RSS
Szükség van-e lúdtalpbetétre?
Nap mint nap halljuk ismerősöktől, barátoktól, családtagoktól, hogy nekik, vagy gyermeküknek “lúdtalpa” van. De tudjuk-e egyáltalán, hogy mi az a lúdtalp, vagy csak könnyedén ráfogjuk minden problémára, ami a talpat érinti? A klasszikus lúdtalp nagyon ritka, de a boltozat süllyedése gyakori gond.
 |
Azonban sokszor még hozzáértők is könnyedén elintézik a panaszokat egy egyszerű lúdtalpbetéttel, amivel lehet, hogy többet ártanak, mint használnak. Cikkünkben tisztázzuk, mit jelent a lúdtalp, és mit tehetünk talpunk, bokánk problémáinak esetében.
A láb anatómiája
A talp két boltozattal rendelkezik, egy hosszantival és egy haránttal. Ezt a szerkezetet szalagok és izmok tartják, pontosan 33 izom vesz részt a működésében. Magában a lábfejben 20 izom található, a többi 13 pedig a lábszárat kapcsolja a lábfejhez. Sérülés esetén nyilvánvaló, hogy ezek védelmet igényelnek, a SamanSport.hu láb ízületvédői óvják a sérült területet. Normál esetben azonban ezek az izmok és szalagok végzik a lábfej működését, járás, futás közben tompítják a rázkódást, a láb rugalmasságát biztosítják.
A lábboltozat megváltozása
Ha az izmok és szalagok nem megfelelően működnek, akkor a boltozat egyre közeledik a talaj felé, a talp kezd ellapulni, a boka lefelé süllyedhet, először a hosszanti, majd a harántboltozat is egyre lejjebb kerül. Ennek következtében a járás is megváltozik, a térdek befelé fordulhatnak és látványosan romolhat a test harmóniája. De lúdtalp-e ez, és szükség van-e lúdtalpbetétre?
Lúdtalp, azaz a láb boltozatának hiánya
Valódi lúdtalpa csak nagyon keveseknek van, a szakemberek is ritkán találkoznak ilyen esettel. Ekkor a talp boltozata teljesen hiányzik, és a talp a talajhoz lapul. Azonban a fenti esetekben, amikor a boltozat süllyedni kezd, a legrosszabb megoldás a lúdtalpbetét megvásárlása, főleg ortopéd orvossal való konzultáció nélkül.
Mit tegyél, ha a lábboltozatod süllyedni kezd?
Mint olvashattad, ez a terület is rendkívül sok izommal és szalaggal rendelkezik ugyanúgy, mint a test bármely területe. Mit teszel, ha a hátizmaid gyengülnek és görbülni kezdesz? Fűzőt vásárolsz? Ugye, hogy nem ez a megoldás! Ahelyett, hogy még jobban ellustítanád a lábad izmait azzal, hogy állandó támasztékot biztosítasz neki a lúdtalpbetéttel, erősítened kell őket!
Az izmok erősítésével újra visszaszerezheted a lábboltozat rugalmasságát és normál működését.
A talperősítő tornagyakorlatok
Ezeket bármikor végezheted, akár várakozás közben is. Helyezd testsúlyodat a külső talpélre, így emeld meg a boltozatot. Tartsd magad így kis ideig. A másik gyakorlatban állj lábujjhegyre, és nagyon lassan engedd vissza testsúlyodat a sarokra. Végezd rendszeresen! Gyermekek esetében tegyél vizet egy lavórba és szórj bele ceruzát. Halássza ki lábával az összeset!
Mielőtt lúdtalpbetét után nyúlnál, mert fáj a talpad, a bokád, a derekad vagy a hátad, állj meg! Ehelyett kezdd el edzeni ezt a területet is, és igyekezz elérni azt, hogy visszaálljon a természetes állapot. Testünk tudja, hogy mi a dolga, legyél vele tisztába te is!
hírek innen, onnan
Az amerikai hadsereg csapásokat mért Iránra
Az Egyesült Államok a helikoptere kilövését torolja meg.
Diákmunka 2026: a legfontosabb tudnivalók
Nem mindegy, hogy milyen formában dolgoznak nyáron a diákok. Bejelentésükre, adózásukra – a diákszövetkezeten keresztül vállalt munka...
Új fejezet jön a bérlakásszektorban?
A PwC Magyarország és az Óbuda Group közös konferenciáján szociológiai, műszaki, pénzügyi és jogi nézőpontból vizsgálták meg, hogy...
Így és ekkor kell szedni a vitaminokat, ha azt akarod, hogy hassanak
Ez az egészséges vitaminszedés kulcsa!
Elképesztő dolog történt a magyar boltok polcain
Ilyenre évek óta nem volt példa.
Nyomoznia kell a BRFK-nak a Mol-vezetők bennfentes kereskedelemre emlékeztető ügyletei miatt
A rendőrség korábban elutasította a nyomozás megindítását, most az ügyészség felülírta a döntésüket.
Megindult a megtorlás: Trump parancsára csapott le az Egyesült Államok
Az Egyesült Államok hadserege kedden újabb csapásokat mért Iránra, miután Donald Trump elnök megtorlást ígért egy amerikai Apache harci...
Kamatcsökkentést jelentett be az ÁKK a lakossági állampapírpiacon
A kamatkörnyezet javulására reagálva az Államadósság Kezelő Központ (ÁKK) új sorozatokat indít, lezárva a fix kamatozású lakossági...
Megduplázódhat a magyar biztosítási piac mérete a következő tíz évben
A magyar biztosítási piac a következő tíz évben átlagosan évi 6,1 százalékkal bővülhet, így 2036-ra elérheti a 10 milliárd eurós...
A bazsalikom ettől marad bokros és intenzíven illatos egész nyáron
Szeretnéd, hogy a bazsalikomod egész nyáron bokros, dús és intenzíven illatos legyen? Fedezd fel a visszacsípés és a megfelelő fény...
Ezt a fehér port szórják a háziasszonyok a szemetes aljára: Pillanatok alatt elbánik a bűzzel
Soha többé büdös szemetest!
Kongatják a vészharangot a kutatók: 5 népszerű gyümölcs, ami éveken belül örökre eltűnhet a boltokból
Talán utoljára ehetjük őket.
Sport
Puskás-díjra esélyes góllal nyert a magyar válogatott
Hátrányban volt a magyar válogatott Kazahsztán ellen, de fordított.
Itt a meglepetés, a Liverpool sztárjára hajt a Real Madrid
Napirenden van Ryan Gravenberch leigazolása.
Ugyanazt a 90 millió eurós középcsatárt akarja az Arsenal és a Liverpool
Junior Kroupi válogathat az ajánlatok között.
Dembélé elbeszélgetett Mbappével, hogy a francia válogatottban több energiát tegyen a védekezésbe, mint a Real Madridban
Néhány évvel ezelőtt azért meredek lett volna azt gondolni, hogy Ousmané Dembélé mentalitása lehet az etalon Kylian Mbappé számára.
Dzsudzsák Balázs is ott volt a magyar válogatott edzésén, teljes az értetlenség Debrecenben
Ma este Szoboszlaiék a kazahok ellen zárják a szezont, Rossi elszólta magát a kezdőcsapattal kapcsolatban.
Kigyulladt és a pályára zuhant egy kamera a Magyarország–Kazahsztán meccsen
Szerencse, hogy nem állt alatta senki.
Soha nem látott kezdőcsapattal építi a magyar válogatottat Marco Rossi
Jön a meccs Kazahsztán ellen.
5 most még kevésbé ismert játékos, aki az idei foci vb-n fog berobbanni
Persze, ha lexikonmélységekig követed a futballt, akkor nem lesznek ismeretlenek ezek a nevek, de ha nem vagy benne ennyire a fociban, úgy majd ezt a névsort átböngészve villoghatsz a haverjaid előtt pár hét múlva, hog
Donald Trumpot füttykoncert fogadta a Madison Square Gardenben, meg is lett a következménye
Az már biztos, hogy történelmet írnak az Egyesült Államokban.
A közmédia végre elárulta a terveit, Hajdú B. Istvánt is érintik a friss infók
Ezt a csapatot küldi az M4 Sport a világbajnokságra, ha már a válogatott itthon ragadt.
Florentino Pérez 150 milliót ajánlott az Atlético csatáráért, a rivális röhögve nemet mondott
A Real Madrid régi-új elnöke betartotta az ígéretét, valóban egy világsztárért tett ajánlatot.
Hivatalos ajánlat érkezett a Ferencváros egyik legjobb játékosáért
A Fradi térfelén pattog a labda.
Bulvár
„A földre dobtam a ruhát, és futottam, ahogy a lábam bírta” – Utolsó pillanatban lefújt esküvők
Az esküvő a legtöbbek számára életük egyik nagy eseménye, de néha az utolsó pillanatban derül ki, hogy nem tudják megtenni a nagy lépést. Három nő osztja meg történetét arról, miért mondták le az esküvőjük
Rengeteg magyart érint a július 1-jei szigorítás: Sokan eleshetnek a nyugdíjtól
Mutatjuk az új szabályokat!
Lannert Judit: Az egyházi iskolák akkor maradhatnak fenn, ha ők is felveszik a roma gyerekeket a nem roma gyerekek mellé
Visszaengedné a civileket az iskolába, hozzányúlna az osztályozáshoz, integrálná a tantárgyakat az új oktatási miniszter.
Rémálom az Ügyfélkapun, a tulajdonos majdnem infarktust kapott, mikor meglátta az ingatlanával kapcsolatos értesítést
Majdnem szívrohamot kapott a tulajdonos, amikor meglátta a lakása tulajdoni lapján az idegen bejegyzést.
A bukott miniszterelnök-jelöltet elfelejtette a magyar Parlament, az RTL mentené meg
"Vihetné magával a Magyar Pétert is" - háborognak az Árulók reality rajongói.
Belenyúl a kormány az üzemanyagárakba: itt van Kapitány István rendelete
Egy friss miniszteri rendelet értelmében emelkednek a biztonsági üzemanyag-tartalékok értékesítési és nagykereskedelmi árai.
Durván átalakítanák a magyar nyugdíjrendszert: ennek a fele sem tréfa - tömegek kezdhetnek aggódni
Az Európai Bizottság legfrissebb magyarországi országjelentése a nyugdíjrendszer hosszú távú fenntarthatóságára és az emelkedő államadósságra figyelmeztet.
Ruszin-Szendi Romulusz szerint a leköszönt honvédelmi vezetés levendulába áztatott törölközőt kért a szállodától az EU-csúcsra
Kérték, hogy a törölköző megfelelően legyen „aromaterápiásítva”.
Váratlan döntés: eltöröltek egy adót Magyarországon, a befizetett pénzt is visszaadják
Az agrárminiszter rendelete nemcsak megszünteti a dísznövényadót, hanem elrendeli a 2026-os összegek visszafizetését is.
Fordulat a Gálvölgyi-ügyben: Megszólalt az ügyészség a színészhez ki nem érkező mentő miatt
Három éve hiába próbáltak többször is mentőt hívni a lányai Gálvölgyi Jánoshoz - a Femcafe értesülései szerint négy embert állítanak bíróság elé az ügyben.
Néma agykárosodást okozhat ez a min-dennapi alvási szokás: Rengetegen csinálják rosszul
Sokan hiszik, hogy a tökéletes diéta és a kimerítő edzések ellensúlyozzák az éjszakai virrasztásokat. Egy friss kutatás szerint azonban az alvási hibák közvetlenül és láthatatlanul pusztítják az agyat.
Vészesen terjed ez a mérges pók Magyarországon, akár bénulás is okozat
Itt a nyár, és egyre többet vagyunk kint a szabadban, azonban megjelent egy mérges pók, ami roppant veszélyes.
- Csökkent a gázolaj ára
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Elmarad a szombati Balaton-átúszás
- Szombattól sűrűbben járnak a balatoni hajók
- Nyolc új viharjelző állomást létesítenek a Balatonnál
