-7%-ra. Ilyenkor tehát azért az eredményért küzdenek a szálkásítók, hogy zsírt veszítsenek, de izomtömeget már ne. Ez pedig már inkább haladó szintűeknek való feladat!
Szálkásító edzésterv nőknek otthon: íme 5 hasznos tipp kezdéshez!
1. Ne a mérleg, sokkal inkább a tükör legyen az eredményed mércéje! Szálkásítás során is előfordul a súlyvesztés, a megfelelő edzés és étkezés mellett ez azonban a zsírból fog történni. Ha túl sokat fogy az ember, valószínűleg hibádzik valami, és az izomból kezdett veszíteni.
2. Keress egy jó étrendet! Nem kell magadtól összeállítani a fehérjében gazdag étkezéseket, nyugodtan gyűjthetsz akár online, akár személyesen is tanácsokat. Arra nagyon kell figyelni, hogy a finomított cukrot tartalmazó ételeket a szálkásítás alatt kerülni kell.
3. Csak a megfelelő helyen tájékozódj! Legyen szó szálkásító edzésről vagy étkezésről, arra figyelj oda, hogy a megfelelő helyen nézz tanácsok után. Ezen nagyon is sok múlhat!
4. Határozd el magad és csináld is meg! A szálkásítás nem nevezhető gyerekjátéknak. Sok munkát, lemondást és kitartás követel meg. Az Intenset szálkásító edzéstervét is komolyan kell venni, ha a garantált siker a célod. A linken elérhető oldalon utána tudsz olvasni annak, miért tekintik sokan már haladó szintnek a szálkásítást.
5. Elérhető, reális célokat fogalmazz meg! Ne feltétlen az legyen a mérvadó, amit a versenysportolóknál látunk, vagy amit a médiában mutatnak. Sokszor ilyenkor egyetlen nap eredményét látjuk, ami persze, hogy lehet tökéletes, de semmiképpen sem fixen fenttartható.
Hol találsz biztos segítséget szálkásításhoz?
Szálkásító edzésterv nőknek otthon is megoldható lesz akkor, ha megfelelő tanácsokkal látják el őket. A fenti linken található Intenset oldalán sok hasznos infót találsz majd az étkezéssel és az edzéssel kapcsolatban is. Ha komolyan a szálkásítás a terved, akkor készülj, mert kemény munka áll előtted! A megfelelő tudással és akarattal azonban hidd el, sikerülni fog az álmod!
Kép: https://www.pexels.com/
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Klímával fűtöd a lakást? Akkor nézd meg jól a H-tarifát.
Klímás fűtés H áram tarifával és napelemmel garantáltan kedvezőbb.
Továbbra is szigorú az MNB
Nem változott az irányadó kamat. A várakozásoknak megfelelően 6,5 százalékon tartotta az alapkamot az MNB. A kamatfolyosó sem változott,...
Egy igazi menyasszonyi dilemma, amivel sokan találták már szembe magukat
Egy menyasszony a Reddit fórumán osztotta meg nehéz helyzetét, amelyben gyermekkori legjobb barátnője magától értetődően úgy gondolja,...
Egy borzongásokkal teli és rendkívül látványos sci-fi sorozat
Az Invázió (eredeti cím: Invasion) az Apple TV+ egyik legnagyobb szabású sci-fi sorozata, ami az idegenek érkezését nem látványos...
Valami eltört a Facebooknál, tömegesen tiltják ki a felhasználókat minden ok nélkül
Kedd estére megvadult a Meta biztonsági rendszere, tucatjával függeszti fel a felhasználókat, akik pedig semmi rosszat nem tettek.
14. havi nyugdíj - átmegy a Parlamenten?
A kormány javaslatára az Országgyűlés megkezdi a 14. havi nyugdíj bevezetéséről szóló törvénytervezet tárgyalását - közölte a...
Bybit elindítja a TradFi Quest kampányt – 25 USDT jutalom a pénzügyi tanulásért
A Bybit, a világ egyik vezető kriptotőzsdéje, újabb kampánnyal célozza meg a lakossági kereskedőket. A „TradFi Quest” elnevezésű...
Izgalmas füles érkezett a Netflix valaha legnézettebb sorozatának új évadáról
Rövidesen indul a harmadik évad forgatása, ami nagyon jó hír.
Lopás miatt keresi a rendőrség a képen látható férfit – Ha felismeri, jelentkezzen
A miskolci rendőrök ismeretlen tettes azonosításához kérik az állampolgárok segítségét. A Miskolci Rendőrkapitányság 05010/4219/2025....
Megvan a futball-vb-re kijutott 12 európai ország, Dánia elhasalt
A skótok mentek ki egyenes ágon, a dánok pótselejtezőn játszhatnak.
Új igazgatója van a US Opennek
Az amerikai Grand Slam-torna az egykori játékost, Eric Butoracot nevezte ki a posztra.
Nyakunkon az F-gáz rendelet: uniós szabályozás a magyar háztartásokra is vonatkozik.
Az EU F-gáz rendelete egy európai uniós szintű szabályozás, amely az EU minden tagállamában hatályos 2024. március 11. óta.
Sport
„Rossit ki fogják rúgni” – Miriuta László nem tud magához térni a magyar–ír óta
A korábbi 9-szeres magyar válogatott Miriuta László szerint nemzeti katasztrófa, hogy Marco Rossi együttese nem tudott bejutni a világbajnoki pótselejtezőbe.
„Etikátlan, méltatlan” – Marco Rossi korábbi segítője kemény szavakkal reagált Csernus Imre kijelentéseire
Megkapta a magáét a híres pszichiáter.
Gusztustalan üzenet, hamis fotó, alaptalan vádak: a magyarok sértegetésével keverik az ünneplést az írek
Írország 2002 után újra kijuthat a labdarúgó-világbajnokságra – ehhez az kell, hogy sikerrel vegye a márciusi pótselejtezőket. A rájátszás eléréséhez a vb-selejtezősorozat utolsó játéknapján Heimir Hallgrí
A magyar válogatott kapusára felfigyelt a Bayern München
A német rekordbajnok játékosmegfigyelői rendszere jelzett.
Dibusz és Orbán lemondhatja a válogatottságot válaszul a vb-selejtezős kudarcra?
Marco Rossi több alapembere is komoly válaszút elé érkezett az írek elleni drámai vereség után.
Gulácsi Péter elárulta, Dibusz Dénes hibázott-e a sorsdöntő pillanatban Írország ellen
A válogatott korábbi kapusa úgy látja, reális elvárás volt a világbajnoki pótselejtezős hely megszerzése.
Szoboszlai Dominik az írek elleni vb-selejtezőről: Két nap telt el, de még mindig nehéz elfogadnom, ami történt
Két nap telt el azóta, hogy a magyar labdarúgó-válogatott az utolsó pillanatban kapott góllal 3–2-es vereséget szenvedett Írországtól, így harmadik lett a csoportjában, s ezzel el is dőlt, hogy lemarad a jövő év
Megvan, mikor dönthet az MLSZ Marco Rossi sorsáról
Az MLSZ november 25-i ülésén szó lesz a szövetségi kapitány, Marco Rossi jövőjéről is.
Így még fájóbb: Európában csak egy válogatott kapott akkora pofont, mint mi
Magyarország mellett Szerbia kapott mélyütést a világranglista alapján az őszi vb-selejtezőkön.
Hivatalos: viselkedése miatt kellett távoznia az NB I-es légiósnak
A labdarúgó Fizz Ligában szereplő Kazincbarcika a hivatalos oldalain tudatta, hogy Blessing Eleke már nem az együttes játékosa.
Egy eurós croissant-nal űz gúnyt a magyarokból és Szoboszlaiból az ír Lidl
Magyarországról nézve igencsak sértő az írek viccnek szánt reklámja.
Itt az újabb futballdráma. A 93. perc után két gólt szerző Skócia is készülhet a világbajnokságra
A végén megmenekülő Ausztria, valamint Svájc, Spanyolország és Belgium is készülhet a viadalra.
Bulvár
Jön az új adó az autókra.
Bár a környezetvédőket a bolygó megmentésének magasztos eszméi vezérlik, úgy tűnik, az elektromos autók tulajdonosainak privilégiuma lecsengőben van. Nevezetesen, hogy a tervek szerint már nem csak az állami öszt
Hatalmasat fordult az amerikai külpolitika az ukrán háború kérdésében
Alig fél évvel ezelőtt februárban történt, hogy Zelenszkij ukrán elnököt és kíséretét gyakorlatilag kidobták a Fehér Házból. Ma pedig már arról tárgyalnak a felek, hogy milyen fegyvereket tudna szállítani az
Máris eldőlt Marco Rossi sorsa a válogatott kispadján, gyanús dolgot szúrtak ki
Nagyon sokan elfelejtkeznek két fontos tényről, ha a szövetségi kapitány kirúgásáról pletykálnak.
Olyan finom szaloncukor, mint a Szamos, de feleannyiba kerül – mutatjuk, hol szerezheted be
Szamos minőség Tesco áron.
A nő rendelt magának egy pohár bort az étteremben: majdnem lefordult a székéről, amikor meglátta, milyen üzenetet hagyott neki a pincér a számlán
A nő nem vágyott semmi egyébre, pusztán arra, hogy elfogyaszthasson egy pohár bort egy kellemes, elegáns étteremben. Végül azonban csalatkoznia kellett.
Erdogan is megszólalt, miután az édesapa sem élte túl az isztambuli tragédiát
Öt napig küzdöttek érte, de meghalt az édesapa is a törökországi szállodai mérgezésben, amelyben felesége és két gyermeke is életét vesztette. Recep Tayyip Erdogan elnök kijelentette, hogy "a legcsekélyebb hanyag
Betilthatják ezt az élelmiszert Magyarországon: kedden tárgyal róla a parlament
Kedden tárgyal az Országgyűlés a témáról.
Térképen nézheti meg, kiket indítana a Tisza Párt az ön választókerületében
Minden helyen megnézheti, ki lesz az a három ember, aki részt vesz a Tisza előválasztásán. Azt is feltüntettük, mekkora kihívással néznek szembe az új indulók: kik lehetnek a kormánypárti ellenfeleik és mik voltak
Beindult a mindenki által rettegett járvány: megvan az első fertőzött
Az új vírus neve H5N5.
Fapadoson szorongó milliárdos honvédelmi minisztert fotóztak
Szalay-Bobrovniczky Kristóf a Ryanair járatával jött haza Londonból.
Kivételes eljárásban, óriási többséggel fogadta el a parlament az Orbán-csomagot
Döntöttek a képviselők.
Zárug Péter Farkas: A Tisza Pártnak most van legalább ezer embere, akiket bármilyen posztra beépíthet
Politológusokat kérdeztünk a Tisza Párt frissen nyilvánosságra hozott jelöltlistájáról.
- Csökkent a gázolaj ára
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Elmarad a szombati Balaton-átúszás
- Szombattól sűrűbben járnak a balatoni hajók
- Nyolc új viharjelző állomást létesítenek a Balatonnál
