RSS
Szükség van-e lúdtalpbetétre?
Nap mint nap halljuk ismerősöktől, barátoktól, családtagoktól, hogy nekik, vagy gyermeküknek “lúdtalpa” van. De tudjuk-e egyáltalán, hogy mi az a lúdtalp, vagy csak könnyedén ráfogjuk minden problémára, ami a talpat érinti? A klasszikus lúdtalp nagyon ritka, de a boltozat süllyedése gyakori gond.
 |
Azonban sokszor még hozzáértők is könnyedén elintézik a panaszokat egy egyszerű lúdtalpbetéttel, amivel lehet, hogy többet ártanak, mint használnak. Cikkünkben tisztázzuk, mit jelent a lúdtalp, és mit tehetünk talpunk, bokánk problémáinak esetében.
A láb anatómiája
A talp két boltozattal rendelkezik, egy hosszantival és egy haránttal. Ezt a szerkezetet szalagok és izmok tartják, pontosan 33 izom vesz részt a működésében. Magában a lábfejben 20 izom található, a többi 13 pedig a lábszárat kapcsolja a lábfejhez. Sérülés esetén nyilvánvaló, hogy ezek védelmet igényelnek, a SamanSport.hu láb ízületvédői óvják a sérült területet. Normál esetben azonban ezek az izmok és szalagok végzik a lábfej működését, járás, futás közben tompítják a rázkódást, a láb rugalmasságát biztosítják.
A lábboltozat megváltozása
Ha az izmok és szalagok nem megfelelően működnek, akkor a boltozat egyre közeledik a talaj felé, a talp kezd ellapulni, a boka lefelé süllyedhet, először a hosszanti, majd a harántboltozat is egyre lejjebb kerül. Ennek következtében a járás is megváltozik, a térdek befelé fordulhatnak és látványosan romolhat a test harmóniája. De lúdtalp-e ez, és szükség van-e lúdtalpbetétre?
Lúdtalp, azaz a láb boltozatának hiánya
Valódi lúdtalpa csak nagyon keveseknek van, a szakemberek is ritkán találkoznak ilyen esettel. Ekkor a talp boltozata teljesen hiányzik, és a talp a talajhoz lapul. Azonban a fenti esetekben, amikor a boltozat süllyedni kezd, a legrosszabb megoldás a lúdtalpbetét megvásárlása, főleg ortopéd orvossal való konzultáció nélkül.
Mit tegyél, ha a lábboltozatod süllyedni kezd?
Mint olvashattad, ez a terület is rendkívül sok izommal és szalaggal rendelkezik ugyanúgy, mint a test bármely területe. Mit teszel, ha a hátizmaid gyengülnek és görbülni kezdesz? Fűzőt vásárolsz? Ugye, hogy nem ez a megoldás! Ahelyett, hogy még jobban ellustítanád a lábad izmait azzal, hogy állandó támasztékot biztosítasz neki a lúdtalpbetéttel, erősítened kell őket!
Az izmok erősítésével újra visszaszerezheted a lábboltozat rugalmasságát és normál működését.
A talperősítő tornagyakorlatok
Ezeket bármikor végezheted, akár várakozás közben is. Helyezd testsúlyodat a külső talpélre, így emeld meg a boltozatot. Tartsd magad így kis ideig. A másik gyakorlatban állj lábujjhegyre, és nagyon lassan engedd vissza testsúlyodat a sarokra. Végezd rendszeresen! Gyermekek esetében tegyél vizet egy lavórba és szórj bele ceruzát. Halássza ki lábával az összeset!
Mielőtt lúdtalpbetét után nyúlnál, mert fáj a talpad, a bokád, a derekad vagy a hátad, állj meg! Ehelyett kezdd el edzeni ezt a területet is, és igyekezz elérni azt, hogy visszaálljon a természetes állapot. Testünk tudja, hogy mi a dolga, legyél vele tisztába te is!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Általános sztrájkba kezdtek Izraelben, tüzekkel zárták le a városba vezető autópályákat
Egymillió embert várnak Tel-Avivba a Gázaváros megszállása elleni egy tüntetésre.
Hadházy Ákos talált egy medencét is a Nemzeti Parkban épülő, NER-es luxusvillában, ami hivatalosan szőlőbirtok
Az építkezés Tihanyban zajlik.
5 étel, mely fiatalon tartja a bőrt: leállítják a bőröregedést
A kollagén termelődését segítő növények támogatják és védik a bőr egészségét.
A legtöbben ettől híznak hasra: 5 ételtípus, ami durván belassítja az anyagcserét
A hasi tájékon látványosabban jelentkező hízás hátterében bizonyos ételtípusok is állhatnak, amelyek erősen akadályozzák a fogyást.
Tömegek vonultak utcára Donald Trump miatt szombaton
Szombaton több mint 300 tiltakozó eseményt tartottak szerte az Egyesült Államokban a Donald Trump vezette kormányzat azon törekvése ellen,...
Itt a kormány nagyszerű bejelentése! Minden nyugdíjas örülni fog, 25 éve nem történt ilyen változás
Most tényleg mindenki fellélegezhet!
Az orvosok kérték az apát, hogy ne „kínozza” tovább haldokló lányát. 30 perccel később, nem tudták elhinni, amit tett
2013. december 31-én, az ukrajnai Dnipro városában Ruslan és Anastasia Odonec nagy szilveszteri ünnepséget szerveztek. A család, a barátok...
Energiát ad a reggeli kávé? Megdőlni látszik a mítosz
Sokan el sem tudják elképzelni a reggelüket egy csésze gőzölgő kávé nélkül. Állítják: a fekete ital energiát ad és fokozza a...
„Döbbenet, mi történt a testemmel, miután abbahagytam a zabitalt és újra tehéntejet ittam”
Több mint hét éven át hűségesen ragaszkodott a zabtejhez, nem ivott állati eredetű tejet, aztán mégis visszaváltott egy vegetáriánus...
Nagy Feró egy koncerten a színpadról szólt be Azahriah-nak egy résztvevő szerint
Így reagálhatott a fiatal zenész egyik korábbi kijelentésére.
Székesfehérvári szülészet: a WHO szerint veszélyes a kórokozó, Takács Péter szerint jelzőbaktériumról van szó
Az elmúlt hetekben több beszámoló is megjelent arról, hogy a székesfehérvári kórház szülészetén fertőzés miatt nem lehet inni a...
A magyar zenész lecsapott egy hercegnőre, külföldi étlapon találtuk meg a bizonyítékot
Az első magyar bulvárhős nevét az egész világon rettegték.
Sport
Keane keményen reagált a Fradi vereségére, Hornyák még bele is rúgott az FTC-be
A Ferencváros edzője nem érti, mi történt a csapatával a Puskás Akadémia elleni NB I-es rangadón.
A legyőzhetetlen Farkas agyonverte a UFC-világbajnokot
Hamzat Csimaev totális dominanciát bemutatva megnyerte a világbajnoki övet.
„Beszélgetni fogok vele" – Szoboszlai arról, hogy Szalah nem passzolt neki
Mint ismert, az angol élvonalbeli labdarúgó-bajnokság nyitómérkőzésén a címvédő Liverpool hazai pályán 4–2-es győzelmet aratott a Bournemouth ellen. A párharc után Szoboszlai Dominik az Arena 4 stábjának nyila
Kubatov reagált az FTC vereségére, a DVTK edzője megvédte a kapusát, Keane frappáns választ adott
Szombaton két meccset rendeztek az NB I-ben: a Diósgyőr eltüntette a kétgólos hátrányát a Kazincbarcika ellen, míg a Puskás Akadémia […] A Kubatov reagált az FTC vereségére, a DVTK edzője megvédte a kapusát, Ke
Sallai Roland teljesítménye láttán csak ámulnak és bámulnak Törökországban
A magyar válogatott játékos hétről hétre bizonyítja, hogy jobbhátvédként is megállja a helyét.
Kubatov Gábor videóüzenetben értékelte a Felcsút elleni vereséget
A Puskás Akadémia ellen elszenvedett 2–1-es bajnoki vereség után a Ferencváros elnöke a közösségi oldalán üzent.
Ronnie O’Sullivan elvesztette a 137 milliót érő frémet
Fordulatos döntőt hozott a szaúd-arábiai torna a két világbajnok között.
Záporoztak a pofonok a Hősök terén, de az se bánta, aki kapta
Kokótól Madárig mindenki szorítóba lépett, aki csak számít a magyar bokszban.
Semenyo a rasszista inzultusok után: „Soha nem felejtem el az anfieldi estét”
A ghánai csatár hálás a csapattársainak és a szurkolóknak, hogy támogatták őt az eset után.
A 90. percig vezett, végül pont nélkül maradt a magyar válogatott kapus csapata
Elképesztő drámát hozott a meccs végjátéka.
Olimpiai bajnokunk edzője is belekeveredett az úszóháborúba
Itthon Hosszú Katinka, Amerikában Michael Phelps esett neki a szövetségnek. Kós Hubert edzője sem maradt ki a balhéból.
Keane szerint a játék alapján nem érdemelt vereséget a Fradi: „Akár három nullra vezethettünk volna”
Robbie Keane, a Ferencváros labdarúgócsapatának vezetőedzője kiemelte, hogy nem szabad magukba roskadniuk a Puskás Akadémia elleni vereség után.
Bulvár
A paradicsomfogyasztás hatásai - Mit mondanak a kutatók?
A paradicsomot nemcsak a hagyományos magyar konyha része, hanem számos speciális étrend, például a mediterrán diéta is előszeretettel használja. Mivel egészséggel kapcsolatos hatásai a széles körű kutatás ellené
„A férjem mindig tönkreteszi a nyaralást” 10 sztori, amiben sokan a párjukra ismernek
A közös nyaralás sokszor ugyanannyira stresszes, mint amennyire élvezetes, ahogy az alábbi történetekből is kiderül.
Amit soha nem kérdez meg az orvosod – pedig alapvető lenne
Amikor orvoshoz megyünk, a legtöbben azt várjuk, hogy teljes körű figyelmet kapunk, és minden apró részletre kiterjedő figyelemmel vizsgálják meg egészségünket. Azonban előfordulhat, hogy nem kérdeznek rá bizonyos
Rémisztő külsejű őrült garázdálkodik Budapesten, a villamoson ütött le egy kisfiút
Rettegnek tőle a belvárosban, menekülj ha meglátod.
Elmegyünk nyaralni és fele napot a szálláson töltjük. Ez tehet róla
Nyaralás közben talán alig van annál izgalmasabb gondolat, mint elmerülni a meleg tenger hívogató hullámaiban. A kristálytiszta víz, ahogyan lágyan ringat, az égbolt, ami sosem látott kékben pompázik, és a napfény
Pirosban az ország közepe, ezek a vármegyékre csap le az eső estére - Időjárás-előrejelzés
Viharos zivatargócok szüntetik meg a kánikulát, több vármegyénk is elázhat.
Lassan csődbe mennek a szülők: egyre több fiatal dönt a Kipper életmód mellett
A jelenség egyre ismertebb: felnőtt gyerekek, akik még mindig a szülők pénzére támaszkodnak. A Kipper életmód sokaknál nemcsak kényelmi, hanem kényszerű döntés.
Magyar Péter: Orbán Viktor bedobta a törölközőt
A Tisza Párt elnöke szerint a kormány már „látszat kormányzást sem folytat".
Feljelentette a volt KDNP-képviselő Semjén Zsoltot aljas indokból elkövetett becsületsértés miatt
Gaal Gergely magánvádas eljárást kezdeményezett a KDNP-elnök ellen.
35 évesen itta halálra magát a gyönyörű színésznő: magányosan, méltatlanul hunyt el
Gail Russell könnyen válhatott volna Hollywood egyik legnagyobb ikonjává, ám saját démonjai végül felülkerekedtek rajta, ő pedig tragikusan fiatalon és rendkívül szomorú körülmények között távozott az élők s
Egy 16 éves fiú megerőszakolt egy 13 éves lányt, belehalt a tini
Nem ez volt az első eset.
Most kaptuk: lángokban áll Budapest, hatalmas erőkkel próbálják oltani a tüzet
A fővárosi hivatásos tűzoltók próbálják megfékezni a lángokat Zugló és Rákospalota határában.
blogmorzsák
Papsokai (Siskei) templomrom, Balatonfüred
Egy 1385-ös oklevél Siskét már "Fyred" részét említi, majd a XVI. századra a Siske elnevezés teljesen eltűnik.
Minek van szaga, és minek illata?
Lehet-e "illatolni", vagy csak szagolni? A szag és az illat szinonimák? Régen hogy használták őket?
Gyöngyök Tamara Ralph szoborszerű ruháin
A világhírű divattervező mesés ruháiban a régimódi csillogás a mesteri kézművességgel találkozott.
„Sosem volt cicám… most meg tíz van”
Olvasóink megható történetei örökbefogadott macskáikról.
- Csökkent a gázolaj ára
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Elmarad a szombati Balaton-átúszás
- Szombattól sűrűbben járnak a balatoni hajók
- Nyolc új viharjelző állomást létesítenek a Balatonnál
