RSS
Tuti tippek a sikeres őszi diétához
Sajnos, a nyári hónapok a legtöbbünknél nem múltak el nyom nélkül… a fagyik, lángosok, koktélok és rendszertelen étkezés bizony okoznak majd némi meglepetést, ha fel szeretnénk venni kedvenc farmerünket, ami még tavasszal tökéletesen állt rajtunk!
Így nem meglepő, hogy az őszi időszak az egyik legnagyobb fogyókúrás időszak a január után!
A szakértő szerint ősszel a nők többsége komoly életmódváltásba kezd, rendszeresebben és tudatosabban étkezik, valamint odafigyel arra is, hogy a fogyókúra minél hatásosabb legyen!
Lássuk, mit tehetünk azért, hogy minél gyorsabban megszabaduljunk a plusz kilóktól!
1. Több saláta, több zöldség
A zöldségeket bármikor fogyaszthatjuk, és szinte bármennyit ehetünk is belőlük, hiszen tele vannak ásványi anyagokkal, szebbé teszik a bőrünket és jól kombinálva bizony remek éhségűzők is!
Mely zöldségek a legjobbak diéta alatt?
A saláta-, káposzta- és hagymafélék remek választás, magas víztartalma miatt az uborka, valamint a paradicsom is. A legjobb zsírégetők pedig a zeller, a cékla, spenót és a brokkoli!
A kukoricát és krumplit viszont jobb, ha kerülöd, ha látványos eredményt szeretnél!
 |
| Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője |
2. Fogyassz minőségi fehérjét! Vágj bele a 14 napos turbó diéta fehérje kúrába!
„A legtöbbször igaz a népességre, hogy jóval több szénhidrátot fogyasztunk, mint kellene. Ennek eredménye a gyors hízás. Hogy miért? A szénhidrát rendkívül gyorsan hasznosul, megdobja a vércukorszintet, de ismét gyorsan éhségérzetet generál. A másik leggyakoribb hiba a koplalás, ami miatt testünk nem a zsírt kezdi el bontani rólunk, hanem az izmokat, ami által igaz vékonyabbnak tűnünk (egy darabig), viszont lelassul az anyagcserénk, vagyis amint már éhezteted magad, akkor a tested vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami pedig hízáshoz vezet” –árulta el Handl Tamara, a Turbó Diéta szakmai vezetője. „A fehérje diéta lényege, hogy az étrendedben megváltoztatod a tápanyagbeviteli arányokat: kevesebb szénhidrátot, és sokkal több fehérjét eszel, ezzel támogatva az izomzat megtartását és a zsírégető folyamatokat. Ezt a tápanyagbeviteli arányt nagyon egyszerűen elérheted egy magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő fehérje turmixporral! Ez teljesértékű étkezésnek fog számítani, mivel tartalmazza a megfelelő fehérje, ásványi anyag és vitaminbevitelt! Ha pedig belevágsz egy 14 napos intenzív Turbó Diéta fehérje kúrába, nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni, ezáltal pedig boldogabb, és kiegyensúlyozottabb leszel! Ráadásul időt is spórolsz, hiszen nem kell főzőcskézned.
 |
| Kerüljük a cukros üdítőket! |
3. Reformáld meg a folyadékfogyasztásodat
A folyadékfogyasztásra feltétlenül ügyelned kell ősszel is! A legjobb még mindig a tiszta víz, ám ez természetes módon unalmassá válhat egy idő után. Azonban semleges íze miatt pont a víz az, amit a legkönnyebben ízesíthető, változatossá tehető. A legismertebb praktika, hogy citromot vagy grépfrútot facsarsz bele, de zöldségekkel (pl. uborka) vagy fűszernövényekkel (pl. menta, levendula) szintén ízesítheted. Diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes inkább a zöldségleveleket választani. Ezek a cukortartalmát csökkenteni azzal, hogy magad préseled frissen, majd alaposan felhígítod vízzel.
4. Kerüld a rejtett kalóriákat
A salátákban rengeteg rejtett kalória lehet, köszönhetően pl. az olajos önteteknek, a sajtoknak vagy a kukoricának. És akkor nem beszéltünk a ketchupról, vagy a majonézről… Nagyon fontos, hogy ezeket a rejtett kalóriákat megpróbáld háttérbe szorítani, hiszen, ha odafigyelsz rájuk, elhagyásukkal is könnyen leadhatsz néhány kilót. Sok kicsi sokra megy, főleg, ha nem csak a napi, hanem a havi összes bevitelt veszed figyelembe!
Ön szerint esélyes a Tisza Párt a Fidesz leváltására?
hírek innen, onnan
Egy anya, a 10 hónapos csecsemője és egy tinédzser halt meg a húsvéti tragédiában
Egy mintegy 30 méter magas fa dőlt rájuk a viharos szélben Németországban. A csoport egy anyaotthonból érkezett a hagyományos húsvéti...
Fotógaléria - Húsvétvasárnapi ételszentelés a csíkszeredai főtéren, mutatjuk a leglátványosabb pillanatokat
A Kárpát-medence legnagyobb ételszentelésén az ünnep idén a hagyomány és a közéleti üzenetek találkozásává vált. Több ezren...
Apple-huszárvágás: AI-platformmá alakulhat az iPhone
Amiről már régóta pletykálnak, azt most az Apple is beismerte: nem egészen úgy alakult a kapcsolata a mesterséges intelligenciával, mint...
Húsvéthétfőn lecsap a hidegfront Magyarországra
Húsvéthétfőn erős széllel hidegfront érkezik és lehűlés kezdődik, a hőmérséklet csúcsértéke a hét közepén már csak 10 és 15...
Egyházi iskolaudvar: Isten feltétel nélkül szeret, kivéve, ha kislány létedre fiúkkal is barátkozol
Vendégszerzőnk írása arról, hogyan formálta a valláshoz való viszonyát hívő nagyanyja, ateista családja, egyházi neveltetése, majd...
Évek óta támadják a Török Áramlatot: ezért küldtek katonákat a bomba megtalálása után a magyar szakaszra
Alekszandr Vucsics szerb elnök április 5-én bejelentette, hogy a szerb hadsereg és rendőrség robbanószert talált a Török Áramlat...
Legalább hárman meghaltak húsvéti tojáskeresés közben, egy tíz hónapos kislány is életét vesztette
Legalább három ember, köztük egy tíz hónapos kislány is életét vesztette vasárnap egy húsvéti tojáskeresés során Németországban. A...
Magyar Péter: Ha valós veszély van, akkor lássuk a valós információkat
A Tisza Párt elnöke 7 nappal a választás előtt Sváby Andrásnak adott interjút az ATV Heti Naplóban. Magyar Péter a kampány...
Itt a nagy fordulat a szerbiai szabotázs ügyében: kiderült, hol gyárthatták a robbanóanyagokat
Hónapok óta jelezte a szerb katonai hírszerzés, hogy szabotázsakció készülhet a gázinfrastruktúra ellen, ám a figyelmeztetéseket eddig...
Erős Antónia: „A hitelesség nem a hangerőn, hanem a következetességen múlik”
2026-ban Erős Antónia nyerte Az év ikonja kategória díját a Glamour Women of the Year gálán, – köszönőbeszédében pedig nemcsak a...
80 milliós védő távozhat Gulácsiéktól; megvan, ki lehet az olasz válogatott új kapitánya - külföldi körkép
Ezek voltak a legfontosabb és legérdekesebb vasárnapi hírek a külföldi foci világában és a nemzetközi átigazolási piacon.
Izraeli elemi erővel zúzta le Irán egy részét – egyre több részlet kerül ki
Izrael rengeteg helyszÍnre csapott le Iránban az elmúlt 24 órában.
Sport
Nekitámadtak a szurkolók Szoboszlai Dominiknak, de erre jött a gyilkos reakció
Nem tetszett a magyar játékosnak, hogy kifütyülték a csapatot a Liverpool szurkolói.
Yamal kifakadt Flickre, aki az Atlético játékosa szerint nem ért a futballhoz
Kiderült, miért vonta vissza a Barcelona piros lapját a játékvezető. Diego Simeone korábbi esettel példálózott.
A két gól után elszabadultak az indulatok a Barcelona madridi derbijén, majd jött a slusszpoén
Az edző fia szerzett vezetést, de ezután jöttek az igazi izgalmak.
Gyászol az Újpest: Elhunyt a klub hétszeres magyar bajnok játékosa
Az Újpest hivatalos oldalán számolt be róla, hogy 76 évesen elhunyt a klub egykori legendás játékosa, Kellner Jenő.
Lucescu állapota tovább romlott, az intenzíven kezelik
Edzésen lett rosszul, miután csapata elbukta a világbajnoki pótselejtezőt.
Debreceni rangadója után hálát adhat a magyarszabályért az FTC
Az első félidő végén cseréért kiáltott Corbu teljesítménye, szünet után ő lett a vendégek hőse.
Másodosztályú ellenfele gáncsolta ki az Arsenalt az FA-kupában, a Chelsea gálázva jutott a legjobb négy közé
A ”szentek” a hajrában szerezték meg a győztes gólt.
Arne Slot el akar beszélgetni Szoboszlai Dominikkal a kupakudarc okairól
A Liverpool holland szakvezetője üzent a meccs közben hazaindult drukkereknek is.
Íme a legjobban kereső magyar sportolók listája
A Ferencvárostól a Bournemouth-hoz igazoló Tóth Alex nagyot ugrott előre a listán.
Sallaiék rangadóján szálltak bele a török hősbe, egymásnak esett a két gigász alelnöke
A Trabzonspor és a Galatasaray bajnokija tömegjelenettel és piros lappal zárult.
Szoboszlai Dominik kőkemény kritikákat kapott a Liverpool megalázó veresége után
A Liverpool csapatával foglalkozó portálok Kerkez Milos mentalitását dicsérték.
Szoboszlai legjobb barátja ezt üzente, miután kivégezte a Liverpoolt
Erling Haaland mesterhármassal jelentkezett.
Bulvár
Vezető fideszes politikus: Magyar Péternek brutális energiája van, ami a mi oldalunkon hiányzik
Magyar lendületét a kormányoldalon is elismerik, a kormánypárti elemző szerint viszont nem adnak hitelt a közvélemény-kutatások adatainak.
A Miniszterelnöki Kabinetiroda is reagált a Tisza Párttal kapcsolatos újabb lehallgatási ügyre
A Miniszterelnöki Kabinetiroda is reagált arra, hogy kiderült: az Alkotmányvédelmi Hivatal lehallgatott egy, a Tisza Pártot segítő üzletembert.
Bizniszen a család, hátul turistán a szerető – így mennek húsvétozni Dubajba nem csak a magyar oligarchák
Megindult a menekülés a süllyedő hajóról, sok a villanyoszlophoz kikötött kutya.
Magyar Péter: A választás után nem akarunk harminc napig várni
Magyar Péter, a Tisza Párt elnöke interjút adott a Kontrollnak, amelyben a választási mozgósítást, Szabó Bence ügyét, a Tisza Párt ellen végrehajtott titkosszolgálati akciót és azt is érintette, hogy hogyan kész
Trump egyetlen kijelentése mindent borított, de a választások teljesen átírhatják a forgatókönyveket
A legnagyobb mozgás még előttünk áll.
Kamerák előtt ütötte meg Tóth Gabi Papp Máté Bencét, a kínos jeleneten szörnyülködik az ország
Fideszes rendezvényen történt a perpatvar.
Kettős gyilkosság húsvét vasárnap
A húsvéti locsolkodással együtt járó italozás növeli a viták és konfliktusok esélyét, sőt előfordul, hogy a szóváltás verekedésbe torkollik, ami olykor végzetes is lehet. Ilyen régi, tragédiákba torkolló hú
Ez az új Kresz-tábla akkor is vonatkozik rád, ha csak utas vagy az autóban
Az új Kresz tervezete nemcsak új szabályokat, hanem olyan jelzőtáblákat is bevezetne, amelyek eddig nem voltak jelen a hazai közlekedésben. Mutatunk néhány érdekes táblát, és hogy mi célt szolgálnak. Aki egyedül
Elfogadták a törvényt. Kerítésadó minden méter kerítésre
A 2015 óta hatályban lévő jogszabály lehetőséget ad az önkormányzatoknak arra, hogy egyedi települési adókat vezessenek be olyan adótárgyakra, amelyeket nem terhel központi adó, és amelyeket jogszabály sem zár k
Trump: Nyissátok meg azt a kibaszott szorost, ti őrültek, különben a pokolban fogtok égni!
Áldott húsvétot!
Kőkemény üzenet a Fidesznek? – Magyar nyelvű online rádiót indított az ukrán külügy
Az ukrán külügy egy nap 24 órájában hallgatható, magyar nyelvű online rádiót indított, hogy egységesen reagáljon az Ukrajnáról szóló – szerintük félrevezető – kijelentésekre, és közvetlenül juttassa el
Szlovákiában találták meg a MÁV eltűnt vonatát, ami utána jött, arra nincsenek szavak
Lenyűgöző és egyben bizarr történet Szlovákiából, nem akárkié volt a szerelvény.
- Csökkent a gázolaj ára
- Wizz Air-járat indult Eszékről - előnyben a Dél-Dunántúl
- Leszakadt egy vasúti felsővezeték Érdnél, jelentős késésekre kell számítani
- NAV: sok változást hoz a jövedéki szabályozásban az új törvény
- Így közlekednek a távolsági buszok a hosszú hétvége alatt
- Az E.ON nevével visszaélve téveszthetik meg a lakosságot
- Így úszható meg a hosszú várakozás a horvát autópálya-kapuknál
- A talált madárfiókák többsége nem árva, nem szorul megmentésre, ne szedjük össze őket!
- Már csak pár napig lehet pályázni az ingyen falfestékre
- Hosszú hétvégi változások, kedvezmények a vasúton
- Elmarad a szombati Balaton-átúszás
- Szombattól sűrűbben járnak a balatoni hajók
- Nyolc új viharjelző állomást létesítenek a Balatonnál
