RSS
Szükség van-e lúdtalpbetétre?
Nap mint nap halljuk ismerősöktől, barátoktól, családtagoktól, hogy nekik, vagy gyermeküknek “lúdtalpa” van. De tudjuk-e egyáltalán, hogy mi az a lúdtalp, vagy csak könnyedén ráfogjuk minden problémára, ami a talpat érinti? A klasszikus lúdtalp nagyon ritka, de a boltozat süllyedése gyakori gond.
 |
Azonban sokszor még hozzáértők is könnyedén elintézik a panaszokat egy egyszerű lúdtalpbetéttel, amivel lehet, hogy többet ártanak, mint használnak. Cikkünkben tisztázzuk, mit jelent a lúdtalp, és mit tehetünk talpunk, bokánk problémáinak esetében.
A láb anatómiája
A talp két boltozattal rendelkezik, egy hosszantival és egy haránttal. Ezt a szerkezetet szalagok és izmok tartják, pontosan 33 izom vesz részt a működésében. Magában a lábfejben 20 izom található, a többi 13 pedig a lábszárat kapcsolja a lábfejhez. Sérülés esetén nyilvánvaló, hogy ezek védelmet igényelnek, a SamanSport.hu láb ízületvédői óvják a sérült területet. Normál esetben azonban ezek az izmok és szalagok végzik a lábfej működését, járás, futás közben tompítják a rázkódást, a láb rugalmasságát biztosítják.
A lábboltozat megváltozása
Ha az izmok és szalagok nem megfelelően működnek, akkor a boltozat egyre közeledik a talaj felé, a talp kezd ellapulni, a boka lefelé süllyedhet, először a hosszanti, majd a harántboltozat is egyre lejjebb kerül. Ennek következtében a járás is megváltozik, a térdek befelé fordulhatnak és látványosan romolhat a test harmóniája. De lúdtalp-e ez, és szükség van-e lúdtalpbetétre?
Lúdtalp, azaz a láb boltozatának hiánya
Valódi lúdtalpa csak nagyon keveseknek van, a szakemberek is ritkán találkoznak ilyen esettel. Ekkor a talp boltozata teljesen hiányzik, és a talp a talajhoz lapul. Azonban a fenti esetekben, amikor a boltozat süllyedni kezd, a legrosszabb megoldás a lúdtalpbetét megvásárlása, főleg ortopéd orvossal való konzultáció nélkül.
Mit tegyél, ha a lábboltozatod süllyedni kezd?
Mint olvashattad, ez a terület is rendkívül sok izommal és szalaggal rendelkezik ugyanúgy, mint a test bármely területe. Mit teszel, ha a hátizmaid gyengülnek és görbülni kezdesz? Fűzőt vásárolsz? Ugye, hogy nem ez a megoldás! Ahelyett, hogy még jobban ellustítanád a lábad izmait azzal, hogy állandó támasztékot biztosítasz neki a lúdtalpbetéttel, erősítened kell őket!
Az izmok erősítésével újra visszaszerezheted a lábboltozat rugalmasságát és normál működését.
A talperősítő tornagyakorlatok
Ezeket bármikor végezheted, akár várakozás közben is. Helyezd testsúlyodat a külső talpélre, így emeld meg a boltozatot. Tartsd magad így kis ideig. A másik gyakorlatban állj lábujjhegyre, és nagyon lassan engedd vissza testsúlyodat a sarokra. Végezd rendszeresen! Gyermekek esetében tegyél vizet egy lavórba és szórj bele ceruzát. Halássza ki lábával az összeset!
Mielőtt lúdtalpbetét után nyúlnál, mert fáj a talpad, a bokád, a derekad vagy a hátad, állj meg! Ehelyett kezdd el edzeni ezt a területet is, és igyekezz elérni azt, hogy visszaálljon a természetes állapot. Testünk tudja, hogy mi a dolga, legyél vele tisztába te is!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Így oldd meg a kéményproblémát: a korom magától eltűnik, dörzsölés nélkül
Sokak számára ismerős lehet a helyzet, amikor a kandalló vagy a kályha lángja gyengül, és a füst visszafolyik a szobába. Ez gyakran a...
Drónnal és motorcsónakokkal provokálta Irán az amerikaiakat
Egy repülőgép-hordozót és egy tankert is vészesen megközelítettek az irániak.
Molnár Attila szenzációs Európa-csúcsa után méltatlan, ami vele történt + videó
A régi rekordot, ami most megdőlt Ostravában, Thomas Schönlebe és Karsten Warholm tartotta.
Óriási védelmi hiba után tanári gólt lőtt a Barcelona a Király-kupában – videó
Másodosztályú ellenfele volt a katalánoknak.
Elképesztő lett az Xbox Game Pass februári felhozatala – nagy játékokat kapunk
A Microsoft újabb frissítést adott ki az Xbox Game Pass kínálatához, amelyben egy váratlanul megjelent játékról és kilenc közelgő...
40 évet dolgozott építőmunkásként – ilyen nyugdíjat kap majd: ez nem vicc
Egy lengyel férfi története rávilágít arra, hogyan működik a nyugdíjrendszer, ha valaki egész életét fizikai munkával tölti. Bár...
C. Ronaldónak elege van a klubjából, Benzema már váltott is - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb keddi hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Együttműködési megállapodást kötött a Semmelweis Egyetem és a műszaki egyetem
A két intézmény fejleszti a meglévő közös képzéseket, egységesíti az egyetemek közötti áthallgatás és átoktatás feltételeit is.
Korrupciós ügyben letartóztattak egy alpolgármestert
Az ügyészség a bizonyítás megnehezítésének, meghiúsításának veszélye miatt indítványozta a terhelt letartóztatását.
Légi-katasztrófa történt – nincsenek túlélők, mindenki meghalt a gépen
Két férfi vesztette életét, amikor egy Cirrus SR20 típusú kisrepülőgép mezőgazdasági területre zuhant Greater Manchester térségében...
Súlyos: 46 fokos pokoli hőség jöhet 2026. nyarán. A magyar szakértők már nem kertelnek
Erre már most készülj fel!
Fa dőlt a felsővezetékre Komáromnál, egy Railjet és egy tehervonat áramszedője is megsérült
Egy szakaszon pótlóbuszok szállítják az utasokat. Nagy késésekre kell számítani.
Sport
Balhé az NB II-ben: El kell törni a bokáját, hogy kiállítsák a másik játékost?
Csúnya rúgást kapott a Videoton futballistája, az edzője nem értette, miért nem járt piros lap.
Érdekes indok miatt nem fogott kezet Bondár Annával ukrán riválisa a kolozsvári tenisztornán
Az események kapcsolatban állnak az orosz–ukrán háborúval.
Faragó Tamás keményen beleállt a magyar vízilabdát megrengető Zalánki-ügybe
A sportág legendája, a Nemzet Sportolója élesen kritizált, a világ egyik legjobbja magára maradhat.
Egyre nagyobb a feszültség: megtiltották Cristiano Ronaldóéknak, hogy nyilatkozzanak a sajtónak
Emiatt súlyos büntetést kell befizetnie a vezetőedzőnek, és a játékosoknak.
Egy őrült NB I-es meccs botránya, amely nehezen csitult el
A Győr és a Debrecen összecsapása szó szerint összecsapássá fajult, de hibázott-e, s ha igen, miben a meccs bírója?
Bejött a sztrájk, villámgyorsan talált új klubot magának a szaúdiak sértett kedvence
Az al-Hilal kapott az alkalmon, hiába próbálta C. Ronaldo más irányba terelni az eseményeket.
Vajon mi állhat Guardiola hirtelen távozási ötletének hátterében?
A Manchester City edzőváltáson eshet át az idényt követően.
Ötméteresek után női pólóválogatottunk legyőzte a világbajnokot, Eb-döntőbe jutott
Golopencza Szonja kétszer is védett az idegőrlő végjátékban.
Mi történt Szoboszlai legfőbb kritikusával? A Liverpool legendája látványos fordulatot vett
A korábbi védő azért odáig nem ment el, hogy a magyar focistát dicsérje, viszont a PL-címvédő német sztárját már Kevin De Bruyne-hez hasonlítja.
Tóth Alexet a Premier League egyik legjobb igazolásának tartják
Előkelő helyre került a fiatal magyar futballista.
Bosszút állt a korábbi Real Madrid-aranylabdás, a legnagyobb riválishoz szerződött
Karim Benzema nem volt elégedett az al-Ittihad ajánlatával.
Panaszkodik a Vidi-edző: „Az a játékos lőtte a győztes gólt, akit ki kellett volna állítani”
A Honvéd 2-1-re legyőzte a Videotont és már öt ponttal vezeti a tabellát, a fehérváriak idegenben továbbra is nyeretlenek.
Bulvár
Epstein-akták: Újabb magyar nevek és a CEU elköltöztetése is szerepel a közzétett dokumentumokban
Megszólalt a dokumentumokban szereplő Király utcai ingatlan tulajdonosa is.
Magától leválik a tojás héja, ha ezt adod a forrásban lévő vízhez
Egy egyszerű hozzávaló a főzővízben, és a tojás héja szinte magától leválik – így lesz a pucolás gyors és stresszmentes.
Belső viszály miatt távozhatott a magyar műsorvezető: a kollégái nem bántak szépen vele
Egyre többen vélik biztosra, hogy Lovász László belső viszályok miatt távozott a reggeli műsorból.
Tönkreteszi a vesét, pedig egészségesnek hiszed: tilos túlzásba vinni ezeket az étrend-kiegészítőket
A legjobb az előírt mennyiséget fogyasztani, így elkerülhetők az egészségügyi kockázatok.
Melania akkorát virított, hogy Trump is csak nézett
Az Amazon Melania Trump életéről szóló dokumentumfilmje 7 millió dolláros amerikai nyitóbevételt ért el, ami több mint egy évtizede a legerősebb dokumentumfilmes rajt, miközben a produkció rendkívül magas költsé
Megbénított egy egész megyét az ónos eső, senki ne induljon útnak
Komoly fennakadásokat okozott a téli időjárás kedd reggel Baranya vármegyében. Ez az az idő, amikor mindenkinek érdemes megfontolni, hogyinkább el se induljon, maradjon otthon. Az ónos eső és a havazás országszerte
Epstein botrány: lekurvázták Palvin Barbit és Mihalik Enikőt a magyarok
Napok óta Jeffrey Epstein botrányától hangos a nagyvilág és a hazi sajtó. Mint ismert, a felső tízezer szégyentelen milliárdos kerítője, drogdílere, a pedofil Jeffrey Epstein kiskorúakat is futtatott. Az egy milli
Bombát robbantott Pintér Bence: 1,7 milliárd forint eltűnésére hivatkozva a győri közgyűlés feloszlatását kezdeményezi
Kedden közzétett videójában a győri polgármester az önkormányzati tulajdonban lévő Győr-Szol Zrt.-ről azt állította, hogy a közszolgáltató cég számlájáról eltűnt 1,7 milliárd forint, emiatt feljelentés tes
Befektetési botrány a Hit Gyülekezetében: felfüggesztettek egy egri lelkészt
A károsultak száma több tucat, a kárösszeg pedig akár az egymilliárd forintot is megközelítheti.
Nem a Fidesz a Tisza legnagyobb riválisa, ez a párt az igazi ellenfele, hatalmas veszélyt jelent Magyar Péter számára
Egy politikai elemző szerint a Tisza Párt igazi ellenfele nem a Fidesz, van egy párt, ami nagyobb veszélyt jelent Magyar Péter számára.
Gyászol Jeszenszky Zsolt, szívszorító beszédet mondott a műsorvezető
Megható üzenetet tett közzé a műsorvezető.
Ne szállj autóba. Órákon belül megbénul a közlekedés ezekben a megyékben
Veszélyre figyelmeztetnek a szakértők.
- Csökkent a gázolaj ára
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Elmarad a szombati Balaton-átúszás
- Szombattól sűrűbben járnak a balatoni hajók
- Nyolc új viharjelző állomást létesítenek a Balatonnál
